大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于同组都在减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍同组都在减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
减脂的时候大重量和中小重量的组数应该各安排多少组？
对于减脂者如何安排训练重量和组数，是有一些争议的。个人认为，要把握两点，其一，减脂时有氧训练是主要训练，无论怎样的无氧训练，只能作为***训练，作为***训练，就应控制训练的量或者说训练的时间。
其二，无氧训练，是大重量、少次数还是小重量、多次数，应根据训练者的训练程度。对于以前缺少训练的减脂者，做无氧训练时，适合小重量、多组数、多次数训练，比如12-20RM的力竭训练；对于有减脂需要的长期健身者，应根据以前的训练重量，比如继续做6-12RM的少次数训练，不过须控制训练的时间。
你好，谢谢邀请。
减脂期的训练组数安排与你平时训练的组数安排是基本上相同的。
通常来说，在新手阶段，你在训练的过程中，大肌肉群的训练组数是6~8组。小肌肉群的训练组数是4~6组。
中级训练者的训练作出安排是大肌肉群在8~12组。小肌肉群训练组数是6~8组。
高级水平的训练者，你的大肌肉群训练部位在12~16组之间。小肌肉群的训练在8~12组之间。
每个训练阶段的计划也是不一样的，你像新手训练阶段每一次的训练，推荐多进行几个肌肉部位的练习，随着水平的增加，训练强度的增加，对肌肉***也会更多，所以就会要陆陆续续降低一些每一次锻炼的肌肉部位。
同时不管是你在哪个水平段，你在进行减脂训练的时候，你的中等重量和大重量的训练，一定是要占你训练的主要部分。不要使用太多的小重量高次数的训练。
因为你的减脂过程中身体本来就会处于一种热量亏损的状态，那这个时候如果你降低了太多的训练强度，这样就很容易让你的肌肉流失比较多。
还有这里补充一点就是，你的训练总量是要根据你的训练强度来进行调整的，如果你***用的训练强度也是比较大，一直是大重量的训练，那你的训练组数也要相应的减少。
那同时如果你***用的是中等强度的训练重量，那你在训练组数的安排上，也可以适当的增加一些训练组数。
这是我个人的一些建议，希望对你有所帮助。
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感谢您的阅读。
第二组：中等重量，怎样才算是中等重量，大概是一组12个左右时会力竭的状态；
第三组：大重量组，在8个左右力竭的状态；
第四组：同样也是大重量组；
第五组：小重量组，力竭就可以了，因为大重量过后即便是小重量也做不了几个。
注意：这样的组数比较大众化，但是也是在相对专业范围里面的大众化，不是每个人都适用。也就是说，你有训练基础的情况下，只要体能允许是可以的。刚刚接触力量的新手，传统的三到四组，每组固定的次数，就可以达到明显的效果。
各样的组数与重量的结合并没有统一的标准，每个人力量不一样、每一个人所经历的阶段也不一样，无论是横向比较还是纵向比较都有不同的需求，自然无法用统一标准，车轮组、间歇组、超级组等等都可以灵活使用，只要使自己的状态有所突破就可以尝试，不用墨守陈规。
大重量组时不用和中小重量做的一样多，因为这对体能是个挑战，过犹而不及，大重量的目的是为了使肌肉挑战新的难度，只要有进步就可以，心率适应新的力量会需要一定的时间。
跳绳100个一组，跳十组，能有减肥效果吗？
感谢你的邀请！
这个要量力而行，如果长时间没有锻炼的还不建议一次100个。
我有一个朋友，170左右，但是体重在130公斤以上，但是长时间不锻炼，一次跳一百个或许还能勉强支撑，但是如果一天跳十足的话，那么他的身体会吃不消的，很容易在运动过程中昏迷。
而且运动多数是为了强健体魄，你要用它来减肥，如果不适当的控制食欲和饮食习惯以及作息时间，恐怕效果也是微乎其微的。（控制饮食并非说是不吃肉之类的，而是要适当，毕竟营养均衡才是最好的）
如果你有很好的饮食等生活习惯，那么在加上每天都锻炼，减肥还是肯定会成功的，但是不要急于求成，并且不要中途放弃。
这就是我的个人见解，如有不同意见可留言共同讨论，共同进步！
按道理来说，会瘦，对减肥有作用的。
前提是，1000个跳绳，100个一组，你感觉到累了，你出汗了，你的肉晃动了😄。
分享下我的经历。一开始 1000个，100/组×10 累的不行了，感觉腿都不会走路了。后来慢慢的，1500也感觉没那么累了，再后来，最少2000，有时候，还可以2500。
那段时间只是单纯跳绳，别的运动没了。然后现在，跑步➕跳绳➕波比跳 跑步6公里➕1000跳绳➕200波比跳 我觉得，这样把运动混合起来，有*** 有目的性的去锻炼，效果更好一点。
对任何新的事物，都是有一个适应的过程的。跳绳也不例外，你一开始跳1000 随着身体慢慢适应，你会慢慢具备1500 2000的能力，这个时候，如果还想继续瘦，那就可以加练了，如果只是想保持[_a***_]，那就1500左右就差不多啦。
还有哦，提醒一下。
1.运动➕控制饮食才可以瘦哦。
2.晚上运动的话，运动前一个小时，要吃点东西，苹果，玉米，等低热量的食物，不然如果不吃东西，运动的时候，会感觉身体无力，达不到减肥的效果啦。
到此，以上就是小编对于同组都在减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于同组都在减肥方法的2点解答对大家有用。
