大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身前期的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健身前期的解答，让我们一起看看吧。
去健身房减肥前期会变重吗？
可能会变重，吸收能力会变强一些，如果饮食上改变不大是会变重的，还有就是肌肉遭到了轻微破坏然后恢复了增长了也会导致变重，这两种情况也会同时存在。这就是导致你减肥前期体重增加的原因
让我来告诉题主，有可能会变重！！！
让我先来跟大家普及一个概念——。脂肪越少，体脂越低，身材更健美，穿衣服更好看~
直观一点的可以看下图：
从图片里我们可以看出，体脂率越高，看起来越胖，体脂率越低，看起来身形越健美。
那么现在，让我来问题主一个问题：减肥，仅仅只是为了体重更轻吗？
当然不是！我们的最终目标是看起来更苗条！穿衣服更好看！拥有***称羡的身材！
所以，我们要追求的，不是轻体重，而是低体脂率！
那为什么健身的初期会变重呢？因为我们健身的过程中，脂肪会消耗，而肌肉会增多，同时我们的代谢率也会不断增高，这种消耗对于不太健身的人来说，初期会表现地尤为明显，我们都知道同等体积的肌肉重量是大于脂肪的，所以最初会表现为体重的增加。
减肥初期不掉秤，为什么呢？
减肥初期不掉称其实是很正常的，因为一般人减肥之前都很少运动，所以他的脂肪高他的肌肉含量是非常低的，当一个人一旦减肥开始运动，你的自身肌肉量会提高，所以有的人可能还会体重上升。一般这个阶段健身初期最为明显到了后期肌肉是非常难长的，所以脂肪会下来，体重就会下来。
减肥初期不掉秤的原因
减肥不是少吃，而是要控制饮食热量。热量摄入小于热量消耗。
一个人热量消耗的多少跟基础代谢，生活习惯，运动习惯有很大的关系。
不同性别，不同年龄，不同体重，不同的体脂热量消耗都不同。别人的食谱未必适合自己。别人的热量消耗不等于自己的热量消耗。控制饮食热量是掉秤的最基本条件。
主食吃的太多
主食吃的太多，体内糖原会超量储存，带来大量的水分的增加，体重增加。
主食并不完全是我们日常的米饭，面条，馒头等制品。土豆，芋头，山药，南瓜，莲藕都是主食。如果在吃这些根茎类主食的时候，一定要减少五谷杂粮的摄入。控制好主食的摄入总量。
减脂不等于减重
减脂是减少多余脂肪，减重是体重下降。减脂可以是瘦体重增加，肌肉含量增加，脂肪含量减少。瘦体重的增加会带来体重的增加，抵消部分脂肪减少的重量。即使前期体重不下降，体脂，身体围度，体型都会发生变化，如更紧致，皮下脂肪减少，体型更显瘦。
体重的下降有可能只是因为少吃或者不吃，短期内的体重的数字变化。而体脂，和体型并没有变化。
如果减肥前期以高碳水，高蛋白的饮食模式加大量力量训练，体重不下降是完全正常的，无需纠结。
先不要相信吃什么会导致你身体减重，这些都是会反弹的，减肥初期不掉秤，是因为饮食控制没有到位。
首先你要搞清楚什么是减肥机制，也就是你摄入的热量低于你今天消耗的热量，才会消耗你内部自身的热量来补充，最后达到减肥的效果。通俗的就是来讲要控制好饮食，再结合运动才能减肥，前期不掉称就是因为你吃的热量过多，导致体重下不来。科学的减肥的话，大概一两个月就很能见到成效。如果不反弹的话，需要运动来结合，也就是增大你的肌肉含量，帮助你有更高的基本热量消耗。
如果是标准的减肥疗程，减肥初期体重一定会下来，至少3－6斤，不过刚开始减的这些都是身体里的水份。
不掉秤原因往往与饮食的[_a***_]方法有关:
第一种情况如果在减肥初期吃和运动出入刚好平衡，体重是不会降的。
第二种情况，刚好有段时间没吃或少吃了主食，这时身体处于平台期，人体多余脂肪又没有开始燃烧供能，体重也是不降的。
减肥的核心是管住嘴，迈开腿！只有能量出大于入，体重一定会下来，减肥减的是脂肪，而不是减肌肉，如何确保营养平衡是关键！蛋白质，营养素都是关键！
减肥初期因为运动和改变饮食结构导致食欲不振想吐，总想吃酸的东西，应该怎么办？
我过去，体重136斤，血压有点高。不稳。一着急就高压160。后来开始减肥。我是每天走8000到一万步。每餐都不太多。特别是晚餐只吃平时的一半。开头是感到饿。但必须要坚持。一个月我减了8斤。经过3个月后，我减到现的112斤。没有不良反应。我估计你是吃的东西不大对劲。方法要改进。我是以素食为主的。你可考虑开头尽量别把饮食变的太多。只对晚餐减半。运动量不要太大。一点点等身体适应了再加大运动量。饮食也要渐渐地变化。变的太急不行。仅供参考。
减肥是一个循序渐进的过程，改变饮食和加强运动都是要去慢慢调整而不是立马就严格执行。因为身体也有一个磨合期和适应期。否则直接硬性要求只会伤害身体和内脏功能。并且一旦出现不适应当及时中止重新整理减肥方案！
到此，以上就是小编对于减肥健身前期的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身前期的3点解答对大家有用。
