大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于微胖但健康减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍微胖但健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
请问脸又瘦又小，身体微胖，有个小肚子凸出来，怎么减肥？
1、久坐姿势不对
无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。
此外 ，人在坐着时，臀部是处于完全放松的状态，久而久之时间一长，身体的肌肉就失去了紧张的状态。自然就产生了随意的下垂现像。
大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
梨型身材怎么减肥
1、 饮食建议
根据问题需要回答你的是，减肥并不能减局部，有小肚子说明吃的营养高，消耗小于摄入，继而出现小肚子身体发胖。
应减少高热量摄入，例如油炸类，高糖类，快餐等，健身多做有氧，跑步跳绳游泳都是不错的选择，想要身材匀称，多运动少摄入，纯手打，谢谢
针对小腹肥大的练习方法是，先去缩小你髂骨之间的距离，收完骨盆之后去练盆底肌，练习盆底肌，练大腿内收肌，大腿内收的同时去练习小腹部，做一些，比如说登山跑，莲花呀，板式的练习
结婚没有啊亲，如果结婚有小肚子正常的，我就有，坚持锻炼一个月没有瘦下去、去健身房那种有专们针对小肚子的，我舍不得钱，没有去，[捂脸]你要是不怎么突出的没事的，有点小肚子穿旗袍好看
女朋友有点微胖，该不该让她减肥？
其实这主要是看自己，如果不喜欢微胖的身材可以选择减肥，尤其女孩对自己的身材非常敏感，她要是主动减肥那一定会成功的。作为男士我认为女孩子微胖点比较好，最起码有一个健康的身体，抗力能力比瘦弱女孩强，当今社会身体好就是最大的资本，就有奋斗的机会，不要一味看重外表美丽的身材，不管那种身材都会有爱你的人出现，既然真心喜欢你，又怎么会鸡蛋里挑骨头呢？
微胖界，想塑形，那是先减肥还是直接练形体啊？
谢邀
身高155CM 体重49kg，我们先不讨论减脂会不会减掉胸围，而是没有必要去减脂。不论是根据BMI指数计算；还是更具题主的描述，只有腹部和大腿的脂肪略厚，借此来推测皮脂，题主都没有必要去刻意的减脂。下面我们具体分析
根据BMI指数计算，首先这是一个指数，并不能反映一个人的胖瘦，而是看一个人的体重是否超标。题主的BMI指数为20左右，完全在符合标准。但BMI指数仅仅是一个参考值，真正可以反映一个人是否肥胖还是应该用体脂率来表示。虽然无法测得体脂率，但根据描述应该不高。所以目的是塑形，完全是没必要减脂的，推荐是训练形体。
训练形体的方式有很多，在这里推荐的力量训练。力量训练不仅是可以让身型变得更为挺拔，还能练就一身***的那种身材。不要担心力量训练会长看起来很夸张的肌肉，首先女子由于先天因素并不能用大重量训练，还有一点是女子的睾丸酮含量只有男性的1/16。睾丸酮是增长肌肉的关键。在这里推荐几个动作。
经常有人说无深蹲不翘臀，这话说的不全对，[_a***_]深蹲会***到臀大肌，股四头肌核心机群等多处肌群。是健身的黄金动作之一。无论是想要翘臀，还是增肌又或者是燃脂什么的，又或者是跑跳类运动都离不开深蹲这个动作。这里不是将深蹲神化，而是这个复合性动作可以***全身绝大部分肌群。复合性动作的优势绝对不是其他孤立动作所能比拟的。
硬拉也同样是复合动作，相对于深蹲而言，硬拉更多的训练身体后链，也就是大腿后侧，臀大肌竖脊肌等多个肌群，想要翘臀，硬拉的效果比深蹲更有效果。
深蹲和硬拉更多的***的是下肢力量，而卧推更多的***的是上肢的力量，题主说并不想减小胸围，卧推可以增加胸部纬度。还以附带训练手臂肌肉，让手臂变得更为紧致。
到此，以上就是小编对于微胖但健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于微胖但健康减肥的3点解答对大家有用。
