大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥的健康油脂的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥的健康油脂的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间油脂类不能吃，碳水化合物的米面谷物不能吃，是不是就只能吃蛋白质和蔬菜了？
题主有点误解了，减肥期间油脂类不是不能吃，而是吃的少了。
减脂期间的碳水、蛋白质和脂肪都是有一定比例的，而这个比例会随着身体的变化及时调整。
碳水有快碳和慢碳之分，什么是快碳？什么是慢碳呢？
快碳：能快速转化为血糖，为身体供能的碳水化合物。比如：米、面。
慢碳：相对快碳而言，转化为血糖的速度较慢的碳水化合物。比如：红薯、土豆、玉米、南瓜、芋头等。
在减脂期，碳水化合物一定要吃，要尽量吃慢碳，快碳尽量少吃或者不吃。至于吃多少，可以根据体重来算，上网可以查到每种食物的碳水含量，严格计算来吃。
因为慢碳转化为血糖较慢，大脑会出现供能不足，就会出现烦躁等一些不好的情绪，这时候吃点水果就能很快缓解。
蛋白质和蔬菜就可以多吃了。
首先不管你是否处于减肥期间还是不在减肥期间，含有脂肪的食物和碳水化合物的米面都要吃，而且必须吃，因为碳水化合物是快速供能的食物，不吃碳水化合物减肥很可能造成低血糖，其次，脂肪类是我们人体能量的一种存储方式，是人体的能量库，当人体需要脂肪供应能量时，就会被调动出来燃烧供能，所以减肥期间必须吃，只是说控制摄入量，这才是关键，比如说你处于减肥期间就减少脂肪和碳水化合物的量，而加大运动来燃烧体能多余的脂肪，让你的代谢量大于摄入量，且需要循序渐进来进行减肥运动；至于蛋白质和蔬菜，特别是蔬菜可以适量多吃，因为在减肥期间，身体的代谢量加大，而维持代谢必须要多种维生素和矿物质协同作用，在确保肝脏正常代谢的情况下脂肪才能正常燃烧代谢减脂，才不至于因为运动量加大导致的代谢异常，反而得不偿失，所以减肥期间任然要合理安排食物。希望对你有所帮助，谢谢。
首先，给你一个准确回答，绝对不是，之后再细细说。
健康的减肥方法，任何有系统知识的人都不会让你断碳水和油脂，而是建议吃优质碳水和适合油脂，那什么是优质碳水和油脂呢？如用红薯，土豆，南瓜，玉米代替米面，用橄榄油代替花生油或者菜籽油！适量吃坚果。
一个十年的健身教练专业用心的回答问题！
减肥期间怎么吃？
首先并不是减肥就是什么都不能吃，只是如果你的摄入量越小你的减肥效果越好，但是如果你一味的追求少摄入有可能会导致营养不良，缺钙，内分泌紊乱，那么怎么吃呢？
高效办法:早饭两个煮鸡蛋+一碗燕麦片，午饭半颗紫甘蓝或生菜球(洗干净直接生吃不加任何佐料)+一斤牛肉或冲一杯健身蛋白粉晚饭7点半之前将剩下半颗紫甘蓝或者生菜球吃掉 我亲测，这种吃法15天身高178cm 体重92kg 不做任何训练 [_a***_]15kg
正常办法:早饭、午饭正常吃，午饭别太大鱼大肉即可，主要是晚饭，7点半之前吃完饭，吃什么凉拌菜只放醋和蒜泥，醋为了提味，蒜为了杀菌，然后去楼下跳绳1000个或爬楼梯半小时，爬楼梯没有速度限制，半小时爬到顶楼再下来再爬中间别停就行。注意这种办法晚上7点半以后只能和白开水，其他一切东西都不能吃不能喝，效果一样非常显著
别听那些道听途说的人说什么不能吃碳水、鸡蛋只能吃青不能吃黄，你问问他们为什么鸡蛋不能吃黄他们绝对说不出个123来，人家打健美比赛的一天吃20－30个鸡蛋，因为蛋黄里会有坏胆固醇会带走钙质才不吃黄，我们一天就吃两个鸡蛋，赤凰营养都不一定够！
专业用心回答，记得点赞谢谢
您对减肥有着根本性的认知错误。
减肥既要吃油脂、也要吃米面等富含碳水化合物的谷物，还要吃蛋白质和蔬菜。
并且要合理搭配 ，热量合适。
同时满足了这几个条件，才能健康减肥。
要想减肥成功，必须摄入小于消耗。
然后，在此热量基础上，调整饮食结构，即要吃得少、还要吃得好、吃得饱。
我们身体既需要蛋白质和维生素，也需要碳水化合物、脂肪、矿物质和水分。
缺乏哪一种营养素，身体都会出现对应的不良症状。
比如，缺乏碳水化合物人就会非常容易暴食，还会导致“大姨妈”的走失、大脑混沌，也会影响蛋白质的吸收；
到此，以上就是小编对于减肥的健康油脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥的健康油脂的1点解答对大家有用。
