减肥方法和公式,减肥方法列表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法和公式的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥方法和公式的解答，让我们一起看看吧。

1. 减重比例是怎么计算的？

减重比例是怎么计算的？

男性：（身高cm－80）×70﹪＝标准体重女性：（身高cm－70）×60﹪＝标准体重.　标准体重正负10﹪为正常体重.标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻.标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足.减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。

不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

到此，以上就是小编对于减肥方法和公式的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法和公式的1点解答对大家有用。