大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康芋头减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康芋头减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥可以吃芋头吗？
减肥的时候是可以吃芋头的，而且芋头里面还有很多的纤维素，如果吃芋头的话，是可以促进肠胃消化，除了吃芋头以外，减肥的时候还可以多吃一些红薯紫薯，粗粮包括牛奶，蛋类，瘦肉，还有豆制品等，都是可以起到减肥的效果，平时还需要注意运动。
能瘦身纤体的芋头，怎样吃既营养又健康？
芋头是一种根茎薯类食物，我们提倡薯类食物在主食总量不变的基础上提升每天的摄入量，它可以部分取代精白米面。这是实现食物多样化，粗细搭配非常好的具体措施。
很多朋友有减肥的诉求，一方面大量的运动根据身体情况。另外一方面就是基本的营养膳食了。在各种减肥餐中，有个基本的定律就是主食的粗，而芋头算是其中的粗。这里的粗就是膳食纤维，大约1%。
膳食纤维的功能最突出的就是减肥，可以减缓食物有胃进入小肠的速度，产生饱腹感，减少能量摄入。所以说它是瘦身纤体也不为过。一顿正餐吃个芋头代替一部分精白米面是个相当不错的方式。在细嚼慢咽中体会食物的消化与吸收，体验食物在胃中传递给大脑下丘脑提供饱食信号。
怎么吃更合理呢？有的人喜欢用煮好的芋头蘸着白砂糖吃，芋头自身含糖量在20%，再加上白糖。可想而知，能量不仅没控制，反而容易超标。其实白煮芋头是非常简单易行的方式，但就是口感略差。但搭配这绿叶菜，菌藻类。也还说的过去。
我认为合理的营养搭配对于控制体重特别关键。芋头和排骨搭配，芋头与牛肉搭配。炖汤炖肉均可。在炖煮前可以放海带、白菜、莲藕、白萝卜、胡萝卜、油菜等蔬菜。一方面补充更多的膳食纤维，另一方面增加优质蛋白，更加有利于控制体重，减脂增肌。提高基础代谢和食物生热反应。既能活力满满，又能瘦身自信
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若想瘦身纤体，那我告诉你吃芋头的原则就是——当主食吃，千万别当菜吃。
为什么将芋头作为主食？
跟蔬菜相比，芋头淀粉含量较高，每100克含18.1克碳水化合物，每100克提供80千卡能量，能量较其他常见蔬菜要高得多，是西红柿、大***的4倍，是黄瓜的5倍。
跟主食相比，比如大米，能量又低的多，比小麦（标准粉）、稻米的四分之一还略低一些，同时，芋头含有一定量的膳食纤维，能够延缓胃排空，不至于饿的太快。
中国居民膳食指南建议，主食中包括一部分薯类，每天50克-100克。
芋头要怎么吃才能瘦身纤体？
越原始越简单的吃法越好，比如简单的蒸或煮，代替一部分精白米面主食。
芋头沾白糖，因为芋头不像地瓜那样甜，有一种常见的吃法就是芋头沾白糖，既然想要瘦身纤体，添加糖最好能免则免，否则，芋头代替主食少摄入的那点能量分分钟被白糖补回来，说不好还会反超。
如果主食照常吃，吃再多的芋头也不能瘦身纤体，反倒越吃越胖，归到根本上，其实是芋头替代了一部分精白米面主食，相当于减少了能量摄入。
作者：王晶 注册营养师 国家***公共营养师 中国营养学会会员 跟我一起明明白白做吃货！更多母婴健康、靠谱营养科普，欢迎关注！
减肥期间适合吃香芋吗？
减肥期间可以吃香芋，但是香芋必须要煮熟以后才能食用，半熟的香芋吃后可能导致食物中毒。香芋的作用是止泻，然而香芋也可以有助于消化，改善胃部。切记香芋是香芋，和芋头不同形状也不同。
减肥期间适合吃香芋吗？
不太适合吃香芋。
分析如下：
芋头的热量81大卡/100克。是一种比红薯热量还要低的跟块类食物。主要成分是碳水化合物（淀粉），因此可以被归纳在主食类里。
减肥期间如果吃了芋头，扣除相应的正餐里米饭、馒头[_a***_]的相应的分量即可。也可以把芋头切块，和米饭一起蒸熟了吃。
因为芋头淀粉是一种比较细小的颗粒，仅为玉米淀粉或者小麦面粉淀粉颗粒的1/9，所以芋头淀粉在人体内消化吸收的速度是比较快的，也就是升血糖指数比较高。因此如果用芋头来作为主食的话，你会饿得很快，这样并不利于减肥。
而且要注意，各种芋头闷鸭、芋头烧肉之类的菜式，芋头吸收了大量的油脂，变成了高脂肪+高碳水的催肥组合，因此并不适合减肥吃。
芋头中含大量优质水溶性膳食纤维，可以帮助排便，可以帮助解决减肥期间的便秘问题。
芋头膳食纤维含量较高，是非常适合减肥人群💖
👉作为主食碳水来源的食物，但是晚餐只吃芋头并不合适，不好吃也不利于营养均衡。
⚠️对于血糖正常，又想减肥的人，偶尔完全可以用芋头来代替主食，口感和饱腹感，都还算不错的。
到此，以上就是小编对于健康芋头减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康芋头减肥吗的3点解答对大家有用。
