大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥游泳健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥游泳健身的解答，让我们一起看看吧。
游泳减肥的效果怎么样？
有氧减脂，无氧增肌。游泳作为有氧运动，减肥效果明显，还可以极大减轻运动对关节的负荷，避免伤病出现。***取游泳的方式减肥，每周3--5次，每次30分钟以上，效果更佳！
每天游泳一小时有减肥作用吗，如何利用游泳来减肥？
- 游泳是减肥最佳运动！我们经常可以听到这样的说法——游泳利于减肥，因为，游泳是在水中，而水的温度一般都比身体低一些，这样无论是在水中休息不动还是游动，都会更多的消耗热量以维持体温……而一旦游动起来，水的浮力和阻力也会增加机体的做功，加大热量消耗的同时还能够增肌塑形！
- 游泳相对不伤膝盖！虽然游泳不是消耗热量最多的运动，但它可以较轻松的达到燃脂效果，而且还保护膝盖——毕竟肥胖更容易出现膝关节损伤，而游泳对关节的适度运动有帮助，又能够通过浮力对体重的减轻来降低身体负荷，相对于其他消耗热量更多的运动比较能够保护身体、减少损伤！
- 游泳也需要注意姿势！游泳想要更好的减肥，当然也需要有科学的方法——例如，不要使用蛙泳姿势，因为它对膝关节的弯曲折叠重复过多，不利于肥胖人群健康减肥……尽量不要只潜泳，因为通过更多抬头呼吸的有氧运动，可以更好的加速脂肪消耗！
- 游泳需要运动防护！游泳由于其运动的特点，相对容易发生肌肉抽筋，体温过低，溺水等情况，需要认真做好运动前、中、后的防护！下水游泳前，要做好扩胸压腿等热身至少十分钟，游泳中需要注意及时补水补糖补盐，游泳后需要做好活动手腕脚踝等的活动型放松！
综上所述，游泳一小时天天坚持，有利于减肥和健身，但还需要控制饮食和生活习惯，科学游泳，才能真正做到健康减肥！
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感谢邀请。
要谈减肥的话首先还是那个大方向：是否每日摄入的总热量＜消耗的热量。如果说没有达到这个影响前提的话，再运动也是无济于事的。当然，游泳是一项很好的运动，特别是能够锻炼心肺功能。运动可以帮助我们消耗一些额外热量，的确能够***减肥，不过运动消耗的热量又是很有限的，即使有时候锻炼完大汗淋漓，也不代表你消耗的热量就有你想象中那么多。减肥中饮食的控制是占首要地位的，其次才是运动，运动能够保留更多肌肉量，也能够提高体质，提高脏器功能，因此，运动一段时间后，身体的基础代谢耗能可能会有所增加，如果保持原来的能量摄入的情况下，基础代谢耗能的增加能够消耗更多热量，有***减肥的效果。
如果想要减肥的话，首先应该计算出自己每日所需要的总热量多少，然后通过主要的饮食控制+适当的运动来达到减肥的效果是最好的。得出自己每日所需的总热量，可以在此基础上每餐减少1/3~1/4的热量消耗，就能够大致达到能量负平衡的效果，从而慢慢减肥。另外，运动不一定选择游泳，很多有氧运动都能够很好地***消耗脂肪，例如慢跑、快走、平板支撑、开合跳、卷腹等等，每周保持4次运动，每次维持1小时[_a***_]就能达到不错的效果，
肥胖者大多数都是体质偏虚的人群，选择每天游泳一小时，做为减肥方法，成功的机率应该很低。
第一 游泳一小时所消耗的能量，己经超过了大多数人每天应该运动消耗的能量，这样会透支身体健康，体质会更虚，更虚反而会更胖。
第二 是每天都游泳，肯定水的湿度都会有高低，大多数时候都会是让人体感觉偏凉的水温，人体为了保证身体不被寒凉入侵，就会生产皮下脂肪做为御寒。所以，大多数每天都游泳的人，应该皮下脂肪会比正常人的厚。
从以上两种情况看，应该大多数人，每天游泳一小时，应该是变胖，而不是减肥。
以上只是个人的观点，和对个别实际案例的分析。希望得到大家更多的指点。
如果每天合理控制饮食加上跑步和游泳一个月可以瘦多少斤？
可以瘦7~10斤左右。每天合理控制饮食加上跑步和游泳，等于是控制摄入量，增加消耗量，通过这样的调整，才能达到减少体脂肪和瘦体重的***作用。
减肥期间控制饮食不代表什么都不可以吃，而是均衡的饮食，这样才能达到均衡营养的作用。
1，三餐规律，均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。
3，减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量。
这些食物热量高，油脂高，减肥期间食用除了增加热量和油脂以外，还会增加体重和体脂肪的摄入量。建议以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这些食物食用以后既能增加饱腹感，又能减少食物摄入量。起到了减少体重的***作用。
到此，以上就是小编对于减肥游泳健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥游泳健身的3点解答对大家有用。
