大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多组健身减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍多组健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
锻炼的几组什么意思？
锻炼几组，实际上就是一个锻炼量的一个说法，
将锻炼的手段，编程组是一个锻炼的方式方法，例如腿部的锻炼，可以将下蹲，高抬腿，负重三个不同的动作算作一组，每个动作做十次，一共做三组，就是你将要锻炼的运动量，
健身锻炼要做好计划，不可以三天打鱼，两天晒网，要持之以恒适合自己的身体情况，才能起到锻炼的作用，
锻炼的几组指的是相同的动作做几次。当我们锻炼时，会做很多种动作，而这个几组－个作用是增加你的重复性记忆，一个作用是强度设定，即做几组是最基本的量。所以，我们锻炼通常说某某动作做几组来规定你的数量，这是我的理解，希望对你有帮助！
健身锻炼里面的“一组两组”意思是：某个健身动作做一遍就叫做一组，做两遍就叫做两组。
1、健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
2、游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。
每天跳绳几次瘦身效果好？
你好！跳绳瘦身不是每天跳几次比较好，
而是每次跳多长时间，
什么强度决定的！还有最重要的饮食配合，不然一天跳几个小时都没有效果！
不同的强度需要的时长也不同
1.低强度跳绳有氧需要持续20分钟以上才能有效的消耗脂肪供能，
2.高强度间歇跳绳有氧20分钟消耗就抵上一个小时的低强度有氧消耗了，记住是消耗热量不是消耗脂肪
虽然消耗比较大热量但是不适合新手***用，因为强度比较大，对心肺功能，肌力，肌耐力要求比较高
接下来是饮食搭配，很多人觉得我运动了就可以好好的吃一些了，大错特错了，一个小时消耗300-400卡左右，一杯[_a***_]，一瓶可乐，或者一个甜点，一个小蛋糕，这一个小时就白练了
所有运动和饮食搭配同样重要
每天早上起来空腹做俯卧撑、平板支撑、卷腹等四组共20分钟，减肥效果怎么样？
感谢邀请。
首先俯卧撑，平板支撑，卷腹，都是以核心力量为主的训练，那么锻炼力量可以让我们的肌肉含量增加，可以提升我们的基础代谢率，也就是睡觉都能消耗的能量。可以防止脂肪的堆积，但不能直接减去脂肪。
而且你说的四组到底是每个动作四组还是什么四组不太明白。一般来说俯卧撑有宽距，窄距，手高脚低，手脚平行，手低脚高等不同动作，每个动作都做四组么？卷腹也有很多动作，是不是每个动作做四组。你要有一个具体的运动***。
如果你想快速减脂，那么我建议多做有氧训练，传统有氧训练：跑步，骑车，游泳等，最常见的就是跑步了，那么一定要注意时间和心率。最好连续不间断的达到45分钟。这样减脂效果才会明显。心率：我们的最大心率是220减去年龄，保留心率是最大心率减去静止心率（早晨刚睡醒时的心率），有个最佳减脂心率计算公式：保留心率乘以60%或70%再加上静止心率。
你也可以进行高强度间歇式训练，比如在家里波比跳，一组15个，休息30秒，做10组。这样的效果也很不错。
并且可以先进行力量训练，在进行有氧训练，效果会更明显。
还要注意饮食和保证充足睡眠。希望可以帮到你。
你的关注和评论是我坚持的最大动力。
到此，以上就是小编对于多组健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于多组健身减肥的3点解答对大家有用。
