大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃火锅减肥健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃火锅减肥健康的解答，让我们一起看看吧。
减肥时可以吃火锅吗？
减肥期间可以吃火锅，但是要注意多吃点蔬菜，最好不要吃肉类，锅底可以选清汤的，不要吃得太饱，吃完后适当的运动一下，每天可以喝一杯柠檬蜂蜜水，不要吃甜品，蛋糕，巧克力等糖分多的食物，不要吃垃圾食品，吃饭时要细嚼慢咽，饮食要均衡营养。
全素火锅热量多少？
这个具体看你的清汤锅底放了什么调料了，如果全是水的话，那么热量基本不变如果只添加了酱油、醋、盐、味精、葱花、香菜末等调味品，热量也基本不变如果汤底是高汤打底的话，一般每100ml高汤50kcal左右如果是火锅料包的话，里面一般会添加牛油、猪油、植物油什么的，每10g油（1勺）约90kcal如果吃的时候有蘸料，芝麻酱、花生酱等每勺60kcal，花椒油、香油等每勺90kcal
减肥期间可以吃火锅吗？
如果没有那么多的所谓的养生专家成天吓唬人的话，真不知道我要比现在多多少口福，想吃就吃想睡就睡，那得多享受啊！不过话说回来，吃归吃，吃饱不吃好还是很有科学道理的，在这里我也不做养生专家招人烦了，
视频加载中...不知从何时起，国人的审美发生了改变，在杨贵妃年代都是以丰满为美，丰满的女人精气神，都比林黛玉似的病秧子要好。真找个女人过日子还得找个身体棒的，干起活来也是身大力不亏～，可以陪伴着你走得更远更长久，说句吝啬的玩笑话，可以节约不少健康开支呢。
既然丰满是一种富贵与美的化身的话，那为什么要去减肥呢？只要不是太胖影响到健康的情况下，我还是觉得女人何苦为难女人呢？让自己每天过得不忍饥挨饿不是更好一些吗？
看着美味佳肴，你真的能忍住吗？那还犹豫什么？人生一世对自己好点，让自己的生活质量过得高一点，别胡吃海喝就好。你们认为呢？
可以吃火锅。火锅也属于一种美食，深受众多男生女生的喜爱。减肥期间是可以吃美味食物的，但是注意吃火锅的方法也可以在享受火锅的美味同时，又能避免摄入过多热量。
1，吃火锅前先选择清汤底的火锅，如果是朋友聚餐就要根据大家的饮食情况来选择。
2，如果是选择大家喜欢的一般的火锅底料，就要在吃火锅的时候先喝一杯温水。
3，然后在吃蔬菜，中间可以放一个热水的碗，把火锅里面的食物过一遍热水，减少油脂的摄入量。
4，最后选择面条或者米粉脂类的主食，不要食用过量即可。一般选择一小碗即可。
5，吃火锅的时候尽量不要喝酒或者喝饮料，酒精属于纯热量的食物，而饮料含有很高的糖分。建议选择淡茶水或者白开水代替。
不论用什么方法来减少热量和油脂的摄入量，吃火锅的时候避免不了要多摄入热量。因为火锅的锅底和汤都含有油脂的。所以，有些朋友吃了火锅都感到比较油腻。那么吃了火锅以后可以这样做：
1，多喝水。
可以肯定的告诉你，减肥期间可以吃火锅，如何吃火锅不容易长胖呢？可以从这三个方面着手：1、选择合适的火锅锅底及蘸料；2、调整进餐顺序，先吃菜再吃肉最后吃主食；3、选择能量低的饮品，以茶代酒。
首选，要选择能量低的火锅锅底及蘸料。火锅锅底建议选择清汤、菌菇汤、番茄汤等无油或少油的锅底，这种锅底不会额外增加多余的能量。蘸料建议不要全部用芝麻酱或者香油汁，可以选择1/3芝麻酱或香油，再搭配海鲜汁、酱油、醋、腐乳、辣椒汁、柠檬汁等，这样蘸料的能量会大幅度的降低，而味道仍旧鲜香酸辣丰富可口。其次，调整进餐顺序。可以先把鲜玉米、[_a***_]、土豆等耐煮的食材先下锅，开锅后开始大量投放蔬菜。第一轮先放鸡毛菜、油菜、菠菜、生菜、油麦菜、茼蒿、豆苗等绿叶菜，开锅就可以吃；第二轮加入海带、木耳、香菇、蟹味菇等海藻菌菇类蔬菜，豆腐、魔芋以及冬瓜等需要稍煮片刻。第三轮加入羊肉片或牛肉片，尽量选择瘦肉比例大的肉片。三轮下来，玉米、地瓜、土豆、山药等淀粉含量高的食材基本已经熟了，可以作为主食，就不需要额外再吃主食了。
注意，肉类食材只建议选择肉片、鱼虾、海鲜等，不要选择肉丸、肠等加工肉类，肉的质量差含盐量还高。
最后，选择能量低的饮品，可以选择菊花茶、柠檬水、绿豆汤等低能量饮品，代替啤酒、白酒、红酒等含酒精的饮品。酒精能量很高，1克大约7千卡能量，一瓶啤酒的能量大约相当于一碗米饭。
把握好以上三个原则，吃火锅再也不怕胖了。
作者：秦玉静
国家二级公共营养师
减肥和吃火锅不冲突，即便是减肥也可以吃火锅，当然，这也得看怎么个吃法。
其实火锅是一种不错的地域风味饮食习俗，只是现代人的吃法越来越不健康，让火锅也成了听起来好像不健康的一种饮食方式。吃火锅可以选择各种食材，营养的种类丰富，只要吃得科学，其实它也不影响减肥。
在说火锅怎么吃前，还是有必要向减肥中的朋友提醒一下：减肥其实和“吃什么”、“吃多少”没有直接关系，而是和“总热量摄入”有关，总热量的摄入小于消耗热量，能量负平衡，就是减肥的必要条件，我们可以以每日为限，每日摄入的总热量小于每日消耗的总热量，吃火锅也好，吃冰激凌也罢，最终也可以达到减肥的目的。相反，我个人并不推荐要减肥就给自己立下flag，比如不能吃炸鸡，不能吃蛋糕、巧克力、雪糕，不能碰五花肉、烧烤之类的，这些食物减肥的时候也可以偶尔吃，它们只是营养价值低一点，热量高一点，但不代表吃了就会立刻长肉，我们只要把握好摄入量，少吃一点，频率低一点，其实对减肥也没有太大威胁，而且它们更能提高大脑满足感，能让我们更好地控制食欲。反倒是如果完全戒掉，让人心里痒痒，哪一天控制不住反倒会去暴饮暴食一顿。
减肥期间，火锅应该怎么吃呢？
1.如果忍得住的话，可以尽量选择清汤火锅来吃。大家更多可能会偏爱红油火锅，尤其是川渝湘南湘北的朋友，其实火锅不一定就要吃红油的，也有汤锅，有番茄锅，这些也同样是火锅，红油锅中红油自然热量较高，而且吃多了辣素对胃肠粘膜也有一定***，对肠胃不利，所以爱吃火锅的话，可以多选择清汤锅来吃。
2.注意摄入总热量控制。一顿火锅吃得合理其实热量也没那么高，但很多朋友一吃火锅就会吃得自己撑得不行，多约束几次，有几次约束成功，那么以后成功的几率就会越来越高，其实这是养成了一种好的自律习惯。另外也是前文提到的，因为红油锅中的辣椒有助促进胃酸分泌，能提高食欲，所以红油锅一般也容易吃更多。
理论上可以，你有两个选择：
第一，好好吃一顿，但是往后的一周不要再吃大餐了；一顿火锅的热量可能在1500-2000kcal，按照减脂期每日500kcal的热量缺口，大概等同于4天白减肥。
第二，像吃水煮菜一样吃火锅，不要吃红油、酱料、肉糜、油炸类食物，不要饮酒喝饮料。这样基本可以控制今天的热量不会超标，大概等同于今天没减肥。
但是，注意，以下是实际情况！！！
很多人抱着第二个方案的想法去吃火锅，最终走到了第一个想法的结局。因为与美食对抗，绝大多数人会败下阵来。这就是现实，减肥不能只谈理论。减少外出就餐（不只是火锅），才能最大化的控制好饮食。
多数人放弃减肥的过程是从“我不吃”，到“就尝尝”，再到“吃完了再减”，最后是“去tm的减肥吧～～”。问题都是从“尝尝”开始的，所以，多数人也都在减肥的路上一圈一圈的周而复始。
减肥要考虑人性，认同的朋友点个赞～～
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有人说减肥期间尽量不要吃火锅，这是什么原因？
减脂期间是能吃火锅的，但食材必须要荤素搭配，像是肥牛、肥羊等含有很多脂肪的肉类，减脂的人就不要吃了。如果非常喜欢吃肉的话，可以选择吃一些瘦肉、海鲜，这些食物所含的脂肪较低。此外，大家还必须要吃一些蔬菜，荤素可以按1：3的比例来搭配。
对于正在减脂的人，吃火锅时要选择清汤锅底，这是因为清汤锅底中所含的脂肪较少，热量也是比较低的，这才是最健康的选择。要是大家觉得清汤“太没味儿”了，就可以尝试着加入一些别的材料，将火锅改变为成菌菇锅、番茄锅，这也是很不错的选择。
除了锅底以及食材之外，减脂的人还要少吃蘸料。在吃火锅的时候，大家都喜欢蘸花生酱、芝麻酱以及沙茶酱等，这能够让火锅更加的美味，不过这些酱料中含有很多的油脂，对于减脂有不利的影响。
到此，以上就是小编对于吃火锅减肥健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃火锅减肥健康的4点解答对大家有用。
