大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥总是没方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥总是没方法的解答，让我们一起看看吧。
- 尝试了多种减肥方法，仍瘦不下来，该怎么办？
- 每天吃的很少，运动也够，为什么体重就是下不去呢？有什么快的减肥方法？
- 胖了十年了，减肥一直减不下去，有没有什么能够快速减肥的方法，真的太自卑了？
- 为什么感觉减肥那么难？有什么好方法吗？
尝试了多种减肥方法，仍瘦不下来，该怎么办？
不吃甜食。
我去年一年坚持下来，别人说不止一圈，三圈，腿还拉长了，胯小了，身材很好，挺拔，修长，象女体育老师。适度运动成了我的习惯～
希望对你有用。
感谢悟空小秘书的邀请哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题，希望对你有所帮助。下面这个照片就是我哦！
【1】俗话说的好，心病还须心药医，解铃还需系铃人！我们在减肥瘦身的时候，首先要弄明白我们是那种类型的肥胖。比如说：
1，水肿型肥胖：早上起来后，双手紧握，感受下指间是否有肿胀感，如果是，就是水肿型肥胖，捏下自己腰部的肉，如果软软的，就是水肿型肥胖。体质寒和基础代谢差。
2，脂肪型肥胖：全身都会有脂肪囤积，肌肉松弛，用手捏最胖的部位，能整块捏起来。肥胖的两大主因：①摄入淀粉过多②完全不爱运动。
4，梨形肥胖：有氧运动是苹果型和梨形肥胖最有效的方式，瘦身运动按照743原则，即一周7天运动4次，每次30分钟以上。也可慢跑2分钟后步行2分钟。
6，更年期女性肥胖：主因：①激素分泌减少，②磁性激素分泌减少，味觉改变导致食物大增③基础代谢降低。
可以尝试一下这个方法，因为没有题主的身体数据，所以只介绍一下这个比较简单的减肥食谱。内容来自刚刚发表的一篇减肥文章。
混合饮食食谱
第一步：确定主食食量
举例如果体重是80kg，那么结合基础代谢和最基础的每天三公里的日常活动，不考虑饮食中蔬菜和肉的热量，全天摄入的主食相当于560克米饭，只有保证全天主食摄入不超过560克米饭，同时也不要过分低于这个数值。就可以保证体重如期[_a***_]，并且减掉的还是身体脂肪。
之所以用米饭做单位，主要是比较好理解和操作，而且也建议只吃米饭，减肥期间本身就是特殊时期，没必要吃的太五彩缤纷。
这里面的技术点主要是这一天中米饭应该吃多少的问题。吃少了会感觉饿，吃多了不减肥。但有一个简单的算法，就是用自己的公斤体重减去30，运算结果乘以10，得出来的最终结果就是减肥期间全天的米饭摄入量。
比如我是80kg，那我的米饭摄入量就是500克，距离复杂公式的计算结果差60克米饭，已经比较接近了。
这样我们每天的主食食量就确定好了。
第二步：制作无油餐
准备你想吃的各种蔬菜或菌类，你想吃的都可以，统统切丁。
减肥还是要控制饮食的，你可以学习一下明星减肥餐，我认为营养配比也挺科学的。你也可以尝试一下咖啡减肥，经常喝咖啡可以加速脂肪细胞分解，我现在就是每天来一杯luckin coffee的小蓝杯，加上运动，塑身的效果真的蛮好的，一个月就瘦了10斤。
你可以尝试一下速健奇迹的EMS健身，这种新型的健身方式，利用高科技***实现高效的健身，EMS健身你可以去百度了解一下，不必撸铁，没有传统健身砸伤拉伤的危险，另外速健奇迹EMS健身都是一对一私教的，个性化定制饮食计划和健身***，让你养成良好的生活习惯，另外每次EMS健身只需要20分钟，每周去2~3次即可，尤其适于毅力不强或者时间少的人群。可以去体验一下，没准这次就成了呢
每天吃的很少，运动也够，为什么体重就是下不去呢？有什么快的减肥方法？
我每天控制饮食，饮料垃圾食品基本不吃，主食也是每顿控制，一天很少吃三餐，但是体重还是不减，减得特别慢，我都快愁死了😂马上夏天就要来了，真的想暴瘦，在线等哥哥姐姐们的方法，有好的都分享一下😃
你好，你可以先去吃中药排一排体内的湿气，体内湿气太重的话，就是每顿饭少吃，运动也不会有效果。还有一种就是适当的吃一些减肥产品，在加上运动。这两种方式你都得吃蔬菜、牛肉、含糖分少的水果，这些基础之上，再去减肥。希望对你有帮助！
体重多与饮食相关，而饮食吃的很少，就要从两方面来看：热量和数量并不是对等的关系，而是要看食物的种类以及加工方式。比如蔬菜是热量比较低的，但是过了油的蔬菜热量就很高，再者，做过饭的都知道很多蔬菜是比较吃油的。这样每天的摄入热量比消耗的热量多，自然是不会掉称的。
第二，吃的热量确实很少。热量极低的情况下会导致脂肪、水分、肌肉等共同消耗，并且在脂肪消耗到一定程度后，肌肉会大幅度的降低，导致基础代谢降低，基础代谢代表着不活动情况下的每日消耗，所以这个数值低了就意味着身体能主动去消耗的能量低了，自然容易反弹。
无论哪种吃的少都不是减脂有利的方式，想瘦，一定要吃饱(不是吃撑)。食物的选择比数量更重要，容易导致发胖的只有两种：过量的碳水化合物和过量的脂肪。也就是说在摄入合理的情况下是不容易发胖的，所以在淀粉、糖、油方面要控制摄入量，而不是随便一些食物只要你觉得吃的少就行。
主要在于食物的烹饪方式，最好用蒸、煮、炖、烤的方式，即便是炒，也要很少很少的油。另外，高糖分的加工制品、水果尽量少吃。
吃的少自然会影响到运动效率，所以你说的运动正常也是要打个问号？吃饱饭、热量适中、营养均衡，有动力去消耗热量，这样才能瘦下去。
以我个人的看法，想减肥，首先要懂得养生。养生也就是养脾胃，养阳气。养脾胃吃东西就不能胡吃海塞饥一顿饱一顿，一顿吃一顿不吃。凉的尽量少吃，像冰冻食品冰淇淋，冰镇西瓜，冰啤酒等。垃圾食品少吃或者不吃，像超市里面卖的法式面包蛋糕奶油食品，果冻饮料
等等。多吃新鲜的食品像鸡鱼肉蛋蔬菜水果菌类，多吃五谷杂粮海带莲藕山药等等。如果懂的话，做做艾灸，艾灸百会穴中脘穴神阙穴关元穴足三里三阴交涌泉穴等等。这些都是养阳的。还有就是晒太阳，春秋两季晒晒后背。身体养好了阳气充足，经络通畅，气血旺盛再去锻炼身体。俗话说百炼不如一走，百走不如一抖。做抖抖操。全身放松脚后跟抬起再放下
就这样，一上一下，全身跟着抖动。不要小瞧这个动作，减肥的效果挺好的。再加个动作两手心放到后腰八廖穴上，跟着全身一上一下抖动摩擦肾枢穴命门穴八寥穴。无论再麻烦的事
只要长期坚持去做都会成为习惯 ，既减肥又健身，何乐而不为呢？这些都是我个人的看法，莫笑勿喷。
感谢邀请。
目前最不容易反弹最健康的减肥方式，保证正常的生理需要，以及均衡的营养的饮食结构基础之上，适当的节食长期不懈的做运动，比如说游泳，慢跑跳跳绳等。
在饮食方面合理控制，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
希望可以帮到你。
胖了十年了，减肥一直减不下去，有没有什么能够快速减肥的方法，真的太自卑了？
我从6月10号开始减肥，到现在正好100天，我已经减了30斤了，我是从2011年生了孩子后胖到了150多斤，现在减肥保持着每三天减1斤的速度，给你分享一下我的经验吧。
凡是胖的人，大多体内都有湿气，而且与平时活动太少，吃的无法代谢出去有关系，所以只要多运动少吃就能够瘦下来。但是少吃并不是盲目的节食，而是要健康的吃，有所选择的吃。
很多健身达人、减肥达人都强调要低碳饮食，就是低碳水，确实这是非常关键的，像我这100天只吃了两次米饭，稀饭一点儿也没有喝，馒头也几乎不动，如果想吃面食就吃杂粮煎饼，卷上蔬菜、鸡蛋就是好吃、营养又管饱的一顿。偶尔也吃饺子，包子、面条之类的，但都保持低量，只要肚子没有饥饿感，就停下不吃了。
肉类可以吃，但是要注意烹调方法，尽量保持清淡，不要吃肥肉，可以多选择鸡胸肉，脂肪含量少。
一切零食要杜绝，实在忍不住了，可以少吃一口两口，解解馋就好了，水果也尽量吃含糖量少的，苹果、橘子、梨可以每天[_a1***_]少吃一点。
运动非常关键。只要运动就要保持达到30分钟以上，而且一定要出汗，对于去除体内湿气很有效果。如果你跑不动，那就选择走一段跑一段，慢慢的身体适应了节奏之后，你就能跑起来了，但是其实只要距离达到了，走和跑所消耗的卡路里相差不大。我一开始是从跑三公路开始的，到现在最多一次能跑9公里，而且几乎每天都跑，这100天内只停了四次，但你一定要关注自己的关节状况，不要损伤关节。
总之，减肥就在于坚持，我现在还在继续坚持，希望你也能够早日达成自己的减肥目标。
摄入热量大于消耗热量，如果不想运动，那就只能饿着自己，我从200斤减到现在150多斤，一个是少吃，一个是走路，走到腿发抖，坚持了三个月，现在让我多吃点都咽不下去了
为什么感觉减肥那么难？有什么好方法吗？
题主你好，看来题主在怀孕期间的营养很不错啊，
要想减掉66斤刚开始肯定会觉得难的，不要心急慢慢来，
不然减肥太快对身体也不好。
有很多明星减肥也是生完孩子通过减肥来恢复身材，
她们因为都有专门的人指导，
加上科学合理的饮食和锻炼方法，效果往往都会比较好。
都说“3分练，7分吃”，这个被无数人验证过是值得肯定的。
先说吃，题主现在这个体重吃的肯定会比胖之前多一些，
正常女性一天的热量摄入在1800卡路里，
到此，以上就是小编对于减肥总是没方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥总是没方法的4点解答对大家有用。
