大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于读书健身减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍读书健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 请问有什么健康的减肥方法，适合在读书的学生！不要节食！不要减肥产品！谢谢大家～？
- 有没有人觉得上学读书和减肥是最累人的事？
- 一边说着不减肥一边天天称体重。一边说不想复习，一边起的比谁都早看书的人是什么心态？
请问有什么健康的减肥方法，适合在读书的学生！不要节食！不要减肥产品！谢谢大家～？
很荣幸第一个回答您的问题。首先肯定和赞同你的不节食、不适用减肥产品的观点，真的很棒呀。我之前通过节食、拔罐、针灸、点穴都是减过后迅速反弹了。这个年特殊情况又胖了。目前准备开始第五次减肥。。。总是在减肥的路上。下面是我个人针对健康减肥的一些建议，希望对你有所帮助。
2、早餐少油，最好选择无糖牛奶/豆浆或者鸡蛋和全麦面包（切记不要吃油炸）
3、午餐八分饱，刚开始可以随便吃（尽量不要吃主食，如果吃主食先吃七分饱），建议吃饭前先喝500毫升水或者吃一些水果（最好选择苹果）；
5、晚饭最好7点之前吃，一定不要吃主食，可以吃一些蔬菜、水果、粗纤维（杂粮、荞麦、燕麦或者红薯）
6、最重要的一点，8点以后不要吃任何东西（如果刚开始饿的不行，可以选择吃水煮蛋蛋白或者手撕牛肉干）
7、睡前适当伸展运动或者有氧操，半个小时（刚开始压腿也可以）
坚持以上7点，一周后应该就会有变化，一个月减2-4斤不是问题。前提是一定要坚持和控制。加油！
最后我想说的是，一定不能吃高热量食品，我之前一直控制的很好，最近体重居高不下，反思了下自己：最近每天一杯拿铁，晚上还吃油泼面，偶尔还吃薯片和巧克力棒。
我觉得减肥不是一朝一夕的事情，要坚持。要以运动为主，搭配餐食为辅。每天一定量的运动，可以提高身体的代谢，练出身型。餐食的话，当然也很重要，要有营养但能量少的，要清淡少油的。相信坚持下去，一定会有收获！
如果想要瘦下来一定要控制住嘴，有很多食物是一种热量非常高的食物，减肥期间尽量不要吃。
想要减肥就必须严格地控制饮食，还要多运动，尽量多吃一些蔬菜水果及粗粮粗纤维的食物比如燕麦片、[_a***_]、黄瓜、萝卜、苹果、西红柿等以及吃一些含脂肪低的食物，
同时要积极的进行体育锻炼，最好是每天坚持有氧运动一个小时可以爬楼梯、跑步、游泳、摇呼啦圈，这样长期坚持下来就可以实现减肥瘦身的目的。
早餐中餐一定要吃！早上起来可以喝杯开水，促进肠道排泄！早餐不宜吃油腻食物，中餐一定要吃饱！晚餐可以适当的吃一些水果！晚饭之后不宜吃零食！可以适当的运动！减肥一定要坚持！不然没有效果的，加油！最后提醒一下，健康的身体才是最重要的，适合自己就行，不要刻意减肥！谢谢
有没有人觉得上学读书和减肥是最累人的事？
真的吗？大鱼从来不觉得！
直到今天我都认为我读书那段时光是最美好的！是不是因为成绩不好的原因呢？现在都能回忆起小学中学大学的各种事情，有时还把课本翻开看看，满满的回忆！这一刻都是嘴角上扬的！
再说减肥，也不难啊！简直就跟玩似的！我从120斤长到140斤用了六个月，然后一路飙到了168斤，这样肥了差不多十年，终于有一天觉得自己太胖了，还是减点肥，然后就研究各种减肥办法，最后总结出了一套适合自己的方法并实验，结果三个月就减了四十斤，然后就拿自己做实验（可能那段时间太闲了吧）不断的吃肥又减下来，各种花式实验，极限挑战了一把两星期27斤的记录，简直就跟玩似的！不锻炼、不吃药、不饿肚子！真的是躺着都瘦那种！诀窍就是规律调整饮食，现在五年过去了！依然保持着夏天120，冬天130-140的体重！冬天太瘦抗不住，冷的很！贴点膘好过冬。读书的事帮不了你，减肥的事倒是可以聊聊！有兴趣就开话题邀请大鱼来回答吧！我的头条号也在慢慢的把总结起来的经验公布出来，让大家都能轻松减肥！关注大鱼会有意外收获哦！
手机抠字不易，望鼓励！
从没觉得自己读书那会有多累，反而觉得现在的孩子读书是太累了，孩子累，家长累，奇怪的是，在那么操劳的环境下尽然还胖了，还长了肉了，也许这些肉肉是陪孩子写作业奖励我的吧！
以前我就是那种读书不好的孩子，特别是数理化，要我解一道题脑子里立马想着宁愿回家挑担粪省事，如今可好了，如愿啦！所以读书对我来说还真是累人呢。减肥这事更不懂多累，反正是没肥过。
一边说着不减肥一边天天称体重。一边说不想复习，一边起的比谁都早看书的人是什么心态？
我是心理学专业，我来回答。这个问题我们不需要考虑太多的社会规则，群体文化，以及个体品德等方面。我们从心理学一个微小的角度跟大家做一次分享，希望可以帮助我们认识到这些问题的产生。 在客观环境的潜移默化影响下，个体的潜意识中有着对自我形象、自我追求的确定和审视。当前，社会大众普遍认为，瘦是一种美的条件，而成绩好也符合大家心理优秀的标准，因此，每个人的内心都渴望自己可以获得这些，来满足我们自我美化、自我提升、甚至自我实现的内心需求。这些是我们每个人都有的结果预期，你也可以理解成为理想的自我。但是，这些需求的存在不一定会得到满足或者立即得到满足，因为瘦下来或者学习提升需要一个过程。这个过程中有太多干扰因素，影响我们去达到完成既定目标。此时，现实的自我会得到外界的***，也就是那些学习好、瘦的人给我们的心理冲击。这是社会心理的一种常见模式。如果别人得到了赞美，我们则会感觉到自己受到了批评。尤其是，对于一些有着早期负面经历的个体而言，他们较之一般人有着更加强烈的动机需求，他们中的的一些个体形成的人格特质都有着强迫、过度关注成功、个体中心主义的模式。因此，内心会承受理想自我带来的压力，个体也常常选择压抑并忽视它的存在。但有时，这种压力作用力度较大，个体产生情绪情感波动，为了平衡自我，个体会做出一些行为举措，来缓解压力。他说的不减肥，不想看书，很多时候是一种情绪宣泄的模式，缓解自身压力的表现。大概率是给自己听的。而说完之后，由于情绪根源导致的认知模式是固化的。个体会有负罪感，于是行为上，又变得刻苦努力，追求理想自我。这样说不知道能不能帮到您。欢迎关注@柠檬心理 自然会有答案
到此，以上就是小编对于读书健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于读书健身减肥的3点解答对大家有用。
