大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不能每天都运动吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥不能每天都运动吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥每天运动需要消耗多少千卡，怎么办？
减肥不要经常称重,到感觉可以的时候在称,减肥关键是要坚持,坚持就是胜利,8点后不要再吃东西,晚饭可以吃少,午餐吃67分饱就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐对身体很不好,你只要坚持每天跑步两小时,注意一下饮食,早餐一定要吃饱,其他的适量就行。医学观点来计算,需要消耗3850大卡的热量,因为消耗1公斤的脂肪需要大约消耗7700大卡的热量。
运动减肥每天运动需要消耗1800-2000千卡。这样每天热量可以多消耗300-500千卡，每月可以减重大约1-2kg，要长期坚持逐渐把体重控制好。运动是增加热量消耗的主要措施，减肥要增加运动量，同时也要限制高热量食物，而且限制总热量摄入往往比增加热量消耗更重要。
减肥一定要天天运动吗？
您好，我是亮哥，很高兴受邀来回答你这个问题。
减肥一定要天天运动吗？
我的回答：当然不是啦！为什么这么说呢？因为谁也不可能一天不漏的在运动，运动和健身大神们常常挂在嘴边的天天运动其实是指经常按计划天天运动，而不是你所理解的每周七天都在运动健身，***设健身教练今天感冒了，有特别重要的事，当然也会改变下***，明天再去或者，改天补上。一般健身大神和爱好者都会给自己指定***，比如周1，3，5，练胸，周2，4练腿周末休息，这样子等等...要看个人***而决定，因为不光人要休息，肌肉也是要休息的，没有好的休息，肌肉也得不到好的增长，就像人累了就要睡好才有精神一样！这样回答你懂了吗？
希望我的回答可以帮到你！
亮哥健身粗暴好用，我是亮哥，喜欢我的回答可以关注我哦，随时解答您的问题！再见！[来看我]
我是从150多近三个月瘦到112斤的，目前还在努力中，目标90，我刚开始减肥时候是每天走路一个小时，十几天后开始跑步三、五公里，后来一两个月我开始跑八公里，十公里。不过，高强度运动对腿关节不好，我目前一天五公里，试试坚持三个月，再搭配合理饮食，瘦三十斤不是问题，但是你得坚持。建议刚开始一个月必须天天运动，第二个月可以隔天跑，但是不跑的那天要做点简单的运动比如走路等。因为减肥说白了就是一场热量的较量！我目前112斤，未来三个月加油瘦到90！咱们一起努力吧，加油陌生人[呲牙][赞][送心]
视频加载中...减肥并不需要天天运动，尤其在大基数体重减肥前期。
不运动如何减肥
调整饮食结构，减少油脂的摄入，不吃肥肉，减少精制碳水的摄入，增加粗粮，蛋白质，蔬菜的摄入。
确保饮食热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持一定的热量缺口。
改变饮食习惯
吃饭的时候细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样可以减少食物的摄入量。
什么都开始运动
体重下降进入平台期的时候，这个时候增加运动有助于增加热量消耗，快速突破平台期。
对于体重基数大的人而言，最好以有氧运动为主，如快走，慢跑，游泳等，随着体重的下降，可以增加力量训练和高强度间歇训练的比例。 对于体重基数小的人而言，可以根据自己的喜好来选择。
适量增加力量训练是很有必要的，有助于提升基础代谢，增加热量消耗，降低反弹的机率。
我的答案是要：只有长期坚持才能收到效果，最好是有氧运动，有氧运动可以燃烧脂肪：比如跑步：跳绳，我还建议每天做两次甩臂乖踢腿运动每次两分钟即可长一点也没关系，不仅能减肥还能降三高叉简单经济有效是不错过了选择。
***加载中...每天运动一个小时行吗会不会少点？可是又不能过度运动。这样有助于减肥吗？
想要达到减肥的目的，确实需要适量的运动，也要配合规律的生活和合理的饮食。
分享给你我曾经减肥的经历吧，当时我其实没有想过减肥，只是保持自己的生活规律，早睡早起，三餐适量，饭后都会步行半小时。不吃零食，适当加点水果。一个月之后称重，竟然瘦了十斤，我当时还以为自己得什么病了。
你还可以选择在早上或者傍晚适当运动半小时到一小时，也会有所帮助的。
每天能坚持一个小时的人不多 笔者有二十年的健身经验 也很难做到每个月1800分钟 其实运动因人而异 关键是坚持 哪怕每天二十分钟也好的 运动无处不在 少开车 多走路 我就 一般五公里内都走路 运动不光是时间还有运动强度 至于运动疲劳 只要运动的人都有点 也要因人而异 根据自身条件的来
每天上班运动九个小时还要锻炼减肥吗？
o 可以顺手点一下我的头像关注我，一个用心科普的营养师
o 我是傅康，中国高级健康管理师，中国营养学会健康塑形教练，这是我的第280篇原创回答。
活动≠运动
我先说观点，这里你弄混了一个概念，上班活动量再大，也不可以和运动的作用互相替换。
举个例子：我们知道职业运动员，例如：姚明、科比、林丹、朱婷这样的运动员，平时的工作就已经是高强度运动了，依然在训练后，安排肌肉力量训练。
什么是活动消耗？
活动消耗也不低的，平时我们这里有一个平时活动能量消耗的概念，这里包括了人体基础代谢和工作的活动。
男性一天基础代谢大约在1700~2000千卡，脑力工作或轻度体力工作消耗大约300~500千卡，女性一天基础代谢大约1100~1300千卡，脑力工作或轻度体力工作活动消耗大约250~400千卡。具体的数据每个人不一样还是要具体计算。
- Ⅰ级体力劳动 日消耗850千卡
- 8小时工作日平均耗能值为3558.8千焦耳/人，劳动时间率为61%，即净劳动时间为293分钟，相当于轻劳动。
- Ⅱ级体力劳动 日消耗1328千卡
- 8小时工作日平均耗能值为5560.1千焦耳/人，劳动时间率为67%，即净劳动时间为320分钟，相当于中等强度劳动。
- Ⅲ级体力劳动 日消耗1746千卡
- 8小时工作日平均耗能值为7310.2千焦耳/人，劳动时间率为73%，即净劳动时间为350分钟，相当于重强度劳动。
压力大的工作，会导致人体激素分泌紊乱，代谢紊乱，摄入能量高而消耗少，同样导致肥胖。
为什么要运动呢？或者说运动的好处在哪里？
运动可以增强人体的代谢，这一点是工作活动不能产生的效果。运动可以促进人体的瘦素、胰岛素分泌，更有效的帮助减重瘦身。有氧运动，可以帮助人体心肺功能增强，可以改善心脏功能，使心脏的肌肉变得更强壮，跳动更有力，在每次收缩泵出更多血液的同时，也改善了心脏本身的血液供应。因此我们说，即使平时工作消耗能量多，也是不能替代运动的。
到此，以上就是小编对于减肥不能每天都运动吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不能每天都运动吗知乎的4点解答对大家有用。
