大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥坚持的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥坚持的方法的解答，让我们一起看看吧。
有什么办法能坚持减肥？
减肥都是管住嘴，迈开腿。关键是能做到管住嘴又迈开腿并且坚持下去的人很少，如果能轻易坚持做到，也就不需要减肥了。我说一下我自己的减肥方法吧：身高159，初始体重66kg，我的减肥方法就是减少碳水化合物的摄入，早餐如果时间充足我会吃一碗粗粮荞麦面(里面放几颗上海青，煎一个荷包蛋)，一般周六日有时间做；如果没有时间，我会喝一瓶代餐奶昔。午餐和晚餐不吃主食，各吃一种荤菜，两种蔬菜，吃到自己吃饱为止，晚餐在5点30前吃完，晚上8点后禁食任何东西。我这样坚持了三周的时间，减重8斤。中间有断断续续吃过少量主食，出差被打断计划，喝酒，总体效果还可以。打算坚持三个月，等体重稳定下来，逐渐恢复主食摄入。
首先减肥 不能以节食为目的 否则会功亏一篑 我曾经少吃 期间要强忍着饥饿感 一周掉了七斤 一旦恢复正常饮食 立马反弹 半年后 还想再试一次 发现自己没有了饥饿感 但是有些不好的生理反应 比如头疼 失眠 所以 一定要健康的减肥方法 才能坚持下来 比如说 饮食中低油 低糖 低脂 多蛋白 蔬菜水果常吃 多喝水 适当运动 到了中年 没有饥饿感就不要再吃了 因为新陈代谢本来就慢了 坚持下去✊ 慢慢形成习惯 不愁不瘦
最笨也是最有效的方法，管住嘴迈开腿
管住嘴： 1：饭不吃饱，七八分足以 2：少食多餐，利用水和水果增加饱腹感 3：合理摄入热量，蔬菜水果粗粮红肉等为主 4：低油低盐低糖低碳水化合物
迈开腿： 1：保持良好健身习惯，每周固定频率，固定时长，以2-3次/周，单次1小时以上为良好 2：运动配合合理拉伸，保持视觉线条感和良好体态 3：饭后运动，以散步为例，促进消化
少吃多动，吃控制7分饱，早上鸡蛋牛奶主食，中午正常吃饭但要控制量，晚上只吃肉和菜不要吃主食（碳水），晚餐后运动1小时，有氧运动，力量，拉伸。保证不了天天做就隔一天做一次。一定见效。
减肥一定多吃鸡蛋，不要控制蛋白质的摄入量，一日三餐早上多，中午适量，晚上少，坚持运动，刚开始不会每天都掉斤数，但是过了身体平衡期，每天都会掉斤数，运动可以使人塑型，肌肉紧致，一定要把运动坚持下来，相信你可以做到的。坚持下去你就瘦了。
城市[_a***_]时间长、节奏快，有没有既省时有效又可以让人坚持下去的减肥方法？
最关键的还是合理膳食和坚持锻炼。合理膳食在于在营养均衡的同时坚持每餐七分饱，少喝或者不喝饮料。锻炼也有简单的，比如上下班走路或者骑单车，具体以实际情况为主。多揉揉小肚子，跳绳也是不错的锻炼方法。说一千道一万。最终还是需要自己开始第一步然后坚持
到此，以上就是小编对于减肥坚持的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥坚持的方法的2点解答对大家有用。
