大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥计划早睡方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥***早睡方法的解答，让我们一起看看吧。
最近到了减肥瓶颈期又上夜班没办法早睡早起请问有什么办法能减肥？
你好，你的“最近到了减肥瓶颈期又上夜班没办法早睡早起请问有什么办法能减肥？”问题，由我来为您解答。
您的问题是关于减肥瓶颈期的，我是这样理解减肥瓶颈期。在减肥的过程中，开始的时候减肥速度很快，然后2-3个月以后，减肥速度会逐渐下降，到瓶颈期。
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原因1，体重减轻，基础代谢降低。我们知道，人的基础代谢是与体重有莫大关系的。体重减少了，基础代谢就少了，所以感觉减肥速度就慢了下来。
原因2，生理学上认为，人类脂肪组织会分泌瘦素，在人体减肥的时候，脂肪减少，瘦素就会告诉大脑，要更多的获取食物。所以不知不觉就吃的多了一点，然后吃的多了一点就出现了瓶颈期。
方法1，坚持当前状态以及饮食量，及规律程度。如果你夜班无法坚持，也尽量按照原来饮食热量摄入。可以加餐蔬菜，如果加餐水果的话可以适当少吃。
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方法2，再次基础上减少大概80-100大卡的能量摄入。这样可以平衡掉体重减轻带来的基础代谢降低而导致的瓶颈期。
到此，以上就是小编对于减肥***早睡方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥***早睡方法的1点解答对大家有用。
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