大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥初中的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身减肥初中的解答，让我们一起看看吧。
中学生怎样减肥最快最有效？
中学生可以通过运动减肥结合吃蔬菜减肥效果最快，吃蔬菜比如韭菜，韭菜属于粗纤维食物可以起到润肠通便作用，还可以带走身体多余油腻和脂肪，运动减肥可以燃烧身体脂肪，也可以预防反弹，建议运动时间要达到45分钟以上才可以达到减肥的效果。
初中生怎样减肥最快？
步骤/方式1
1、运动
初中生还未成年，而且正处于生长发育的重要阶段，坚持每天半小时至四十分钟左右的有氧运动，一周进行2-3次十分钟左右的无氧运动，可以有效的加快身体新陈代谢的速度，同时燃烧体内囤积的脂肪，但是初中生骨骼还没有发育成熟，不建议过多进行负重运动，可以选择游泳、跑步、打篮球、打羽毛球、踢足球等运动。
步骤/方式2
2、饮食调整
想要减肥一定要严格控制每天饮食摄入的总热量，但同时又要维持机体生长发育所必需的能量和营养物质，因此一定要合理膳食，尽量选择食用低热量、低脂、低糖、高蛋白、高维生素的食物，比如新鲜的蔬菜水果、鸡蛋、低脂牛奶、鱼虾、鸡肉、牛肉、木耳、香菇、豆制品等，可以选择杂粮谷物作为主食。
步骤/方式3
初中学生怎么减肥？
步骤/方式1
初中学生减肥：
饮食方面不要进食太辛辣的食物，少食油炸食物，少食甜食，多吃蔬菜水果。
步骤/方式2
要均衡搭配营养，荤素结合，不能够偏食。可以适当补充高纤维低热量的食物，比如豆制类产品，燕麦，笋干，蕨菜。
步骤/方式3
每天有半小时到1小时的运动时间。运动的方式也很多，可以跑步，游泳，爬山，打球等。
我14岁，快两百斤了，每天学校的大课间跑步都坚持不足，请问怎样减肥啊？
1、调整膳食结构，不食用猪肉和羊肉，可以吃牛肉和鸡肉、鱼肉，平常主食减半，早餐以豆浆和杂粮面包为主，[_a***_]尽量清淡，不吃主食2、制定跑步计划，每两天跑一次，循序渐进，坚持1小时，开始可以边跑边走，后期跑步为主3、加入健身***，肌肉增加会提升代谢率，不容易产生脂肪总之，管住嘴，迈开腿
初中生该怎么减肥？
你好，我认为我有资格去回答你这个问题，首先我现在读的是高二体脂率是百分之13脱了衣服能看到胸腹肌，那么我初二暑***的体重是140斤身高是162cm偏胖不扯其他，首先也是最重要的管住你得破嘴才可以瘦，我那时候吧，就是早上是吃开水泡燕麦加上一个鸡蛋白，那么中午我也是只吃两片全麦面包生菜西红柿和青瓜，晚上我直接都是青瓜西红柿生菜吃饱的不怎么碰零食之类的，运动方面呢我选择的是游泳加跑步，如果你不会游泳的话，那么我建议你去跳绳或者在keep找他们那些新手教程来做，之后我瘦到了120斤，但是我只是瘦，我很菜，那么你就要去做无氧运动，来使你的肌肉含量提升，那么你才会壮，才会变得更强，但是我要告诉你的是，这条路你会遇到最大的敌人不是别人对你的嘲笑，而是突然有一天你会觉得自己这样没有意义，那么这个时候你要想，我已经没有退路了，so，keep下去，你会成功，我也曾一度怀疑自己不会成功，但我成功了，可对现在的我来说，这不算什么，我渴望更强，祝福你，加油初中生。
初中生正在长身体的阶段，建议不要节食减肥，可以***用高蛋白低碳水的减肥方法，早上吃饱多吃蛋白，中午少吃米饭，多吃鱼、牛肉、鸡肉去皮、多吃青菜，晚上不吃或者少吃主食，多吃青菜补充维生素，饭后半个小时进行30-50分钟中等强度跑步，坚持三个月，你会看到一个不一样自己，加油！少年！
到此，以上就是小编对于健身减肥初中的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥初中的5点解答对大家有用。
