大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法32种的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法32种的解答，让我们一起看看吧。
想减肥！本人今年32了，有160斤想减到130有什么好办法？
去年坚持锻炼了大半年。跑不起来，主要是快走。每天早上一个小时。感觉对减肥作用不大，不过身体是好很多。去年夏季参加过游泳救生员培训。那段时间游泳时间比较多，强度大。在十天左右减了大概十斤，当时156斤左右，那段时间减到145斤。而且整个夏天都没有反弹。所以个人觉得游泳可能是比较好的减肥运动。当然要游起来，而不是泡着。开始的时候累的头昏，上岸后休息一下全身轻松，真的不错。如果你能长期坚持，我认为应该是没问题的。
视频加载中...我有过两个宝宝，分别在生完孩子三个月从130多瘦到96。我把我的经验分享给你，希望能对你有用！
有几个注意事项：
1，每顿饭不能吃饱，5分最好，不吃油、糖多的食物，让自己每天都有饿的感觉，一周后胃就会变小，到那时，你自己都不怎么吃了。
2，在你没有减少脂肪瘦下来之前，只做出汗减脂的有氧运动，不要有减脂之外的任何健身，否则会壮！！！
3，建议每天运动身上缠上保鲜膜，比如跑步30分钟，跳操，舞蹈等等都可以。
4，娇韵诗的红魔和瘦身霜我配合用了2个月，每天都抹，所以后来我恢复特别好，肚子上没有任何变化，恢复到了未孕之前的状态，但是过程有点枯燥，难熬，但想想你会恢复到原来，你就会坚持了！
5，记得，没有男人喜欢自己的老婆是个胖子，就算他说喜欢，也不要相信，那只是他安慰你的！所以，你只有瘦下来，家庭才能更和谐！
不瘦下来，你老公出轨的几率会增大奥，所以，有了压力，才会有减肥的动力！
祝你尽快瘦下来！！！
减肥可是一个系统工程，我也试过多次，总结一下经验吧，检视自己的同时你我共勉！
我觉得主要有以下几个方面吧：
1. 节食减肥不可取，我试过不吃晚饭，是瘦了一点，但是一旦有应酬或者吃晚饭，立即给你弹回来，同时还影响身体健康。
2. 细嚼慢咽是关键，吃饭太快，暴饮暴食是减肥大敌，只有细嚼慢咽能有效提高饱腹感的到来，防止吃多了才感觉到饱,不利减肥。
3. 一定要低糖，人体消耗先从糖分开始，糖分消耗后才是脂肪，多糖消耗不完只会积攒脂肪。
4. 远离酒类，果汁，碳酸饮料，糖分高、热量大有害身体健康！
5. 持续运动，不光体力运动，脑力运动更能消耗热量！
我已经从200多现在到180多了，还得继续，管住嘴迈开腿，相信你会[_a***_]的！
坚持煅练，做有氧和无氧的结合运动，我妈妈3个月从136斤减到了116斤，最重要的是坚持。管住嘴，迈开腿，不要锻炼一个星期觉得没有减重就不锻炼了，只要坚持下去一定会成功的。想着:锻炼的时候流的每一滴汗都是脂肪的眼泪。每天最少一个小时的锻炼，我妈妈是这样坚持下来的，她说经过自己一步一步走过来的就不会，再让自己长肥回去。
32岁减肥来得及吗？
现在53岁了，没你高，比你重。差不多你这年龄时候开始甲亢，医生说要终身服药，不能剧烈运动。开始减肥，开始适量运动。体重降到80KG左右，精神状态明显好转，指标仍高甲亢仍用药物维持。
八年前突发脑梗，行动障碍，中间复发一次语言障碍。一个多月的治疗恢复，决定靠运动而不是药物治疗自己。调整心态，增加跑量，规律生活。体重降到65KG左右，血压120/80静心率48，各项血项指标正常。
我相信各种指标正常的情况下，再有什么病也是天意了。现在不靠药物维持，我很满意现有的生活节奏，偶尔熬夜加班跑一跑恢复也快。
32岁减肥当然来得及，而且也非常必要，现在人们生活好，食品种类多样性，中青年肥胖人数不少，随之而来的高血压和糖尿病也瞄上了这些人群，良好的饮食习惯，健康合理的饮食搭配尤为重要，当然适合自己的健身锻炼也能更好的塑造你的身型，一副好身体才是你革命的本钱。
说实在的，对于易胖的人来说，可能一辈子都在减肥的路上。还要时刻记住“管住嘴，迈开腿”，不然一胖不可收拾。当然，对于一些不在意身材外表的人来说，只要吃得快乐，躺着舒服，管他胖不胖呢，只要健康就好。我婆婆可以说是胖了大半辈子的人了，胖的时候180斤，身高170厘米，60了才开始减肥，只因为体检报告几个数值超标了，年轻时，超标了也不在意。现在每天晚饭都不吃，有时吃点水果，黄瓜，每天1万步以上，坚持了1年半，现在只有140不到了。所以没有来不来得及，只有想不想，能不能坚持。
32岁减肥那必须来得及，但是首先要确定你需不需要减肥，定的目标合不合理。
身高157厘米，体重110斤，BMI为22.3，按照中国人的标准BMI在18.5—23.9之间体重都是健康的，所以目前你的体重是健康体重。如果想要更完美一些，是可以减肥的，你定的目标是90斤，也就是BMI为18.25，已经属于营养不良了，这不是一个合理的减重目标。
对于157厘米的女性来说，又瘦又美的BMI在19—20之间，也就是体重在46.8—49.2之间，因此可以把减肥的目标定在49公斤。
减肥无非就是“管住嘴迈开腿”，每天摄入的热量小于消耗的热量。任性节食虽然也会瘦，但是可能造成面黄肌肉、脱发、姨妈出走等后遗症。目前最安全可靠的减肥方法是限能量平衡饮食，每天限制摄入1200千卡热量，里面包含主食、肉蛋奶、豆制品、蔬菜和水果，实现减能量不减营养。送你一日食谱参考一下，每月减重4—8斤，安全不反弹。
到此，以上就是小编对于减肥方法32种的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法32种的2点解答对大家有用。
