大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥跑步还是运动好一点的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥跑步还是运动好一点的解答，让我们一起看看吧。
减肥是运动减肥好，还是节食减肥好，两个有什么不同？
节食肯定不好啊，你能节一两天，不能节一两个月吧
无论是减肥还是为了保持健康，都应该牢记这两句话“三分练，七分吃”，和“是任何脱离饮食管理的减肥都只能取得一时之效，页没有长期之果”。
运动也好，饮食管理，没有好坏之分，能否保持健康及正常体重，在于运动、饮食之间的适度和平衡。
运动是减肥过程中不可或缺的组成部分，但并不强调大运动量，久坐、久卧固然不好，久立、久行同样对健康不利，所以在减肥过程中，要注意根据自己的工作、生活、个人实际情况去运动，克服久坐、久卧等不良生活方式，让自己的身体动起来，不一定非要去跑步、游泳、开合跳等特定运动，只要有坚持多走走、多动动就对减肥有促进作用了。
说到饮食管理，很多人会想到“少吃”，也就是通常大家理解的“节食”，这其实是对饮食管理或者真正节食含义的误解！传统饮食管理核心在于“节食”，它绝不仅仅是少吃，而是强调饮食有所节制，要适应四季、个人体质的变化，要谨和五味！即常说的“食饮有节”，蕴含着“均衡、应四季、不过饱、不偏食、不过饥、不偏嗜"的饮食原则和要求！
要说两者之间的不同的话，运动可以让人更敏捷，肌肉更紧致，线条更分明，而通过节食减肥的线条会更柔美些吧。
当然最好的减肥方式，是运动和”节食“相结合，找到适合自己生活、工作及个人体质的饮食结构，养成正确的饮食习惯，佐以适当的运动，减肥并保持正常的体重就不是问题。
运动和节食在减肥中哪个更有效？
准确说是控制饮食的减肥效率要比运动减肥效率高很多。
我们可以通过以下推论，得出以上结论。
第一：能量守恒定律是体重增减的关键。
第一点我们必须明确，不管体重是增是减，不管体重增减的速度是快是慢，我们的身体永远遵循能量守恒定律。
摄入的能量高于支出的能量体重增加摄入的能量低于支出的能量体重减轻。
这一点是我们进行下一步沟通的前提。如果连这一点都想不通，那就没得聊了。
第二：我们摄入能量的主要途径就是饮食，而且饮食食量有上限，但食物的热量几乎是没有上限的。
1克蛋白质或者1克碳水化合物含有4千卡的热量，但是1克脂肪含有9千卡的热量。在一天之内我们可以摄入很多的油和精制糖，这些热量可以无限的向上增加。
这一点的结论就是我们摄入食物热量的时候，是可以几乎无限的增加摄入量的。
第三：我们在本性上不爱运动，而我们运动过程又以节能为主，所以我们运动耗能的效率非常低。你可以看一看自己在跑步机上面走路或者跑步半个小时可以消耗多少热量，而你一天可以跑步多长时间，难道你真的打算为了运动减肥，把自己练成马拉松健将？
运动和饮食是体重控制中最重要的两个环节，要说谁更有效，就看你最缺什么了~
有些人饮食节制厉害，比如晚餐不吃主食，或者不吃晚餐，或者某一餐只吃代餐产品等，这些人再节制饮食，恐怕也有困难了，这时候不妨多增加运动；
也常常看到问答里有小伙伴问，我都坚持运动个月了，怎么还是没有瘦。这种时候控制饮食效果就会很明显。
但对于有瘦身需求的人来说，肯定不愿意试来试去，哪个手段减肥效果会更好。所以双管齐下自然更好啦~
如果题主你是女性，那么建议：
薯类一个拳头大小或者一根玉米，1个鸡蛋，1根黄瓜或者6~8个圣女果，相当量的蔬菜也可以替代它们。
[_a***_]：半碗杂粮饭（如果没有条件吃杂粮饭，也可以吃相当于半碗白米饭或者馒头、面条等），一碗蔬菜，相当于2~3个小鸡腿的肉量；
晚餐：半碗杂粮饭（如果没有条件，可以吃半根玉米或者半个拳头大小的薯类+2~3口白米饭或面条），蔬菜同中午，肉量或者豆制品量同中午；
运动：一周3~5次主动锻炼，每次时间40~60分钟即可。锻炼内容随意组合，但注意整个过程中有30min以上的时间自己的心率范围在64%~77%×（207-0.7×年龄）这个范围即可。如果有条件请专业教练或运动管家帮助你，会更好。
节食这个词，其实并不准确。节食和温和的热量缺口是有区别的。如果是热量缺口太大，就也是一种节食。
1.基础代谢的下降，因为节食后，身体大幅度热量的降低，身体被迫使用肌肉分解来供能，因此瘦体重下降了，基础代谢就会下降很快。此时，脂肪基本上不分解，减掉的全部是肌肉。
2.反弹快。反弹本质上是人体的自我保护机制，当节食久了，身体自以为有危机出现，代谢降低了，因而会拼命的储存能量，当有外部能量进入身体时，会把90%以上的热量首先储存为脂肪，以备不时之须。就像一个弹簧一样，前期压的越厉害，后期弹的也就越厉害。
3.对机体的伤害。由于食物的摄入减少，导致胃和胃酸都不能正常工作，慢慢会形成胃病。除此之外，也有可能激素水平不敏感，慢慢很成厌食症。
如果说是节食，对身体有危害，减下的也大多数不是脂肪，更多的是肌肉，危害更大。
而运动呢？你还必须在控制好整体热量的前提下，才会有作用。如果热量控制不好，运动的减肥效果也不好。
最好的方式是什么呢，有一个温和的热量缺口，配合上运动，效果最好。这个热量缺口并不是节食，是有一定热量缺口但并不大的前提下的一种状态。所以，两方面都要控制好。如果二选择一的话，选择温和的热量缺口，坚持做好饮食。效果更好。运动刚开始对于减肥效果并没有控制饮食那么明显。
运动和节食都是可以有效减肥的，运动是通过增加热量消耗来减肥。而节食是通过减少热量摄入来减肥。
而实现减肥的原理就是消耗＞摄入，所以，都是可以实现减肥目标的。
那么我们就很有必要来说说什么是减肥。
通常大家认为体重降低就是减肥，其实严格来说这是减重。我们的身体由肌肉，脂肪，骨骼，水分构成。
骨骼在成年以后基本不会增加，流失的骨量也可以忽略不计。所以，真正能够对体重降低有意义的就是肌肉，脂肪和水分。
我们来看看节食在减肥中的作用。
节食是通过减少营养摄入来实现体重降低，我们人体每天的能量消耗包括：基础代谢，食物热效应，体力活动三个方面，
其中，基础代谢占能量消耗的大部分，如果减少了营养摄入，我们的身体处在热量亏空状态，此时就会动用身体储备的能量进行供能。
这时，当身体的糖不够时，就会增加脂肪供能比例，如果脂肪被消耗到一定程度时，就会分解由蛋白质构成的身体组织器官进行供能。
只谈有效的话，当然是不吃饭有效……
你跑步一小时也不过600多大卡热量消耗
但是一天不吃饭那可是起码少摄入1500大卡呢……
但是，你敢这样做吗？
节食少摄入的热量，可不是分解脂肪提供的，而是脂肪，糖原，蛋白质同时被分解掉。
这样造成的伤害是巨大的。
首先就是长期处于虚弱状态，精神不集中，干什么都没力气。
更要命的是，当肌肉分解到一定程度，你的下丘脑会接到信号。
大脑会认为你已经不行了，必须给你节约能源。
于是就把你的基础代谢降低。
减肥是运动好还是服用减肥产品好？为什么？
随着人们生活质量的日益提高，不少问题也随之而来，其中，最让人们关心也是困扰了很多人的问题就是“肥胖”。减肥是属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
那么减肥的方法到底是运动好，还是服用减肥产品好呢？
当然是：运动。
1.减肥吃药一定伴随着某些副作用的，所食用的减肥药里面含有的成分加上过于依赖减肥药等等原因会造成很容易的就爱反弹，反弹过后，体重基本又回到了原来的状态。
而运动不一样，运动是靠汗水和肌肉的活动，一般坚持锻炼，且有规律、有方法的锻炼是不容易反弹的。
所以最好是自然的通过多有氧运动和适当的控制饮食，进行减肥效果比较好，而且不容易复发，饮食清淡。
2.最健康的方法就是运动和控制饮食，平时多吃蔬菜和白肉,日常生活中多进行一下有氧运动，坚持晚饭后快步走半个小时以上。
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肯定的说就是运动减肥了。因为只有运动减肥才是最健康的。如果你去健身房你会发现，每天都是爆满
减肥这个问题我想很多女性都会遇到，是选择怎么去减会有效果呢？首先我觉得我还是比较有发言权的😜因为我自己在减肥这条道路上走过好多年了，在这里我给你分享一下我的减肥历程吧！我是在生完大宝后身材发福了，那个时候去买个衣服都很难买，以前的衣服又都塞不进去了😂想到了这样不行就去减肥，首先我也是考虑应该用什么方法去把这一身肉肉减掉，我当时去过药店买过减肥胶囊，那个减肥胶囊我现在想想都觉得害怕😱，它吃了会让你对食物没有感觉，让你没有食欲，嘴里非常渴但就是不想喝水，心慌的非常厉害，所以那种感觉非常不好受，我也没吃完就不吃了，也是减了几斤，但后来反弹了，而且比以前还重了几斤，这次吃药减肥失败告终。
后来想还是要减肥，这次就选择了运动加控制饮食量来减，这个运动减肥法就是每天早上五点半起床四百个蹲下起立（深蹲），五十个仰卧起坐，半个小时的呼啦圈，时间充裕的话再做一个小时的有氧健身操，晚上把这一系列的运动再做一遍，饮食上注意一点，不要吃的太饱，就是少吃多餐，这样我一个月减掉了二十多斤，说实话我特佩服我当时的毅力，现在想想好恐怖啊，但是确实有效果。
再后来我用这个方法一直把身材保持着，直到生完二宝我的体重又上来了，可是我再用我的运动减肥法效果不太理想，我的身体可能减肥减得有些顽固了吧，也可能是我自己没有坚持下来吧，但是我身体湿气寒气比较严重也是导致肥胖的原因吧，所以女生一定要注意饮食，别太贪凉食用太多冷饮和爱美穿的太单薄了。
把自身的身体状况调理好，管住嘴，迈开腿我相信都会瘦的，但是切记一定不要吃什么减肥产品，是药三分毒只要入口的都会有副作用的。
希望能够帮助你，也希望大家有好的建议可以下方评论留言。
到此，以上就是小编对于减肥跑步还是运动好一点的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥跑步还是运动好一点的3点解答对大家有用。
