大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动量多少对健康好减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动量多少对健康好减肥的解答，让我们一起看看吧。
一天瘦一斤需要多大的运动量？
消耗掉一斤脂肪相当于快跑5.5小时、慢跑6小时、快走7小时、健身操12小时、爬楼梯8小时、游泳3.7小时、骑自行车6.8小时、爬山7.8小时以及跳绳4.4小时。
运动减肥一天走多少步合适？
减肥的话如果想有效果就不能单看一天走多少步，并且运动要与控制饮食一起来搞才能有更好的效果。
减肥都有自己的有效心率，用10分钟快走，然后再测一下自己的心率，看一下怎样的状态才能达到，就尽量去争取；同时还要坚持40分钟以上时间不能太短这样也是没什么效果的，所以这个不是单看走多少步。
还有贵在坚持加油哈！
慢步走路的话只会保持你的健康和加强消化，通过慢步走来达到减肥的效果，简直微乎其微，无论是8000步还是20000步，因此需要对走路减肥加点“料”。
走路减肥多久见效
一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一般要每次超过45分钟以上，每周保证3次这样的走路，且至少坚持两三个月才能达到一定的减肥效果。
快走虽是有氧运动，但开始确实以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会开始燃烧脂肪。消耗1千卡约需走30步，要消耗掉300千卡，则每天至少走1万步以上。当然，最关键还是在这期间必须要运动和饮食双管齐下，否则也是徒劳，不然猪八戒西天走了十万八千里咋还是没瘦呢。
走路速度不同见效快慢不同
研究表明，不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量，平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。每天中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量。快步行走会增加卡路里的燃烧，每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。
所以，步行多久能减肥，还要看你走的速度。快步走的话，一天半个小时就能有减肥的效果。
走路减肥需把握四个关键
到此，以上就是小编对于运动量多少对健康好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动量多少对健康好减肥的2点解答对大家有用。
