大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于碳水健身减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍碳水健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
减脂碳水指生米还是熟米？
一般都是说生米，因为米的吸水量不同，煮出来的会有些差别，只是这个差别很小可以忽略不计了！不过一般的记录饮食app都是熟米饭。
另外值得一提的是，碳水不是只有米饭馒头我们所知道的主食，每一种食物里都有碳水，或多或少。而且我们记录的碳水和食物热量也不同。比如100克的米饭，不是一百克碳水，25.9克的碳水。我们每天应该摄入自己体重*2的碳水量。比如我56公斤，我每天需要社区112克碳水！低于这个就是低碳饮食
大米的热量碳水含量按生的计算的。大米的热量是391大卡/100克，煮熟成米饭以后，因为吸收了水分，米饭的热量是115大卡/100克，米饭主要的营养成分是碳水化合物（也就是糖类）。
碳水化合物对人体有着十分重要的作用，每天一定要保证充足的摄取，碳水化合物的摄取比例，应该占全天总膳食比例的55-65%是一个最佳的比例。
熟米100g含25g碳水，生米100g含75g左右碳水。个人是习惯用熟米来计算，用生米也可以。340g碳水全由熟米提供的话就除以0.25就是你需要每天吃的量。生米一样方法。
减肥期间能不吃碳水化合物，只吃蔬菜肉类么？
作为过来人我告诉你，如果你在减肥期间不摄入碳水化合物的话，那么你最好永远也不要吃这类的食物，如果你听下一段时间后再吃的话，反弹的速度是你减肥速度的几倍！这都是血的教训啊��_��都白减了
减脂期间，力量有氧训练完后需要吃碳水吗？（晚餐）？
减脂期间建议不要一味进行跑步等有氧运动，可以考虑进行增肌，增加力量训练。因为增肌可以使身形更好看，更有线条，而且一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的n多倍。通过力量训练可以减少脂肪并增加肌肉，身形也会越来越好看。运动后基本不用补充碳水但是运动过程中要及时补充水分，饮食方面以高蛋白低碳为主。碳水可以少量摄入，因为身体需要，但是不要摄入过多。每次运动时长最好不要超过一小时，因为研究表明运动超过一小时之后运动效果会逐渐进退，其次运动时间太长人也会比较累，影响身体恢复。
不，不，不，你一定搞错了，我们的正常主食就是碳水啊亲。
减脂主要是增强能量损耗，然后提升脂肪能量的消耗，达到减脂的效果，如果后续能量补充上来，脂肪细胞还会储存能量的亲，这才是减肥要强调管住嘴，迈开腿的原因啊亲。
可以吃高纤维食物，饱腹感强，能量低的，减脂就会有效果了；如果吃高蛋白的食物可以补充优质蛋白修复锻炼造成的肌肉损伤，是的高蛋白可以增肌。
亲，知道自己吃什么了吗？还不知道可以关注我，然后私信减肥，为你准备好了内容
你的问题是一个呢？还是两个？
我就当是两个问题来回答你。
第一个问题：训练完后是否需要吃碳水？
首先明确减脂就是当我们的身体补充能量时，如果没有外部能量输入，身体就会去分解存储的脂肪来为我们的身体提供所需的能量，久而久之，身体脂肪含量会越来越少，最终达到减脂的目的。
当我们在进行力量训练和有氧训练的时候，身体将消耗大量的能量，胃里面之前的食物会很容易被消耗完，胃被排空，身体就会产生饥饿感，提醒你摄入食物补充能量，此时，你不要立即摄入任何食物，不要立即摄入任何碳水，(当然要及时补充水份)，持续保持饥饿的状态，直至饥饿感消失，当饥饿感消失后，身体便开始分解脂肪。
所以，一定要保持饥饿感直到消失。
当第二次出现饥饿感时，如果你忍受不了，则可以尝试摄入[_a***_]食物了。
第二个问题：减脂期间是否吃晚餐？
不管任何时候，不管你是怎样的大胖纸，不管你是在如何痛苦的减脂，一日三餐都不能缺席，都要按时吃。
到此，以上就是小编对于碳水健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于碳水健身减肥的3点解答对大家有用。
