大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动之后吃鸡蛋有用吗减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动之后吃鸡蛋有用吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
锻炼后吃鸡蛋有效果吗？
力量训练，不就是要靠蛋白质修复受损肌肉，恢复个人精力的吗？而鸡蛋，恰恰蛋白质含量丰富，而且蛋白质质量最高，最有利于人体吸收。不过，鸡蛋虽好，蛋黄不要多吃，胆固醇太高了，健身人士吃3个全蛋就不少了，剩下的就得光吃蛋白。
不过有一点许注意，要想增肌效果再好点，刚训练完半小时内，最好喝点蛋白粉，因为半小时的黄金时间太短，鸡蛋还消化不那么快，能量补充不上，弄点乳清蛋白快速补充效果最好。
同时，如果你训练前度特别大的话，鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、蛋***搭配最好，如果按照一公斤体重2克蛋白的话，除去你吃的馒头面条内的十几克蛋白质，剩下的全靠鸡蛋补充的话，得吃多少蛋白，自己算一下好吓人。
没试过，我只试过锻炼后不吃东西，因为我一般都是晚上锻炼，基本是吃完晚饭以后，然后早上也锻炼过，但是早饭基本也不吃鸡蛋，不过应该吃鸡蛋会比较好，我在网上查的，说是早上锻炼其实更减脂，没试过
鸡蛋富含蛋白质和其他营养物质。还含有多种微量元素。鸡蛋含热量低。所含的蛋白质容易被人体吸收。由于鸡蛋所含的脂肪和碳水化合物的含量都，比较低。对于减肥者，用来补充营养物质是一种不错的选择。用来补充营养物质和微量元素。又不用担心发胖。
但是鸡蛋，的蛋黄所含的胆固醇比较高。减肥者不能多吃。胆固醇高的人也不能多吃。对于减肥者而言。一天一个鸡蛋的蛋黄即可补充人体所需的，胆固醇。
对于减肥者，要特别注意自己的饮食。每日三餐搭配好。多吃蔬菜，少吃肉
。
锻炼主要是分为有氧锻炼和无氧锻炼，你的锻炼估计是指那种自重力训练，或者是机械训练，主要练的是肌肉，如果是练肌肉的话，鸡蛋最好是
在锻炼前吃，锻炼前30分钟左右吃，或者是，比鸡蛋更有效的，就是那种鸡胸肉，西兰花煮鸡胸肉。
因为这个鸡胸肉比较多的就是蛋白质嘛，肌肉的成分主要是蛋白质，所以主要多补充点蛋白质，然后在运动过程当中，把这个蛋白质转化成你自己身体的肌肉。
我喜欢晨练跑步，一个生鸡蛋冲杯白开水，少加点糖，充能量可以吗？
生鸡蛋最好不要吃，里面有细菌！而且肠胃不好的人吃了生鸡蛋就会拉肚子！
我不是打广告，我们家有几百箱中蜂放了六七个地方，我老爸天天早上天一亮就起来(现在都是四五点就起来了，六十几岁了)先把水烧滚冲鸡蛋，成鸡蛋花差不多！再等鸡蛋花水温六十度左右放蜂蜜进去！这样早上喝一杯一般做事到九点左右再吃早饭！长年下来这样身体棒的很！每年体检身体各项都健康的很
充能量应该可以的。
不过，我也是听说生鸡蛋最好不要吃，可能带有病菌之类的。这个东西宁可信其有。
如果只是补充能量，我给你一个建议，就是用葡萄糖粉兑水喝，因为我越野都是这么补充能量的，效果杠杠的。
一天锻炼一个小时，吃两个鸡蛋够吗？
谢邀
怎么说呢，这样吃不是够不够的事情，是欠合理。如果是成年人，如果是轻体力工作的，从全天的蛋白需要量勉强差一点、但最低能量的需求及营养素都是不够的。
[_a***_]的营养素要从谷薯类、鸡鱼肉蛋奶及奶制品、豆类及豆制品、蔬果及坚果类及水中摄入，请注意合理膳食和平衡膳食，健美的身材来源于合理的运动和适宜的饮食。
到此，以上就是小编对于运动之后吃鸡蛋有用吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动之后吃鸡蛋有用吗减肥的3点解答对大家有用。
