大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么办法减肥健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么办法减肥健康的解答，让我们一起看看吧。
怎样才是最有效最健康的减肥？
减肥是一个永远的话题。各种各样的胖人每天都在用各种各样的方式给自己减肥。
节食减肥也是一个很好的方式，方向是对的，但很多人用错了方法，盲目节食。肥是减了一部分，但身体也减垮了，经常头晕眼花，浑身无力，气血双虚等。
必须强调一点，减肥一定要节食，不节食是不可能把肥胖减下来的。但要注意方法。人为什么会肥胖，就是因为吃的太多，消耗太少，存在身体里面了。要消耗掉这些脂肪，只有节食。当体内摄入营养不够的时候，身体才会调动体内的营养补充上去，消耗掉多余的脂肪，肥胖才能减下来。
有很多人为了减肥，饿着肚子强撑着不吃饭，这是完全不可取的。饿肚子是很难受的，也会饿坏了身体，利大于弊。
那么，用什么办法节食减肥比较好，比较可靠呢？我是中医，根据我的经验，告诉你一个切实可行的方法。即可以有效减肥，又不会伤害身体。每天三顿饭，中午要吃饱吃好，早晚二顿饭什么都不要吃，只吃水果，吃饱为止。如果又饿了，再继续吃水果。建议多吃苹果和香蕉，这二个饱腹感强，不容易饿。
这个方法好在那里呢？中午吃饱吃好，保证了身体的基本营养。早晚不吃，达到了节食目的。而吃水果，不用再饥饿难耐。这样减肥，岂不快哉！
减肥的误区是饿肚子，其实个人认为，减肥属持久性，但饥饿一定不能长时间持续，所以说首先要合理的管理好三粲！
首先，三餐中的食材一定要新鲜及营养，新鲜的食物容易代谢，并能给身体提供能量，早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少！
严禁快速及各种二次加工过的食品，各种奶茶、咖啡，甜品、糕点饼干类，这类食品不能给身体带来能量，反而还容易影响代谢，更容易使身体屯积脂肪！
加上适当的运动，可以瑜伽、慢跑、或各种你能长期坚持的运动，记住，必须要长期坚持！
道理我很懂，但我的减肥路程并未成功，因为我这个年龄段，代谢有些差，还有戒不掉咖啡和甜品，关于运动，我尽量参与瑜伽，身型属丰满，还算是健康！[捂脸][捂脸]
怎样才是最有效最健康的减肥？
我的答案是运动。现在大家觉得减肥的方法有很多，比如节食等等，但是大家有没有想过，这样身体会健康吗？
咱们先来捋一捋节食，好多人为了减肥节食不吃饭，以为这样能减肥，其实这是不科学的，节食首先身体没有热量供应会饿，身体饿就会分解肌肉转化能量来供应身体的日常消耗。久而久之身体肌肉会减少，基础代谢会越来越少，身体免疫力会下降，容易生病。分解肌肉给身体供能，看到了没？不是分解脂肪，大家减肥肯定是减脂肪，身体在饿的情况下是不会减掉脂肪，因为脂肪靠饿是不会分解的，靠节食瘦掉的是身体的肌肉和大部分的水分，好多节食减肥的朋友都有过这样的经历吧，节食或少吃一段时间体重会下降，过段时间饮食恢复正常，体重又回来了，甚至比之前更重了，这是因为节食少吃，身体摄入的热量比身体消耗的少，所以体重就会下降了，饮食恢复正常，身体热量的摄入比身体消耗的多，所以体重又回来了。
咱们在说下运动的好处
1 可以提高基础代谢，让身体代谢更快
3 可以提高身体[_a***_]功能，
4 可以有效减少肥胖引起的一系列慢***
5 可以延缓衰老 让自己更年轻
6 可以改善人的体态 改变精神面貌 让自己更自信。
谢邀
说起有效减肥的问题话就长了，20多年前就出现了减肥的话题，可是效果怎么样呢？收效甚微！
到底是为什么呢？大体减肥失败不外乎以下几种，
一、没有恒心，没有信心，不坚持，三夫打鱼两天晒网。
三、不吃饭故意饿自己，然后饱吃一顿。
四、不爱吃的不吃，不好吃的不吃，好吃的爱吃的不限制食量。
五、不坚持运动或锻练，兴致来了，锻练一阵。兴致过了，马放南山等等
要想减肥功我有一点体会，我原来156斤。已经减肥至143斤左右，符合我国规定的标准体体重。具体心得如下（不包括重体力工作者）：
1、吃饭七分饱，即不饿了，还想吃一点的时候，离座。
控制嘴，迈开腿！我感觉这六个字对于身体健康和减肥帮助挺大的。以前我由于一直在办公室上，基本没有运动。去年，辞职后事少了，每天都坚持步行，但是不是刻意的去步行锻炼，我有个原则，只要不赶时间，我就坚持步行不开车。把步行锻炼融入在生活中。在饮食上以清淡为主了，不在大鱼大肉，一年的时间，减了10多斤体重，大肚子也消了不少。这就是我的方法，希望对大家有帮助。
如何才能系统的健康的减肥？
谢谢邀请，小女孩身高1.48m，不到90斤不算胖。12岁~15岁是决定身高的关健时期，想长身高就不能再胖了，家长协助孩子养成良好的生活习惯非常重要，吃好主餐，减少零食，尤其垃圾食品就不要再吃了(但小孩都喜欢垃圾食品)，适当锻炼，如今后三年，每年能长5公分左右，多数人只要身高长上来，一般都不会肥胖。
。健康的减肥的有很多，选出几种坚持下去就能瘦。自古中医就有很多健康的减肥方法，他们的方法也最“人性化”，关键是省钱还省事。
中医方法都比较简单易学，只要你有瘦下来的心，它些方法就能学会，也能坚持下去。这里提供一个健康减肥的好方法，希望你珍惜哦。
我这个方法对女性减肥可以说是屡试不爽。很多小媳妇按我的方法都瘦了，因为我们女子的很容易出现气血不畅，导致肥胖，经常捏这些部位可以通气血。
因为健康的不胖的人捏捏也很好。我喜欢用这种方法指导瘦友，并且成功的案例非常多。它就像一位“总管”一样维护着秩序。经常捏带脉身体的益处多多，受益匪浅。
健康减肥第二法
运动吧“骚年”，运动减肥可以强身健体，实在健康的瘦下来。其实，这里我必须要强调一下下，肥胖本身就是不健康的。如果减肥一味要求健康的方法，那你是很难坚持下来的，比如我刚说的运动以，如果你能减肥运动的话，也不会来问了。
我推荐的方法是减肥里面最健康的了，就拿我们的温灸来说吧，身体有湿气温灸一段时间湿气就排出去了。
虽然需要你花点钱，但是你的身体健康了呀，不知道花钱减肥符合不符合你提出的健康瘦身？如果需要指导你就留言吧。我这有有一本厚书那么多好的减肥方法呢，因为我专攻减肥八年整。
食物方面最好是根据你目前的身体情况来安排，气血虚导致的肥胖需要食疗一下，湿气重需要温灸，吃多了导致的肥胖需要调节饮食，适合你的才是最健康的方法嘛。
健康减肥只需5招。
1、不要持续久坐，如果因工作须要长坐的，最多40分钟左右必须站起来走走，转转脖子，做做扩胸运动，中途休息10分钟左右为最佳，有条件的到户外逛逛，保持血液循环。饭后半小时内不要坐下来，防止脂肪堆积。
2、减肥不是节食，但是饮食要规律，营养要均衡，应该少食多餐，切忌暴饮暴食，多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣***性食物，早上起床喝一杯温开水洗肠排毒，早餐一定要吃，中餐宜吃五谷杂粮，需吃清淡，少油盐，晚上不要吃太多，宜偏向水果蔬菜，8点以后禁止进食。
3、选择一两项体育运动，每天坚持50分钟左右的锻炼，可以是健身房，户外有氧运动效果更佳，要长期坚持。
4、睡前热水泡脚，最好洗个澡，让体内血液流畅，打开身上所有毛孔，保持身体最舒服状态入睡。
5、养成良好的生活习惯，作息时间规律，早睡早起，切忌熬夜，保持积极阳光的心态，坚持不懈的做好每一天，长此以往，你会发现一个全新的自己。
到此，以上就是小编对于什么办法减肥健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么办法减肥健康的2点解答对大家有用。
