大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无氧运动多久能增肥减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍无氧运动多久能增肥减肥的解答，让我们一起看看吧。
每周锻炼4-5天，无氧运动和有氧运动相结合，为什么体重还会增加？
没有注意饮食，尤其是碳水化合物吃太多，会升糖，而升糖会促使你的胰岛素飙升，胰岛素的一个重要作用就是促进脂肪合成，阻止脂肪分解。
体重就是热量的摄取和消耗的等式。摄取少消耗多自然能减重，所以健身以后，饮食的搭配要注意，多吃蛋白质和蔬菜水果，少量主食，主食要以粗纤维为主。
作为健身20年的人，我非常期待能和你一样有这样的增重态势，但是求不得……
我给你简单讲讲吧：
在这段时间内，是新手飞速增长的时刻。
你做增肌运动，也会有减脂的牛掰效果！
你做有氧减脂，也会有增肌的牛掰效果！
可以说是非常逆天了！
而肌肉的体积小，但重量是脂肪3倍，你当然体重变大了。
很高兴尚形君来解答这道问题。
要知道体重这个数据很容易受到其他物质的影响，而减脂主要看重的是体脂率，这两个者存在巨大区别，所以如果是减脂目标用这个数据体重上升有几个原因。
1.营养摄入过多，要知道减脂主要是热量控制，比如你一天运动加日常能够消耗2500大卡，而吃饭能够摄入2600大卡，这样的话做再多运动也不能算是减脂了，所以检查一下饮食是否规范。
2.如果你是一位刚开始接触训练的小白人群的话，这样体重增加也能算是很正常的，因为做完无氧训练你的运动强度有所提升，所以你的身体就会增长较多的肌肉，而这时增肌的速度又比减脂速度快那么一点，体重当然是会有所上升的。
3.被体重这个因素所欺骗也是一个原因，也许你身体只是盐分上升了，导致体重增加，或者碳水摄入较多也会导致体重增加，也只是一些锻炼上的原因也好，饮食原因也好，或者是没有排尿也好导致体重上升，而实际上体脂是减少了的。
所以减脂过程虽然体重很重要，但是不能太过相信体重带来的信息，要结合自身考量，所以有句话说的是，外行看体重，内行看体脂。
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我比较胖，选择晚上无氧早上有氧和晚上无痒与有氧结合，早上在有氧，哪个方案好？
胖子呀？难度不小。不管什么氧，练不死，就往死里练。非得消费体内大量体能，还要有坚强的意志，持之以恒，体重才可能下来。刚开始1_3个月内，体重有可能反儿上升，不要怕，必须有好的体质，才练得下去。向你说明的是，有氧和无氧，你没必要弄得那么清楚，只要知道，心跳快，激烈，向百米冲刺一样的属于无氧，慢跑之类的，输有氧。不过，少吹牛逼，练起才是硬道理！！！
到此，以上就是小编对于无氧运动多久能增肥减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于无氧运动多久能增肥减肥的2点解答对大家有用。
