大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥国外的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥国外的解答，让我们一起看看吧。
外国明星经常为了拍电影增肥减肥，那么他们是怎么增肥的？狂吃？
就是靠饿出来的，对于身体肯定有一定的损伤，不过还好只要撑过档期，影片杀青就行。
这些快速减重的好莱坞影星绝对是用生命去塑造角色，新科影帝麦康纳和莱托就是凭瘦到病态的体型获得小金人。
你说的贝尔也很敬业，不仅疯狂减重过，为了《美国***》直接吃成啤酒肚。
相对于急速减脂比较多的是增肥，汤姆汉克斯、小李子、塞隆都有过这种吹起来的经历。
快速增肌的也有，比如威尔史密斯为了演拳王阿里，在很短的时间内大量增肌，不可能不用到类固醇。
付出必有回报，这些付出健康和生命去诠释的角色大多成了影星事业的突破点。
这些明星的动力来自于对职业成就的追求以及片酬吧。
这种大幅度改变和个人体质无关，就看对自己狠不狠了，影星的行为来自于自我意志，而集中营中的囚犯则是无可奈何，进去前高矮胖瘦都有，被盟军解救出来时几乎都是一个模子。那些叫唤着自己减不了肥的人真该自己打自己的脸。
国外的Meal Prep瘦身饮食法，适合中国人吗？
每当瘦身的念头兴起，一想到要过著对热量斤斤计较的日子，就不禁意兴阑珊的你，请别错过今天要介绍的「激瘦食物饮食法」。理论根据营养医学博士Glen Matten的著作－《Sirt Food Diet（激瘦饮食法）》，透过食用含有高蛋白乙酰化酶的食物，养成易瘦体质。不仅让许多人奉行，知名歌手Adele也同样是此饮食法的实践者之一呢。有兴趣的你，现在就来一探究竟吧！
因为此类食物容易啟动身体的燃脂模式，增加新陈代谢的同时，提高肌肉效能，达到增肌燃脂的功效。但Adele的教练Pete Geracimo同时也建议，饮食八成、运动一成、休息一成，因此千万不能光吃不动，生活中也要保持一定的运动量，效果才会出来。
有哪些食物含有高蛋白乙酰化酶？
水果方面有苹果、蓝莓、柑橘类水果，如橘子、柠檬。蔬菜类像是香菜、红洋葱、甘蓝。此外还有绿茶、橄榄油、黑咖啡、85%黑巧克力等等。
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该选择哪种运动？
不论是否是中国人，我觉得用到meal prep的人一是快节奏两口之家上班族、一是常年健身的人，而后者对此需求更大。关键词在于：生活节奏快、一两个人、健身。
做这件事的人是个有条理、计划和自律的人，因为它体现了一个人对时间和空间的有效利用。
1、把各种买来的食材先进行分类和分份处理，而不是一味的带着各种颜色的塑料袋先扔进冰箱。
2、meal prep备餐是为了健身后能够及时补充能量，而不是由于太过于饥饿最后选择那些不利于健身人士营养需求的外卖。保证每餐依照三大营养素的合理配比，保证食物多样性。
3、*主食类：五谷杂粮和薯类，提前做好分份，冷冻（1个月左右）或冷藏（3天左右）吃的时候通过微波炉或者蒸锅加热。
*肉类：买好的肉类，先分成每餐吃的量，分份或经过腌制再冷冻。吃的时候直接煎、烤就能很美味了。
*而蔬菜瓜果类，很容易坏，可以一次买三天的量，要保持每餐多样化，蔬菜选择深色蔬菜、水果最好选择低GI的水果，清洗后把水擦干净，密封罐或者密封袋冷藏储存。三天内吃完。
其实健身餐最重要的要点是健康天然食材、食物多样化、严格控制食用油的摄入（每日25g-30g）控制盐的摄入（每日不超过6g）。精制糖（每日不超过30g）很多健康食材和调料也丰富了健身餐的口感。
如果你有兴趣可以开启这样的生活模式，助力高效的健康营养的生活。即使是日常生活中的我们，也可以学会这种方法，新鲜的蔬菜和水果、主食提前一天准备分份，第二天可以快手的烹饪。让生活更加有条理，提前***每餐、合理营养的搭配每一餐。避免食物浪费、以防暴饮暴食。
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故事讲述的是女主角朱莉亚?琼丝(艾莉森?海宁根 饰)一直期待着属于自己的那份浪漫，经过咨询“全民情敌”，她终于“麻雀变凤凰”，并且结识了英国人格兰特(亚当?坎贝尔 饰)，两人情投意合，但却发现在举行他们的“盛大希腊婚礼”之前，还有许多困难需要战胜。首先格兰特要前往琼丝家里去“拜见岳父大人”，同时两人还要与“婚礼策划人”接洽，就在为了婚礼的事忙得焦头烂额的时候，格兰特的好朋友，性感迷人的安迪(索菲?蒙克 饰)却突然跳了出来，试图破坏这场她“最好朋友的婚礼”。朱莉亚与格兰特似乎生活在电影之中，因为他们的爱情故事拥有几乎所有电影的戏剧性与浪漫。到此，以上就是小编对于健身减肥国外的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥国外的3点解答对大家有用。
