大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥平台期的问题，于是小编就整理了6个相关介绍健康减肥平台期的解答，让我们一起看看吧。
一般几个减肥平台期？
减脂的时候也是也是这样，我们很多人都说减脂难，其实你不清楚它所以你才会觉得难，只要是摸清楚了的其实一点也不难，只是时间问题而已。其实平台期是指你自己的体重在一个范围停留很久之后的值，***如我在140斤这个体重停留了3年，那么我又长到了160斤。之后我发现自己太胖了，所以开始减肥的话，我减到140斤左右的时候就是一个平台期，想象一下你在一个体重停留多年的话，那么你的肌肉记忆就会特别的深刻，所以要想继续减就会很困难，我们必须要坚持住！所以自己在哪个体重停留的比较长自己心里应该是有数的，所以也是可以提前预见的，只不过是因人而异的，那么我们怎么突破平台期呢1. 端正态度，积极运动，即使我们在这个时候不会有什么进展还是要继续运动，不能够说反正要停留很长时间，我就不动了，等着它自己慢慢渡过吧，这样你可能永远都没有办法渡过平台期的，所以我们还是要好好的去锻炼，积极的去运动，你不运动的话，很可能在这个时候就会出现反弹，最后就是前功尽弃了。
减肥平台期一般有几个
平台期一
发生时间：月经来前一周。
发生状况：明明很认真的进行减重计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然不动，甚至重了 0.5*1.5 公斤。
平台期二
发生时间：节食后二三天至一星期左右。
发生状况：严格施行节食***，但是即使吃得再少体重机上的数字也没有再减少了。
平台期三
开始减肥，一般多久会出现平台期？
：减肥平台期即减肥过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段。减肥平台期一般是发生在运动***执行3星期～1个月后，就算保持持续运动，体重也没有继续下降。减肥平台期的时间段大概有15到20天左右，可能是你的身体也许适应了这种运动方式，因此想要塑造的部位就较难瘦下来，也可能因为你运动量太少，减肥效果才会停滞不前。
减肥平台期一般有几个，如何突破减肥平台期？
您可以通过控制饮食和增加运动来突破减肥平台。 饮食：减少食物摄入，同时饮食类型的比例比以前更严格。 如：减少碳水化合物的摄入，减少高油，高盐和高糖食品的摄入，多喝水，多吃饱饱的食物。 同时，三餐的卡路里摄入比例为3：4：3。 运动：与以前增加的运动相比，协调减少脂肪和塑形的交替运动。 同时，我们必须注意运动后的休息，使身体充分放松并尽快度过平台期。
什么是减肥平台期？
应该就是体重停止一段时间不动了。
我生孩子后体重维持145斤，给小孩断奶后，我就开始减肥，三餐少吃点，每天晚上出去走路不行一个小时，是快走的那种，坚持了两三个月，体重从145减到了120斤，后期几个月怎么活动都不掉秤，可怕的是，冬天来了，体重更是不变，而且往上增长了不少。
马上夏天又要来了，我又要开始减肥了，有没有和我一起减肥的人。结合去年的经验
我觉得运动一段时间后，一，要增强运动量， 肌肉得到更大范围的锻炼。二，饮食上，少吃，饭要吃到七成饱。 三、不要喝饮料，也不要吃甜的东西。
总之一句话，管住嘴，迈开腿。一起享瘦。
就是减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。
当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。
很多人都在瘦身都会碰到这样一段时期，相比之前的瘦身效果明显下降。比如说前一个礼拜瘦了三五斤，第二个礼拜可能一斤都没瘦，不管再怎么努力也瘦不下来。其实这个就是身体的一种自我保护模式开启了，当体重降低到一定程度的时候，身体就开始调节，[_a***_]了对食物的吸收和利用，同时降低身体的自我代谢率。所以就会在这个阶段体重停滞不前从而出现平台期。为什么会这样呢？其实身体是一个运转非常精密的系统，因为你在减肥时增加运动，让你的热量支出大于收入，这个时候身体就会觉得你是不是遇到了灾难？我们的身体系统觉得你遇到了灾难的时候，不会轻易让你就这么饿死，身体会选择一种方式来调节身体，让你在这种严格的环境下也能生存下去，就是增加对食物的热量的吸收来增加热量的摄入，同时降低身体的代谢率降低热量，这样热量就达到动态平衡了，所以说这是身体对自己的一种保护机制。
就是减肥停滞期。这是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，（同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。减肥平台期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。在减肥平台期内加大运动的强度和密度可以提高人体的新陈代谢率，令热量的消耗提高，减低人体保护功能对热量下降的适应性，可以有效缩短“停滞期”的时间。
减肥的平台期指的是，在进行了一段时间的减肥之后，体重出现停滞不降，即使是按照减肥习惯饮食、运动也不能有效的看到体重持续下降的一段时期，也叫瓶颈期。这个时期其实是机体记忆新习惯、打破旧习惯的一段时间，是减肥不减重的一段时间。坚持过了这段时期，身体重新习惯新的饮食和生活习惯，就会重新出现体重下降，祝大家减重成功。
减肥平台期怎么度过？
突破平台期一般就是增加运动强度和运动量，还有就是调整饮食结构，注意是调整饮食结构，不是让你减少食物量。还有就是变换运动规律和运动方式。总之，想要突破减肥期间的平台期，最好的办法就是调整饮食结构以及调整运动方式，打破身体的平衡，从而***脂肪的燃烧，促进减脂。
大基数快走减肥什么时候会进入平台期呢？
很高兴回答这位小伙伴的问题，这个取决于你的基数有多大，建议你的快走最少要走四十分钟左右，这种有氧运动一定要半小时起步才会有效果，关于这个平台期，一般是8斤一个平台的，也就是所说的瓶颈期，平台期很正常的，一般会持续一两周就过去了。
首先，你要勇敢的面对这一问题，接下来，你要改变你原来的减肥方式，改变你的运动内容，比如把跳绳改成快走等等，你还要加强运动强度，这样的身体就会有新的减肥环境会重新去适应新的减肥强度，从而使体重继续下降，最重要的是你一定要坚持，因为平台期很重要，这期间你的减重速度可能很慢，但是你必须将保持体重并且坚持下去，这样，你度过平台期后，体重会继续下降的。
注意你的三餐一定要吃，这样可以加快你的代谢率，加快脂肪的消耗，可以在两餐之间加一些水果，如橙子苹果，这样也可以加快代谢率，如果不吃饭会降低代谢率，身体就不会去消耗脂肪了，会减缓减肥速度的，当然，三餐的热量要尽可能的低一些，多吃蔬菜和牛肉一类的，这些东西的蛋白质比较高，加油，赶快度过平台期。
希望各位小伙伴有什么问题大家多多沟通，让我们共同进步，共同成长。
到此，以上就是小编对于健康减肥平台期的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥平台期的6点解答对大家有用。
