大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟健身减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍戒烟健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥的同时戒烟会提升减肥的效果么？
戒烟在理论上可以提高减肥效率，然而实际上把握不好一件事的话，你可能胖得一塌糊涂！
戒烟解放了体内的维生素C
维生素C对减肥有重要的积极作用，参与合成左旋肉碱从而提高燃脂效率，合成瘦素这种人体自己调节脂肪存量的激素，合成5羟色胺和多巴胺这两种神经递质，它们是人体控制食欲的阀门..…其它对健康的重要性就不多说了。
十根香烟就消耗约300亳克维生素C！不知道你每天抽多了，看看那些老烟枪的脸色，个个暗沉没光泽的，就是这个原因。吸烟容易引起心血管病也与此直接相关。
戒烟对减肥有利，对健康更是天大的利好。无庸置疑！
戒烟千万别吃糖！
很多人戒烟，烟还没断，人却胖了。因为忍不住的想吃糖或者其它甜食。
这不是烟枪没有毅力的事儿，就是上面说到的5-羟色胺和多巴胺在作怪，是人体情感代偿的自然反应。
戒烟实际上断绝了烟民的一个愉悦渠道，从而导致5-羟色胺和多巴胺被抑制，它们除了控制食欲外，更是人体的快乐神经递质。于是乎身体就会诱导你去吃甜食，以改善情感和情绪的压抑。
戒过烟的人都知道那些个难受劲、魂不守舍、抓心挠肺的心悸，吃了糖就好许多。就是这么回事。那怎么办呢？
人体的热量多以糖原的形式在体内储存着，当人体需要这些能量时，糖原就会被调用，转变为糖后，通过一系列生化反应，释放出能量、二氧化碳和水。这一过程需要有氧气的参加，而吸烟可致使氧的摄入量减少，还可能使末梢血管收缩，氧气的运输发生障碍，组织对氧气的利用受阻，最终糖没有氧气可以充分利用而转化为脂肪，形成越来越多的脂肪，人也就胖起来了。所以戒烟对于提升减肥一定是有帮助的！
减肥和戒烟哪个更难？减肥和戒烟可以同时进行吗？有成功的吗？
这个我觉得都不难呀，看你用什么样的减肥方式与戒烟方式了，戒烟靠毅力是没用的，需要自己给自己一个契机[捂脸]，比如我，我去年五月底开始一直准备戒烟，戒不掉，六一开始跑步，跑了有半年多，三个月的时候体重减下来二十多斤，跑步配速从一开始的八分配到现在的四分多一点，元旦的时候跑了一个全程马拉松，42.195公里，一米也不少，元月2号生日，给自己一个契机，从元月2日开始戒烟，到现在，从来没想过抽烟，可以跟别人吹，用一天的时间戒了烟，其实呢，为了这一天，我足足准备了七个月。到目前，身高172，体重67kg，跑步配速412，半马141，全马可以很轻松的在四个小时内完成，何乐而不为呢[捂脸]，偷偷告诉你一句，跑步不是自律，如果你有半个月的跑步经验的话，你会发现，跑步这事，是很美好的事情，会上瘾的[呲牙]
减肥比戒烟难多了，一天一包的烟，抽了快20年，用1年戒断了，没有一点想抽的想法。减肥，从10年前开始，到现在减了负的40多斤。迈开腿更容易，管住嘴才是最难的。疫情期间在家舞力➕健身环，买菜又不方便瘦了10多斤，饭馆一开张，胖了20多斤，递烟什么的都能拒绝，喊吃饭却忍不住。
说难都难，说不难都不难。
作为戒烟和减肥的经历者，如果一定要选一个的话，我选择前者，为什么选择戒烟比减肥难？我且先简单说下减肥和戒烟的经历。
曾经计划过无数次戒烟，数次把烟盒一捏扔进垃圾桶却又在不到半个小时内又从垃圾桶把它翻出，点上一根，吞云吐雾间那种感觉妙不可言，不吸烟的人难以体会。2018年由于备孕把烟戒了，至今***年。
不自律吃得多动得少也让才171厘米身高的我长到了178斤的体重，甚至连稍微运动一下都让膝盖感到不舒服，同时体型也越发难看，2020年11月开始减肥，得益于前两次减肥的阶段性成功（减肥后反弹，因为帮我积累了不少经验，我更想称它为“阶段性成功”）至今已经减去二十多斤。
为什么说戒烟更难一些？
对于我一天30根烟瘾的人来说，已经完全被“瘾”所奴役控制，想要切断它们间的联系不仅心理上痛苦，生理上亦然。而通过调整合理的饮食睡眠进行减肥，生理上并不会有如戒烟出现的生理反应，同时体重不断下降会给心理上带来成就感，这种成就感会帮助我们坚持下去。
为什么很多人觉得减肥很难？恐怕最大的原因在于我们人性中的贪婪，贪多求快恨不得今天减肥一星期后就瘦掉十斤，于是乎进行节食、大量运动，这个过程中感受到了巨大的痛苦，于是很快就半途而废。
到此，以上就是小编对于戒烟健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒烟健身减肥的2点解答对大家有用。
