大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食品与减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍食品与减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
你觉得减肥，应该怎么吃才健康？哪种食物有利于减肥？
减肥应该均衡饮食和均衡营养的吃比较健康。因为肥胖是由于摄入量大于消耗量而导致的消耗慢转化成脂肪堆积在体内，而形成的肥胖。所以，通过均衡饮食和控制饮食及减少高热量，高油脂食物摄入量，只有这样才能达到健康减肥的效果。
低热量，高纤维，饱腹感强的食物有利于减肥。低热量食物建议选择低GI食物为代表的食物，低GI食物升糖指数低，食物的GI值也比较低，对血糖和胰岛素的影响比较小，饱腹感比较强，是减肥期间优选的健康食物。
低GI谷物：薏米，玉米，燕麦，藜麦，糙米，黑米，紫米，粳米等。
低GI豆类：扁豆，四季豆，黄豆，豌豆，毛豆，黑豆，红豆，赤小豆等。
低GI蔬菜：菠菜，芹菜，卷心菜，西蓝花，花椰菜，生菜，菜心等蔬菜。
舞蹈生的减肥过程
因为是舞蹈生所以身材是不能有任何赘肉，本人尝试过轻断食等很多种减肥方法，但之后被我一个营养管理师的表姐知道后给我弄了这套减肥餐。本人亲测有效，同时也希望能帮助更多的人减肥成功
🌞早餐
周一：鸡蛋1个+香蕉1个+脱脂牛奶200ml周二：玉米1个+酸奶200ml
周四：核桃6个+苹果1个
周五：水果沙拉+鸡蛋1个
周六：脱脂牛奶200ml+玉米1个+葡萄柚半个
周日：鸡蛋羹+清蒸西兰花1碗+苹果1个－
☀️午餐
按照食谱减肥法健康减肥，早晚吃五谷杂粮，中午主食，有的胖是湿气导致，推荐吃两种食品搭配袪湿茶可以有利于减肥，建议可以参加轻断食瘦身营科学食谱+专业营养师指导减肥
谢邀，这里是@阿飘聊减肥，非常高兴为你解答问题。
减肥期间，管住嘴≠节食。很多人对减肥期间的控制饮食有误解，以为控制饮食、管住嘴就是少吃、就是节食饿肚子，其实这是非常错误的方法。也是不利于我们持续减肥的方法。
接下来我给题主讲解怎样吃才健康，主要是两个方面：（1）明确自己每天要摄入多少热量 （2）合理配比三大营养素，蛋白质、[_a***_]和脂肪
明确自己每天要摄入多少热量，这是减肥的大前提。从某种程度上讲，脂肪堆积其实能量摄入失衡的结果，因此，想要减肥效果好，必须明确自己每天应该摄入多少热量。题主你可以根据下面这个公式进行计算：
本人从出生直到两年前都是胖子，曾经试过太多的减肥方法却都因为一个原因宣告失败，那就是爱吃[捂脸]。爱吃的人减肥太困难了，但是直到我瘦的皮包骨头才发现原来爱吃和能吃是多么幸福的一件事情。所以不要因为减肥而毁了身体这是减肥的前提，而后就是什么都可以吃，尤其馋的时候多少要尝一下，多吃粗纤维的东西，换着花样吃，可以解决嘴馋的问题，强调一下，一定要吃主食，不吃主食的减肥绝不可取！
健康且能快速减肥的最佳食品有哪些？
快速减肥的食品有，
一，绿茶，每天喝几杯绿茶的人在健身房要比不喝茶的人减掉更多的腹部脂肪。因为绿茶有儿茶素，一种抗氧化剂，阻碍腹部脂肪的储存，迅速融化脂肪，帮助快速减肥。
二，杏仁，是天然的减肥药，去健身房前，吃点杏仁，能帮你在锻炼过程中燃烧更多的脂肪和碳水化合物。
二，开心果，可以让体重指数降低，有助于减肥。
三，鳄梨油，每天只需三汤匙，就可在一个月内减少百分之二的腹部脂肪，有助于瘦身。
四，豆类食品可以减少胆固醇，有助于减肥。
五，酸奶可以补钙同时消脂减肥。
六，葡萄柚，餐前吃半个葡萄柚可以提高身体的脂肪燃烧性能，帮助减肥。
七，香料类如辣椒和胡椒，一顿辛辣的饭菜可使新陈代谢暂时提高百分之八，有助燃烧脂肪而减肥。
高热量食物有哪些？减肥应该注意哪些事项？
高热量的食物通常都有
1.动物脂肪，肥肉，奶油
2.坚果类食物
3.食用油：菜籽油，花生油，豆油，色拉油
4.细粮：小麦，大米，糯米
5.糖类： 红糖，白糖，冰糖
7.披萨，汉堡等快餐店的食物
8.各种肉和肉质加工品
1.控制饮食，少油少盐少糖，多吃蔬菜水果和五谷杂粮
高热量的食物有很多
但是，请把高热量食物和垃圾食品区分开
很多健康食品，也是高热的
毕竟我们能够维持生命体征，需要的就是热量，每天吃草热量最低，但是身子骨一定成了农奴了……
下边这张图是大致的热量金字塔
我们可以看到有些食物是公认的高热量，但是也是公认的健康食品，比如：
1.肉类和海鲜类
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
这是个非常有代表性的问题。大家都知道热量是减肥的关键，只有吃进去的热量少于消耗的热量，才能瘦下来。所以要吃热量低的食物，不能吃热量高的食物。
能够为我们的身体带来热量的物质只有三种，就是脂肪、碳水化合物和蛋白质。脂肪热量最多，达到9大卡/克，碳水化合物和蛋白质都是4大卡/克。
由此我们就知道，含脂肪最多的食物热量最大。含碳水化合物较多的食物热量也比较大。蛋白质的含量一般高不到哪里去，一般不用担心。
油炸食物富含脂肪，热量肯定高。尤其是油炸淀粉类食物，热量高的吓人。最典型的就是油条，热量在360～400大卡/100克之间。其它油炸食物热量也很高。富含脂肪的肉类也是高热量食物，五花肉、大理石纹的肥牛肉脂肪含量高达30～50%，热量恐怖。有人喜欢吃的鸡皮、鸡翅，也是高热量食物的代表。各种坚果的热量也因为富含脂肪而高高在上。
富含碳水化合物的食物热量也不少。很多人觉得减肥不能吃的米饭面条的热量其实只能算中等，也就在110～130大卡之间。热量比较高的是含水量比较少的馒头、年糕、面包之类主食，热量在200～300大卡/100克。热量最高的要数糕点，加了糖和油脂，例如蛋糕、萨其马、肉粽子等，热量在300～500大卡/100克不等，甚至更多。
减肥当然是要尽量避免高热量食物，但是也不是绝对不吃，有些高热量食物吃对了反而有助于减肥。我们先说说主食。减肥的主食建议尽可能吃粗粮杂粮杂豆，热量中等。这些主食饱腹感强，吸收慢，富含膳食纤维、维生素和矿物质，每天适量吃对于控制总热量非常有帮助。各种瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品热量也属于中等，但是富含优质蛋白，是减肥必不可少的。坚果绝对属于高热量食物，但坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主，而且富含膳食纤维、维生素、矿物质和蛋白质。每天一小把作为加餐，既能补充多种营养，又能减轻饥饿感降低食欲，有助于控制总热量。
减肥不要一味盯着蔬菜、水果、代餐等低热量食物吃。关键在于控制总热量的同时，做到全面均衡的营养。制定合理的减肥食谱是很考验营养师功底的。给我发私信“减肥食谱”四个字，第一时间给你我平时用的最多的均衡营养减肥食谱。
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到此，以上就是小编对于食品与减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于食品与减肥方法的3点解答对大家有用。
