大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是不是无氧运动的意思的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥是不是无氧运动的意思的解答，让我们一起看看吧。
无氧运动减肥会不会掉肌肉？
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首先无氧运动不会掉肌肉 如果你掉了肌肉说明你做的应该是有氧运动
我们通常所说的无氧运动一般是指力量的训练 特点是氧气的摄入量非常低 由于运动过快 过猛 人体内的糖分来不及分解 而不得不依靠无氧供能 运动后会产生乳酸 使肌肉酸疼 所以建议无氧运动要循序渐进 不能一下子大重量 这样很可能第二天整个人就废了
无氧运动搭配饮食 是可以促进肌肉生长的 尤其是做完无氧之后进行蛋白质的补充 比如有条件的可以吃蛋白粉 没有条件的可以吃鸡胸肉或者是蛋清 这些都是优质的蛋白质 因为蛋白质是肌肉合成的必须物质
只是做无氧，能有减肥的效果吗？
器械就是增肌，肌肉容易大，但不容易维持，要长期坚持还好。一旦停练，这块你骄傲的肌肉会变成一块赘肉，参考某国前加州州长。
说白了肉肉就是脂肪，现在去掉脂肪就两个办法，一个自身消耗，一个就是被动燃烧。
自身消耗就是当你饿着，你不吃，这时，身体为了维持正常的体命特征开始找有脂肪的地方取出一点来供给其他脏器用。我比较明的就是肚子，早上起来，基本没肚子了。平平的。一旦吃了早饭，肚子前就是一块肉肉。。
被动燃烧，简单理解就是运动，出汉，发热，让他自行分解，所以有氧运动是可以瘦身的，无氧，难说。。
加油！
有氧运动跟无氧运动，哪个更适合减肥，为什么？
减肥是需要将有氧和无氧结合起来的。如果前期体重基数大体脂高时，需要经常性有氧运动，如果体重基数小体脂低时就以无氧运动为主，有氧运动为辅。
首先看你是不是真的需要减肥。我其实是不太建议女生跟风明星学习的。锻炼的人要看围度！看比例！看肌肉。生活中有些女性走进了一个误区： 只关心体重而忽略了体型，女性的身材不是用公斤，而是用公分来衡量， 所以80%的女性不需要减肥，曲线比体重更重要。
如果是确实需要减肥的，减脂期就要多做些有氧运动了，等体重下来了后就要加大无氧的比重来紧实肌肉了。
所以说跑步能瘦，但跑不出想要的翘臀，马甲线而且错误的跑步膝盖容易受伤。真正的减脂肪，提升水分，保持肌肉量，提升代谢，有氧和无氧结合才是健康减肥 。
有氧运动也是能够减肥的，那么有氧运动能够加快体内的新陈代谢，然后使得身心得到充分有效地***，提高心肺的功能。另外还会使人体的肾上腺素分泌增加，这个时候从而促进脂肪的燃烧，加速[_a***_]，加速脂肪燃烧释放热量。另外，有氧运动还能够起到一定降脂的作用，对于防止动脉粥样硬化斑块儿也有了一定的抑制效果。
答:有氧运动更适合减肥。
因为有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
有氧运动可以提升氧气的摄取量，能更好的消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧运动使人体肌肉能获得更多氧气，有利于肌肉组织中能源物质氧化，从而增加肌肉中毛细血管的数量，并同时减去多余的脂肪。
所以有氧运动更适合减肥。
如果是体重大想减肥，每天做有氧运动比较适合减肥。有氧运动和无氧运动在减肥中结合起来会有更理想的身材。我不知道别人是怎样做的，结合我自己的减肥经历，给大家分享一下我所走过的减肥路程：
9年前，我很胖是个胖子体重130多斤，身体严重亚健康，为了减肥，我每天早上在公园快走1个小时，能走多快就走多快，暴走妈妈的故事大家听说过吧，就是那样，一个月的时间我结合饮食就减掉体重10斤。那时候也不懂什么是有氧和无氧，反正自己受益了也就那天坚持，一年的时间我减到了110斤，精气神都发生很大变化，身体越来越好。
就这样每天晨练，快走成了我的必做功课。做无氧和力量锻炼是为了陪着别人去健身房锻炼而让自己留下来一直到现在有3年的时间来。走进健身房我才懂的有氧和无氧锻炼的区别在哪里。
由于自己长时间的快走，身体一直保持在110斤，走进健身房和无氧价格起来做，我体重降到了现在103斤，这一周经过饮食和运动调整，还有下降的意思，我的目标是100斤，因为年龄问题也不能太瘦，身材看起来很瘦摸起来有肉那种有型的身材我喜欢。
这就说明有氧和无氧运动的区别。长时间有氧运动会让你瘦下来，一般做40到60分钟效果不错，但如果一直这样运动不变，会让身体适应进入平台期，也可以让你的身体在减肥的同时减掉你身体更多的肌肉，这样反而不好。无氧运动或力量训练可以让你不单单是减肥，因为减掉的更多是内脏脂肪和增加肌肉，这些都是在运动中有时间比例的，做的多了就会有经验的。
我是减肥达人翡翠，我不是专业教练但我是走过减肥9年多的路程一点点总结出来的，大家在减肥中遇到任何问题可以给我留言或私信，希望我能给大家一些帮助，在运动方面我每天都更新锻炼的视频，感谢各位的关注支持，我愿意和大家互相监督互相鼓励一起走下去，谢谢🙏
减肥就是消耗大于摄入，无论有氧和无氧训练都是为了增大消耗！高间歇有氧运动很快达到燃脂心率进行燃脂，但是不适合一整个60分钟都做高间歇，时间长对肌肉也会有一定的消耗！力量无氧运动可以领肌肉达到疲劳，从而消耗能量，特别是大肌肉群锻练（臀腿、胸部、腰背）消耗能够会更多！
基于两种训练不同的类型，结合起来对减脂效果更好！训练计划：深蹲+开合跳、箭步蹲+高抬腿等等！这样既可以有肌肉消耗也能达到燃脂心率！
我是大鹏关注我可以有更多的减脂训练***！
到此，以上就是小编对于减肥是不是无氧运动的意思的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥是不是无氧运动的意思的3点解答对大家有用。
