大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动9天体重未变化的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动9天体重未变化的解答，让我们一起看看吧。
减肥10天体重瘦6斤但是外表没变是怎么回事？
减肥10天体重瘦6斤，前期瘦的是水分后期瘦的是脂肪，所以外表没有太大变化，减肥需要持久的恒心，耐心才可以达到理想中的效果，坚持三个月以上才不容易反弹，减肥不要选择控制饮食减肥，控制饮食会导致身体营养流失，容易引起低血糖。
已经节食减肥十天了，但是体重不减，体型也没变化，是什么原因呢？
谢邀~~
这个问题我来回答太合适了。因为我本人就正在减肥期间，还拍了VLOG 来记录自己减肥的过程。
今天是减肥的第五天，起来称体重一看，我的天呀，比第一天体重只是下降了0.7kg。昨天第四天下午我吃了两片安眠药一直睡到今早七点，其间没有吃任何东西，也没有喝水，还上了2次厕所。这几天我没有吃任何淀粉，每餐都是用一只碗定量防止自己多吃。没有运动，只是做了一些简单的拉伸。就这样，我的体重也没有想像中的掉了多少。
我不知道是什么原因，可能是代谢太低了吧。之前我也试过全断食（吃喝水）整整三天，掉称五斤，一顿饭后体重就回来了。郁闷得我觉得此生跟减肥无缘了。求大神来指导吧！！
节食减肥是所有减肥方式里面最伤身体的身体感受到你长期处于饥饿状态，它会让身体尽量不去消耗太多能量。你的脂肪还会堆积越来越多，肌肉下降，你的基础代谢率也就下降，那样你还是个胖子，最好的方式5：3：2的饮食搭配，就是指每天吃的食物，比例应该是50%的新鲜蔬菜、豆类，30%的鱼肉或鸡蛋，20%的水果和坚果。主食方面多吃升糖指数低的食物，你在搭配运动，瘦的非常快还不伤身体，别作了
你是遇到平台期了，节食反弹很快的，你要改变饮食习惯，适当运动，少摄入碳水，多补充蛋白质，减肥要做好打持久战的心理准备，祝你早日达到理想体重！
视频加载中...节食减肥是一个极端的减肥方法。你一旦节食肯定就会喝水，喝更多的水来维持身体的基本运转，这样大量喝水你的体重不发生改变也是正常的。
还有一种可能就是你经常性节食、身体已经熟悉了，已经产生了对抗的抗体，所以你的体重没有发生变化。
节食破坏了你的基础代谢。其实想减肥，你可以选择三顿饭都吃，但是吃的特别少，这样瘦的也快，比节食要健康很多。
瘦身还需要一个心里暗示，你要时刻告诉你自己，你已经瘦了。这样也会有效果，过分的紧张自己的体重也会妨碍瘦身的，所以要保持心情愉悦。
首先你得看一下自己的体重基数如何？举例，如果是175CM,80KG左右,节食两周应该会有明显的效果。我刚开始减肥的时候，从89到84也就用了两周，因为基数大[_a***_]，所以很好减。但是现在从70KG到69KG,再节食，也不会有那么明显的效果了。
上面是我这周的数据，每天吃两顿饭，主食很少，每天运动60分钟。但是体重变化不大。
很简单理解，人体很聪明，他是有很好的自我保护机制的，你节食，他就是启动少消耗机制，保证你活着。所以推荐一下”斗牛士”法，节食两周，正常一周。欺骗一下身体的消耗机制，始终让他保持在高位。应该会有效果。
另外，光节食，不添加有氧运动，效果也不会很好。
减肥很努力，吃得少，每晚还运动，体重还是没啥变化，是要怎样？
减肥是和你的基础代谢息息相关，你每天吃很少，达不到你的基础代谢，就会导致你的消耗减少，身体会启动应急机制，减少你的代谢，消耗掉你的肌肉。如果你长期这样。你以后再想减肥就只有少吃，一旦你正常饮食就会长胖。
1、少吃多餐 ：每天4-6次进餐 ，每次7分饱，每次间隔3-4小时。
3、适量运动 建议每周5次 ，强度控制在60%-70% （最高心率60%-70%）。最高心率计算方法：（220-年龄）*60%/70%+静态心率（早上起床测试一分钟心率）。
4、多吃蔬菜，多喝水，少吃高GI食物。不要吃高油 甜的。
到此，以上就是小编对于减肥运动9天体重未变化的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动9天体重未变化的3点解答对大家有用。
