大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营13天的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营13天的解答，让我们一起看看吧。
每天晚上徒步13公里，能减肥吗？
谢谢邀请，每天晚上徒步走13公里，感觉挺不错的了，不经意间让我想起了我开始减肥的时候，也是晚上经常快走，因为体重200多斤担心对膝盖影响太大所以也选择的快走。
由慢到快，后来为了增加强度，来加大坡度，我是在跑步机上，所以可以调坡度，刚开始说心里话，真累，每次到20分钟的时候就想休息，感觉浑身不得劲，呼吸跟不上，感觉脚腿都不得劲。
但是还要骗自己，说再坚持10分钟就好，然后一下子坚持了一个小时，真的，开始的时候每次都有好几次会想放弃的念头，感觉不行了，但是还是咬咬牙就过去了。
就这样每天7公里一个小时左右结合无氧运动同时控制着饮食两个月减了16斤左右，那时感觉一切汗水都是成就。
到后来每次快走给我的感觉就不一样了，突然发现喜欢上了那种大汗淋漓的感觉，真是一个爽字都不够表达的，大概是因为多巴胺分泌太旺盛了吧，爱上了他。
快走没问题，但是一定要控制时间、强度，加油！以上为个人经验所写如有补充建议请留言或者关注，谢谢！
谢谢邀请。根据我个人观点，每天晚上徒步13公里，不管慢走还是快走，都会有助于减肥的。对于提问这个问题的朋友来说，这个距离，还是需要花费很长一段时间的，注意安全就好。先简单来说一下我个人减肥经验吧。
第一，通过我平常的步行还有跑步经验来看，可能徒步减肥效果都没有其它比较容易出汗的运动比较快，所以我大多数都是选择跑步作为减肥的第一方式，简单快捷，一个人坚持就可以做到。当然还有一些像爬山、跑步，踢球，打球之类的运动，也都可以有助于减肥。
第二，再来说一下爬山，我记得有一次爬青岛的崂山，有一个叫八仙墩的地方，翻过好几座，那次是我爬山走过最多的路，后来手机没电，大概也有三万多快4万步吧，毕竟爬山更累一些，也会出汗很多有助于减肥。
第三，每天晚上徒步13公里，只要喜欢，可以坚持下去，定期称重试试。这个运动量还是挺大的，最好不要太晚，晚上太晚会不安全，不管是夜跑还是夜走，都不要太晚，特别是女生。如果其它运动项目不太方便或者不喜欢，可以考虑走路运动，快走能更好些吧，更有利于减肥。
最后，希望想要减肥的朋友，都选择自己喜欢的运动方式进行减肥，会更有魄力，更容易坚持下去。
谢谢大家关注我爱小跑，一个90后爱运动、爱跑步的女孩，关注跑步，关注健康，想交一样爱运动的朋友，大家可以一起来分享更多的运动知识哦⊙∀⊙。
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作为一名妇产科医生，平时经常遇到产后肥胖的朋友，有关于她们减肥方面的经验。这里告诉你徒步是可以减肥的，徒步能有效消耗人体的脂肪。但是徒步消耗热量有限而且比较枯燥，
最好的减肥还是徒步加跑步，像你每天晚上13Km，如果跑步与徒步相结合可以起到非常好的减肥效果；
我的一位患者，产后肥胖，每天晚上坚持徒步两万步。每周减肥不到1公斤，连续徒步不到一个月，最后还是放弃了，后期***用徒步加跑步的方式，一个月居然减肥5公斤，所以如果真的想减肥，提高强度，可以用跑步或者健身操配合徒步，可以起到事半功倍的效果。
减肥这个东西不是烤下一下决心嘴上说一说就可以减肥成功的，他是需要你持之以恒的努力每天一点一滴的积累才[_a***_]减肥成功的。
说个例子吧，我室友每天晚上下晚自习都去跑步，但跑步的终点是一条小吃街，买点麻辣烫或者烤串吃一吃，东西吃的也不多，但是就会一点点的变胖。
减肥少吃是没用的，这一顿少吃了，这几天少吃了，说不定哪一天一高兴一顿胡吃海塞就都回来啦。
所以说减肥不是一天减下来的，还是需要平日里的克制，天天奶茶吃肉怕是跑一百公里也没有用，每天少吃一点点可能会有不一样的结果。
谢谢悟空君的邀请！
减肥是一个很费劲的系统工程，需要你劳心劳力，劳心就是要能抗拒美食的诱惑，劳力就是要坚持锻炼，每天徒步13公里非常厉害了，由于晚上人体活动较少，然后身体会进入一个休整状态，消耗能力较少，所以晚上一般建议是要吃得比较少！这样你吃得少还徒步13公里，消耗能量肯定比摄入的能量要多，这样肯定能减肥了！
理论上是成立了，但是还要坚持下去，坚持不了也只能是理论上可以！
配速13.分钟是什么水平？
1公里配速13分钟基本上等于走路的水平。正常人跑步1公里的配速为7~10分钟左右，配速是指每公里所需要的时间，是马拉松运动的训练中使用的概念，马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好的发挥自己的实力。如果是需要减肥的话，可能需要稍稍的跑起来一点。希望我的答案对你有帮助。
到此，以上就是小编对于减肥训练营13天的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营13天的2点解答对大家有用。
