大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥哥哥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥哥哥的解答，让我们一起看看吧。
有没有小哥哥小姐姐有减肥的经历，想问问都怎么减肥的？
王小胖是一个上班族，每天都挤地铁、赶公交，还经常晚上加班到半夜。在快节奏的大城市，压力没让他瘦下来，反而是越来越胖。体重一度飙到154斤，公司组织团建爬山，走到半山腰就不行了，喘的像条狗。王小胖流着泪决定，要减肥！于是开始调整自己的饮食，不敢肆无忌惮的大吃大喝，最重要的是每天都去健身房。
这一年的时间里，每天坚持去健身房锻炼对于王小胖的减肥起到了决定性的作用。虽然去健身房很痛苦，每次都是咬牙坚持下来的，但是每次满头大汗的时候，就觉得自己在掉肉，满满的都是满足感。就这样，终于瘦了下来，脸的轮廓清晰了，大肚腩也不见了，剩下的就是惊人的腹肌。
你好：很高兴回答你的问题
1、当您通过饮食手段减肥的时候，需要掌握以下的原则，才能既不对身体造成伤害，又能达到良好的减肥效果
2、定时定量进餐，不随时加餐：每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午１０点和下午４点左右适当加餐水果或少量点心。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。
3、三餐能量分配要得当：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。
4、多吃含能量低、饱腹感强的食品：减肥的失败大多由于难挨的饥饿，而无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等能量很低的食品，会产生很大的容积而消除饥饿感，有利于减肥的执行。
5、控制饮食总能量，营养均衡膳食：饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。
6、节食食品应美味可口，切忌单调无味：减肥饮食并不应该成为单调口味的膳食，能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行，贵在坚持，持之以恒：减肥绝不是权宜之计，即使当体重达到理想后，仍应坚持减肥饮食，因为肥胖的“反弹”时刻环绕在您的周围。
首先做出一个切实可行的减肥目标（多长时间，通过什么方式，减到多少），这里可能需要了解一些健身知识和目标管理的方法，可以看我的主页文章；
再然后选择出（一项或多项）自己可以去执行的运动方式（多种多样，即使是每天给屋子大扫除也算）
最后就是按照列出的***去执行--验收--复盘--再执行就好啦
重复开头的话，改变最核心的点就在于饮食和生活习惯
想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等都有副作用、
减肥主要在自身，要知道减肥效果最好、[_a***_]、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
4、平衡膳食。每天按***均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
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这个我可以分享个我身边真实的案例：
就是我们公司有个男同事，我可以说是看着他从胖子成为一个瘦子的。还记得我一年前刚来公司的时候他还是个160斤的大胖子，他身高不高，矮矮的，当时连一个办公椅都坐不下，那个办公椅可以容纳2个正常人坐，后来那个男同事可能就从那时起开始准备减肥，每天早上正常吃早餐中午和晚上都吃沙拉，晚上5点半下班之后就去跑步健身，此外任何高热量的东西都不吃，去年年底的时候，明显看到他的大肚子没了，直到现在，真的是瘦成一道闪电，我真的都不敢相信，还可以瘦成这样。果然胖子还是有潜力的！
脸部出油，怎么改善油性皮肤，怎么补水？怎么减肥更合理？
感谢邀请，首先我自己就是一个油性皮肤，抗油十几年，我来说说我的经验😄
一：虽说都说油性皮肤比干性皮肤抗老，但是再漂亮的脸蛋配上油乎乎的皮肤，看着都很油腻
😭，而且长痘，粉刺，毛孔粗大等各种皮肤问题很是让人头疼，所以要从根本上解决皮肤出油的问题需要内调外养
二：首先说饮食，民以食为天，你的日常饮食习惯会不知不觉的由你的身体透露出来，辛辣油腻少吃，烟酒少碰就会好很多，多吃蔬菜水果，坚果不要吃多了，油脂过重，很多人都有嗑瓜子停不下来的炫迈节奏，那仅限于干燥皮肤哦，不然你就等着第二天早上起来满脸油光，头发像焗了油样😋
三：洗面奶尽量选择清洁力度强的，皮肤痘痘多的又想节约钱可以试一下上海硫磺香皂，两三元钱一个，但是不能天天用哈，伤皮肤，每次用了记得敷个海藻面膜，纯天然的，补水效果很好，每次温水洗脸，洗完再用冷水拍拍，收缩毛孔。
四：不要经常摸脸，不然你就给细菌创造了一个和油脂狼狈为奸的机会🙅。
五：吸油面纸那些都是很鸡肋的东西，没啥用，怕化妆还不如买个好点的定妆粉，控油效果很强的👊
六：护肤品尽量选择补水类的，脂类重的霜啊，精华啊，最好晚上擦，不然你白天绝对是一个大油脸，夏天不要用霜了，我基本夏天就拍点水和乳液，不然擦霜毛孔不透气，皮肤晒了太阳要记得做补水保湿，可以试下敷纯天然芦荟胶，几十元一瓶，经济实惠，性价比很高，跟海藻面膜一样强烈👍推荐
七：晚上睡前多泡脚，把湿气从脚底泡走，十人九湿，很多胖人或者爱长痘都是湿气导致的。另外没事煮点红豆薏仁汤，只要这两样，不要加米或者其他东西，喝了你会发现肠胃里的湿气都排出来了，不会便秘了
八：减肥就是少吃多餐，多运动，能站起决不坐到，能坐起绝不睡到，管住嘴，迈开腿，万年不变的道理，不要去催吐，会伤胃，不要吃减肥药，会反弹。
到此，以上就是小编对于健身减肥哥哥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥哥哥的2点解答对大家有用。
