大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做哪些运动有利于唱歌减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍做哪些运动有利于唱歌减肥的解答，让我们一起看看吧。
唱歌和跑步都能消耗热量，唱歌减肥靠谱吗？为什么？
实话说，不靠谱。
没错，唱歌可以消耗热量，但单纯的唱歌消耗的热量对于减肥的人来说是杯水车薪，对脂肪的消耗量几乎可以忽略……毕竟靠着嗓子和简单的手脚活动，不可能有大的消化。在***只唱歌的人，心率有可能升高到每分钟150、160次以上的吗？
当然了，如果连唱带跳的，尤其是带有各种跳跃、蹲起动作的舞蹈时，那消耗就非常可观了，此时唱两个小时比跑两个小时消耗都大，减肥效果肯定非常的可观了。
唱歌是放松心情、释放压力的一种方式，很多人都会选择舒缓的歌曲，轻松的唱下来，偶尔的才会选择激昂的歌曲。唱歌的时候，基本就是嗓子周围的肌肉在用力，加上呼吸换气的用力，都是非常低强度的用力模式，其消化的热量非常的有限，比较这些部位的肌肉都是小肌肉，跟大腿、臀部这些部位的肌肉比起来，差了远着去了。既然是小肌肉，可以调动、轮换的肌纤维就少，就会更容易疲劳，疲劳后再工作的能力自然就下降，比如嗓子哑了，发音不准了等，这些就迫使停止唱歌，去休息，热量消耗就更少了。
所以，唱歌是放松心情的，减肥还是选择别的运动方式吧。而且，心宽体胖，心情好了食量就会高了……
唱歌是不是可以减肥？
网上各种流传说唱歌能减肥，我们来看一下，唱歌真的能减肥吗？
唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的肌肉结实。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助于脂肪的燃烧。
减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米。
比如，一首张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里；陈慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里；CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。
唱歌所涉及到的运动过程
第一步：吸气
用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，缓缓将气吐出。
第二步：吐气
在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的。
第三步：唱歌时要有气息支持点
网上说是可以的，不过也是要看人的哦，像这种方法可能对韩红老师，刘欢老师的帮助比较小，我们还是要用科学的方法控制和减少体重，比如合理的饮食习惯以及适当的运动，当然，经常唱歌肯定也是有帮助的
唱歌减肥这个夸张了哈 兄弟。怎么说呢，好歹也是一项运动吧。但是真要减肥的话建议每天慢跑至少半个小时，少了的话效果不大，还有姿势一定要正确不然会伤到腿，并且使小腿变成肌肉腿。
不算。睡觉也需要耗能，那你说睡觉能减肥？呵呵！减肥是需要一系列的配合措施，要有科学的方法，并不是靠单一的耗能就行的。也需要对症而制定方案，个体不一样方法也不一样的，没有一种减肥方案是可以适合所有人的。不了解你的身体状况不能给你什么合适的建议。
到此，以上就是小编对于做哪些运动有利于唱歌减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于做哪些运动有利于唱歌减肥的2点解答对大家有用。
