大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥条件的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥条件的解答，让我们一起看看吧。
你对自己的身体条件满意吗？有减肥健身的计划吗？
不满意，虽然比以前好太多了，几年前有一件事令我从此踏上健身这条不归路，因为太瘦在街上抓去验尿，说我是***的，警察还对我说，这么瘦一看就是***的，那时候1米72，112斤，19岁，工作原因断断续续健身几年，现在140斤，每年只有3个月时间健身，为了健身，我现在放弃了以前的工作，还花了几万专门去健身学院学了几个月，现在每天花2个小时健身，我的目标是150到160左右就满意了
过去两年，我作为一个年轻人，对我的身体状态非常的满意，感觉我25以及26岁不管是体能还是精神状态都是人生的巅峰。
跑完全马下来没啥毛病，连续三个通宵也没啥毛病，啤酒能够一直喝，基本不会醉，只是肚子比较撑，和女朋友总能不断的体会到生命的美妙之处，然后学习能力很强，愿望充足。
可是因为一些个人原因跑休几个月之后，进入27岁，我开始不太满意自己的身体条件了。
除了没有变胖，其他的各种参数感觉陡坡直降，跑步没有以前的耐力，要不再去喝酒，女朋友也分了手，通宵一次就得使劲大睡，醒来依然很丧很沧桑，精神开始有所萎靡。
当然，对于体重这一块来说，不会变胖，我就没有任何的减肥***，对于健身，断断续续的开始用自重的方式锻炼，目的不是增肌有型，我只想恢复到曾经那个不谙人事的少年郎，能跑能跳，活波欢愉。
但是我在尝试着，也在努力着，去改变当下，慢慢去恢复自己在身体上的变化，所以在慢慢的恢复自己跑步的状态，当下来看，这个状态恢复不错，速度很慢，但是我不捉急。
另一方面，我觉得在问答上面把自己过去懂的东西分享出来，有一小波粉丝我感到很开心，尤其关注中有的朋友很好，觉得他们在生活里面也是积极向上，活波开朗，生活幸福，身体健康的朋友，比如不杀一人鸠摩智、保哥、心春哥等几位朋友，经常互动让我觉得在这里好开心啊。
生活曾经有所意外，状态下降，心态不良，如今正在变好的路上行进。
所以对于自身身体状态是否满意以及是否有减肥健身***，这个问题。
我的态度是，过去满意，当下不足，但是我相信会变好，减肥不会，健身锻炼偶尔保持，谢谢你们~
90年生人，今年28岁，现体重158斤，之前体重140斤，目标是恢复到之前体重
目前身材确实有些惨不忍睹，主要是肚子脂肪堆积，肌肉还是有都，就是被脂肪掩盖掉了，接下来的目标就是减掉肚子上的脂肪，整体减掉20斤
毕竟我以前是这样的
第一步、控制饮食，我个人很喜欢喝饮料，尤其是可乐，还很喜欢吃甜食，几个朋友说我的饮食习惯跟小朋友样的
多吃些粗粮，少油。俗话说三分练七分吃，要在源头上控制住，接下来就好练了。
第二部、训练
训练***：第一天胸肌
卧推每组8个，从低到高，再从高到低，推到力竭
哑铃卧推，5组，每组10个
上斜卧推，杠铃5组，哑铃5组，每组8个
我想只要喜欢健身的朋友，都不会对自己的身体停止在满意阶段吧。
拿我自己来说，当初刚开始健身时只想着减减脂，锻炼下身体就好。因为别的我也不懂。可是随着莽莽撞撞的练了一段时间后，发觉是不是可以像那些撸铁的哥们一样，让自己强壮一点。从此就开始了永不停止的健身生涯了。
不满意啊，自从大学开始就天天想着减肥。毕业之后各种减也减不下来。啥也试过，但是不吃减肥药。最近食谱瘦身，也不运动，就每天溜达一下，偶尔馋了会改善伙食。切记不能节食减肥，会越减越肥的。
大学生如何在交通不便且没有健身室的条件下有效的减肥？
减脂很重要的一点，控制饮食。
吃得清淡，三大营养素配比[_a***_]，总量控制。不吃零食甜食饮料。
以上能做到后，运动不是问题。
有氧运动选择跑步或骑车，有操场去操场，没操场绕着学校跑。恶劣天气在宿舍里跳绳或者下载Try健身app进行定制化训练也可以。
力量训练可以购置一对自由调整重量的哑铃，全身各部位都可训练到。
最重要的一点就是坚持。
心血来潮减几天，那肯定是没什么用的。
感谢邀请：
首先大学就是一个超级大的健身房，为什么这么说呢？大学里面有跑道，有操场，有篮球场，有羽毛球场，这些种种运动场地在外面都是很难找到的，但是大学里面可以说是应有尽有。先天条件就已经非常的OK了
减肥大道理都知道，无非是这几个字，管住嘴，迈开腿，多喝水。只要你做到这几点的话，减肥是不成为问题的，那我就来讲解一下这几个字的含义
迈开腿：迈开腿并不是你一定要做多大的剧烈运动，只要你不要经常坐着，经常去散步，跑步啊，溜达啊，自然而然你的体重都会下降的，只要不坐着就行了。
管住嘴：管住嘴最重要的是控制热量 不是说你吃的少就说明热量少 多吃粗纤维的蔬菜 菌类芹菜木耳啥的都可以 快走相比起跑步来更容易实现 每天快走一个小时左右 一个月可以瘦20斤左右
多喝水：能喝水不要喝饮料，纯净水是最好的减脂饮料，喝两杯水可以迅速提搞30%的代谢。
所以只要你做到这几点，你会很快有效减肥的
大学生的话，有操场吧?
特别简单的两点。
饮食以食堂为主，早餐：1个包子+1个鸡蛋+1袋奶（有些主食种类丰富的食堂，还会提供玉米、紫薯、胡萝卜，都是非常好的选择，可以跟包子互相替代，但是鸡蛋与牛奶是固定的）；午餐的话，建议选择套餐，或者搭配好一荤二素，有个前提，就是过水吃，把肉眼可见的浮油都去掉，虽然没滋没味，但是相信我，中国居民宝塔推荐的健康饮食里油和盐的标准就是这样，甚至有时候我过水3遍，食堂的菜还像咸菜一样。2-3个月就可以适应的清淡饮食。主食可以选择馒头或米饭，如果还有粗粮饭的话，你们学校真的挺用心了，应该表扬。晚餐跟午餐要求一样，但是可以根据个人情况主食比午餐减半，或者不吃，其余一荤二素还是要按要求吃完的，同时，晚餐结束时候不要太晚，尽量在8点之前。加餐的话，所有的零食取消，饮料也全部停掉。不限制量的，只有黄瓜、西红柿。在此之外，可以每天选择一份水果，热带水果比较甜，糖比较多，注意尽量选择个头比较小的水果。
接下来运动。健身室一般就是多器械，有教练指导，自己运动的话，有操场与宿舍也足够了。宿舍如果舍友不介意，可以跳健身操，如果影响别人学习、休息，建议去操场跑步，然后跑步前的热身与之后的拉伸都要做好。我自己用的APP是KEEP，也会跟随里面的动作训练来说，感兴趣可以试试。
在此之外，还有一个与减肥本身无关的小建议，找个同伴一起减，互相督促，效果会比自己坚持要好的多。
大学生时期是人生中高代谢率的顶峰，20岁左右，消耗卡路里比较快，如果减肥愿望强烈的话，做到以下两点，见效非常快。
第一，人挪活，树挪死，多动。除了必要的学习和吃、拉、睡要静之外，尽量在运动中解决问题，包括背单词、练听力可以边走边干。谈恋爱也建议学习摩梭人＂走恋＂而不是坐着谈。
第二，控制饮食。水池子出的水增多时，进的水同时减少，水平面降得就快。运动后为了奖赏自己去喝一瓶可乐，完了，进入体内的热量超过了消耗，全白干了。建议吃八分饱，戒吃零食。饿了怎么办？记住，凡是觉得饿的时候，身体开始挖掘内部的能量来源。另外，饥饿是人类智力进化的动力，从来没有一个思想家、科学家是大胖纸，适当饥饿对学习有益无害。
到此，以上就是小编对于健身减肥条件的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥条件的2点解答对大家有用。
