大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不做运动喝蛋白粉吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥不做运动喝蛋白粉吗的解答，让我们一起看看吧。
我在减肥，需要喝蛋***吗?应该怎么选择？
在减肥期间是不需要补充蛋***的，蛋***主要是针对于抵抗力低下或者是营养不良的患者，是可以进行服用的，如果在减肥期间一般是不需要服用蛋***，而且在减肥期间补充蛋***的话，很有可能会影响到减肥的效果，在减肥期间是需要控制饮食的摄入量，要避免吃一些高蛋白高脂肪的食物。
健身减肥期间有必要吃蛋***吗？
谢邀，健身减肥期间一般不需要吃蛋***，主要目的是减肥，多吃粗粮，多吃根茎类蔬菜，正常吃饭就行。每天摄入热量低于消耗热量就能瘦。
蛋***主要是增肌时吃，如果处在健身刷脂期间，可以吃蛋白质保护肌肉，普通人减肥完全用不上吃蛋***。
减肥能吃蛋***吗？
首先你要弄清楚减肥的意义，是减去脂肪，蛋白质不是药，而是在力量训练或者食物蛋白质摄取困难的时候迅速补充。如果再减脂肪期间有比较大的有氧，那么蛋白质补充是必须多一点的，防止肌肉分解供能。
你好。
但是，减肥吃蛋***只适用于通过健身房运动减肥的，而且做了大量的无氧运动。
对于通过健身来减肥的人，通常需要做大量的有氧运动，也需要无氧运动（器械锻炼）相结合，来提高我们的基础代谢量。
而且通过先有氧热身，再无氧锻炼到有氧燃脂这三步走，能到达比较好的健身效果。我个人亲测，减肥速度不成问题。（当然，还得控制饮食）
而且，对于蛋***要吃对。健身的胖子吃的是乳清蛋***，不是增肌粉！一定要分清楚！！！（下图非广告）
并且，蛋***也不是每天都要吃。一般来说，哪天运动就哪天吃，还要注意量，两勺就够了。而且要在运动后半小时内吃最好！
减脂期间吃蛋***还是肌酸？
健身的目的很多，主要是增强体能，增肌塑形，或者减肥。其中只有增肌塑形的时候，我们才会那么关注蛋白质的摄入量，毕竟肌肉的增加，需要蛋白质作原料。
其他情况，我们只需要通过饮食保证正常的蛋白质摄入就可以了，如果一个人体重是60kg，那么他只需要保证每天60克的蛋白质摄入就可以了。
但我们减肥的时候，主要是减少热量摄入，增加人体热量消耗。运动可以发挥作用的地方主要是增加人体耗能。
这一切都和蛋***、肌酸没有关系。这两样东西都是以增强体能和增肌塑形为目的的时候***用的。
这就相当于你想去剪头发，结果去超市买了一个帽子，两件事根本没啥关系。
减脂期间的蛋白质摄入依靠日常饮食完全可以满足，而肌酸是为了增加大强度力量训练时的表现，与减脂没有必然关系。
两者皆可不选。
依靠外物来达到减脂瘦身目的的想法并不可取。想办法营造热量缺口，自然就可以减脂。减脂期间补充蛋白质的观念是正确的，轻微运动量时需要补充每[_a***_]体重0.8-1g的蛋白质，中等强度的运动量需要每公斤体重1-1.5g的蛋白质，随着锻炼强度的加大而增加蛋白质摄入，这从天然食品中摄入就足够了，比如鱼虾肉、豆奶蛋。
同时，饮食方面需要注意烹饪方法，有些人习惯把蛋白质食物和油脂搭配的太多，肯定会造成热量过剩。特别是肉类，本身就含有油脂，再用许多油去过一遍，就变成了健康的食材、不健康的吃法。
当你开始有强度的进行力量训练时，或许还可以考虑蛋***等补剂的问题，目前来说最主要的还是管理饮食以及适量的运动，这就足够了。
蛋白质是肌肉的主要成分之一，它主要的生理功能有：构成肌肉、构成抗体、修复组织、构成激素等等。无论是减脂期还是增肌期，只要根据当下的状况，适量摄入即可。人体七大必需营养素不言而喻，不管在任何时候，都是不可或缺的。只是说在不同的状态下，摄入的量应该根据情况的变化而变化。
肌肉对于人体的重要性不用多说，要是减脂期间蛋白质摄入较少，可能会造成肌肉流失。蛋白质的能量跟糖是差不多的，每克都是在4千卡路里左右。根据我们的饮食状况来看，一天摄入的蛋白质含量其实不高，而糖的摄入量却是比较惊人的。在减脂期间应该注意糖的摄入量，尽量不要吃甜食，多吃粗粮食物。如果是你平时在正餐上蛋白质的量跟不上，是可以喝蛋***来补充的。要是吃饭时蛋白质的量很充足，就不要喝蛋***。
肌酸不是人体必需营养素，因为人体自身可以合成。肌酸本身是不含能量的，只是在摄入肌酸时需要加葡萄糖，而且量非常高。在减脂期间一般几乎不做高强度的力量训练，因此根本不需要喝肌酸。
祝你早日心想事成，减脂成功！
现在体重200斤，周一到周五每天都去健身房，需要喝蛋***吗？
你好，我是尕黄。
看你这训练量已经挺多了的，是不是日常饮食中摄入的脂肪、糖类或者碳水过多了。
减脂的核心是制造热量差，每日消耗热量要大于每日摄入热量。
不要纠结蛋***的问题了。首先减脂期肯定是推荐食用低碳水蛋***，优点一是食用方便，量好控制；二是同等量蛋白质摄入情况下，远比肉类热量低。所以食用低碳水蛋***能在你保证每日蛋白质摄入的情况下，更好的降低热量摄入。再次你是减脂不是极限增肌，不要花那么多精力去管蛋***是无氧前中后哪个时间段去吃好，请把有限的精力放在每日饮食，高效训练上。
减脂期运动后恢复肌肉需要大量蛋白质，乳清蛋白里面的BCAA成份可以在热量控制的膳食条件下防止掉肌肉。 所谓的“氨基酸杠杆原理”是什么，只听过“氨基酸木桶（短板）原理”，用PDCAAS来做指标，越接近越好。而乳清蛋白、酪蛋白和鸡蛋白都是PDCAAS最高、且脂肪含量极少的蛋白质来源。所以，蛋***是配合减脂期低脂肪饮食的最佳蛋白质来源之一；而如果你不想吃蛋***的话，也可以通过吃鸡胸肉、鸡蛋白等进行补充。
高蛋白食物提高基础代谢率（Basal metabolic rate，BMR）：基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。而食物热效应又是基础代谢率的重要组成部分，研究表明：蛋白质摄入后，较糖类和脂类，可持续极大地提高基础代谢率，这对于减脂有着重要意义。
减脂期间服用乳清蛋白，可以减少瘦体重流失，最大限度地减少基础代谢损伤；乳清蛋白还能比较好的抑制食欲；另外，营养学界有氨基酸杠杆原理，如果必须氨基酸摄入完全可以防止减脂期的对于中国人来说，蛋白质的供能比高于20%就算是高蛋白饮食，在肝肾功能无障碍的情况下，可以增加到30%。也就是说，如果每天吃1500kcal，蛋白质需要占到1500*30%/4=101g；一部分通过食物获得，剩下用粉补充即可。
肯定是有用的呀 不过体重稍微有点过重了 会影响身体健康呀 这样一定要控制饮食 运动方面也一定要注意不要太过量的运动免得受伤 多吃富含蛋白质的食物对减肥也很有好处可以给身体提供最基本的能量
一定要吃早餐哦要不会没力气的 不过可以试试酸奶之类的 我之前喝酸奶从130到90减肥成功 也祝你早日成功身体健康呀 但是一定不要伤到自己哦[加油][加油][加油]
到此，以上就是小编对于减肥不做运动喝蛋***吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不做运动喝蛋***吗的5点解答对大家有用。
