大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营禁食吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥训练营禁食吗的解答，让我们一起看看吧。
禁食「碳水化合物」减肥正确吗，「阿特金斯减肥法」有效安全吗？
阿特金斯减肥法起源于上世纪90年代后期，是由美国人罗伯特.阿特金斯博士提出的低碳水化合物高蛋白质的饮食方法。他认为导致肥胖的主要原因是食用精制碳水化合物，当降低碳水化合物的摄入时，身体的代谢方式会发生改变，由原来以葡萄糖为燃料的燃糖代谢转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢，久而久之就可以减少脂肪达到减肥的目的。
此方法有异于通常的减肥理论。目前研究认为，肥胖的根本原因在于能量的收支不平衡，当能量摄入长期大于能量支出时，多余的能量就会转变成脂肪积累在体内，最终形成肥胖。所以减肥的关键在于降低能量摄入，增加能量消耗。
通过降低碳水化合物摄入从而降低能量摄入的阿特金斯减肥法是否安全，需要知道碳水化合物在体内的作用。糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性，如构成机体细胞和组织。因此日常饮食中需要维持一定含量的碳水化合物摄入，以满足机体生命活动的基本需要。
《中国居民膳食指南（2016）》指出，每日碳水化合物的摄入量应占能量供应的55%-60%，健康的体重管理方法应该在保障碳水化合物摄入比例的前提下，降低能量摄入，提高身体活动。
马博士健康团郭晓晖博士
我认为，低碳水高蛋白这样的饮食肯定是利于控制体重的，平时会发现，比如少吃主食多吃菜，有利于控制体重。但是禁食碳水是否有些极端，虽然蛋白质可以氧化供能，脂肪也能生酮，毕竟跟人的自然进化规律还是有区别，另外，高蛋白的食物本身含有的其他成分也多，尿素氮产生的也多，可能会加重肝肾负荷。
多吃粗纤维食物，糙米，全麦，玉米，南瓜，地瓜，这些容易饱腹的食物，多吃菜少吃主食，吃饭就吃七成饱，保证每次吃饭前都能感觉到饿，保持基本体重应该不是问题。
很明不正确，短时间内可以。但是不适合长期使用该方法进行减肥。后续反弹率较高
Atkins减肥法（吃肉减肥法）
起源于上世纪90年代后期，美国罗伯特.阿特金斯博士提出的低碳水化合物高蛋白质的饮食方法。
营养干预减重起源。Atkins减肥法前期男性每日能量摄入控制应在1500kcal,女性能量摄入控制应在1200kcal。
严格控制碳水化合物的摄入量，饮食以低GI的粗粮为主，高蛋白饮食，可以适当增加红肉和白肉的摄入。
Atkins减肥法一般过程：
第一阶段，也是最严格的阶段，一般控制2个星期，其目的是引导身体迅速进入燃脂代谢状态。纯碳水化合物限制在每天20g以内（碳水化合物重量减去纤维、糖醇的重量）。
继续减肥：
非常正确，阿特金斯减肥法确实有效，我已经这样饮食三年体重指数控制在24，因为人到中年会发生胰岛素抵抗，如果不断地有碳水化合物食入，***血糖升高就会引起胰岛素泌增加，久而久之，就引起代谢综合症。控制碳水化合物的摄入，反而增加脂肪和蛋白质的摄入，不仅就不会发胖，精气神都有所改善。当然减肥，总的能量要减少。靠运动来减消耗能量是很难的，最可靠的方法就是减少饮食，重点减少碳水化合物。
上个世纪90年代，流行于欧美的阿特金斯减肥法，一度让肥胖症患者看到了减肥的希望，也让众多的肥胖症患者趋之若鹜！
阿特金斯减肥法，是由美国人罗伯特.阿特金斯先生提出的。也叫低碳水化合物高蛋白质减肥法。
顾名思义，就是减少碳水化合物的摄入，增加高蛋白的摄入。
阿特金斯博士认为，肥胖的主要原因是精致碳水化合物摄入过多，而合成肌肉组织的高蛋白摄入过少。
当然了，任何一种减肥方法所取得的[_a***_]，都要通过科学的数据统计来真实的反应出来。
人体结构以及生命的形式，是由地域环境、人种构成以及生活方式为主要原因来决定的。
个体之间的差异非常明显，形成肥胖症的原因，差异性也很大。
单纯的以减少碳水化合物的摄入，增加高蛋白的摄入，也可能只适合一部分人。
碳水化合物是人体维持生存所需能量的基础，所需50~65%的能量补给需要碳水化合物的摄入。
况且，作为能量代谢的物质之一，无论从事何种生活方式和运动方式，都离不开碳水化合物的参与。
早晨空腹hiit运动减脂效果好吗？运动完后再吃碳水化合物会堆积脂肪吗？
效果虽然好，但不建议长期空腹运动！
因为早上刚起床，离上次饮食间隔的时间太长了，身体里存储的能量并不多。不能满足你的高强度hiit运动所需能量！糖原储备不足，可能会造成低血糖，出现头晕、眼花等现象。虽然糖原不足会大量消耗脂肪来供能，但长时间的话还会产生脂肪代谢物--酮体，严重会使人中毒！人体个体不同，很多人通过空腹短时收获了效果，但这不利于身体的方式不可取。所以建议早上起来，需要运动可以先喝些牛奶、吃点麦片之类的补充能量，让身体有足够的能量储备去应对后面的运动训练。
运动完后合理选择摄入碳水化合物才不会堆积脂肪。
身体经过运动消耗后，这时进行补充能让身体快速恢复。如果是增肌，摄入精制碳水（米饭）能很快恢复力量及运动后大脑对食物的需求满足，运动需求大也不会囤积过多的脂肪。如果是减脂就要舍弃这些精制碳水（米饭、面食类），改吃优质碳水（粗粮），控制摄入总量小于消耗总量。
科学的运动才能让我们走的更久，没什么特殊情况，不要快速减肥，一周1-2斤比较合理，避免快速减肥造成肌肉流失和皮肤松弛。合理控制选择饮食+定期的运动锻炼，一定能有一个好身体、好身材。
健身不是苦行僧，偶尔吃一次自己想吃的食物，不用去计算什么脂肪、含糖、热量……从来不会因为你多吃一顿就会吃成胖子，也不会因为你少吃一顿就变成瘦子！健康生活、快乐运动才是人生。
空腹进行减肥锻炼，会瘦的更多吗？会有哪些坏处？
空腹锻炼弊大于利，不会导致脂肪燃烧，而会导致肌肉损失。
你的身体需要糖原来代谢脂肪，所以如果你运动时，你的糖原水平很低，你的身体就不能使用你的脂肪储备，而是转向你的肌肉。所以空腹锻炼不会导致脂肪燃烧，而是会导致肌肉萎缩。
同时如果你在运动之前空腹，你会没有足够的能量来锻炼。如果没有适当的营养，你将无法达到最佳状态。
如果你持续空腹锻炼太久，你的身体组织会退化，包括你的肌肉，你的全身健康也会受到影响。你会进入身体崩溃阶段，这需要很长时间才能恢复。
其实饭后锻炼实际上会增加卡路里的消耗和脂肪代谢，锻炼前摄入碳水化合物会比空腹锻炼后消耗更多的热量。当然不是饭后马上去锻炼哦。到此，以上就是小编对于减肥训练营禁食吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营禁食吗的3点解答对大家有用。
