大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法就是饿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法就是饿的解答，让我们一起看看吧。
减肥中有饥饿感怎么回事？
减肥期间可能因为摄入的食物量较少，不适应的话，很容易产生饥饿感，然后就会想吃东西。所以在选吃什么的时候，最好选择粗纤维的食物，比如说燕麦、红薯等等，不仅吃了对身体是有好处的，能够补充所缺乏的原因，还可以很容易的产生饱腹的感觉，从而可以减少食物的摄入量，达到减肥的效果。
最近在减肥，有个疑问，饿这个感觉是怎么产生的？
很多人觉得我们饱或者饿是由胃来决定的，其实不是，而是我由我们大脑决定，在你的后脑勺这块，藏着对我们人体非常重要的内分泌腺，下丘脑，下丘脑里藏着一对决定你吃多少的激素，饥饿激素和饱腹感激素，所以你饿和饱取决于这两种激素的平衡，当然他们不会自己分泌或者自己停止分泌，他们需要看我们其他很多激素传递给他信息，比如胃泌素，肠促胰素，胆囊收缩素，瘦素等，而这些激素的正常分泌是建立在人体符合昼夜节律的规律的作息和饮食的基础上的。
如果在减肥的过程中，我们一直饿肚子，意味着我们对身体发出的信号置之不理，久而久之，这些信号之间的传递的敏感度就下降，而反馈到你身体的感觉，就是了对食物摄入的控制，你会忘了什么是饱的感觉，你只有饿和撑的感觉，所以凡节食必暴饮暴食，
所以对于减肥而言，规律才是最重要，从而调整激素分泌的平衡，到饭点就会饿，不到饭点绝对不会想去吃一点这吃一点那，到睡觉的点就会觉得困，醒来就精神奕奕，绝不会晚上***上班一条虫，按时排便按时来例***。
你会发现即使不刻意节食，你的饭量也会慢慢变小，你会重新找回种正常人饱的感觉，就是胃没有撑，但是我真的饱了，满足了不想吃了，这就差不多恢复了激素平衡了，因为饱腹感和饥饿感激素是根据的能量储存去调节平衡的，它如果正常工作的状态下，不会让你吃多的，激素之间很快传递到你的下丘脑，告诉它身体的能量够了，饱腹感激素就出来了。
所以减肥控制饮食，不是硬生生的压着食欲，去饿。而是定时吃饱吃好，规避那些容易让你长胖的食材，然后好好睡觉，昼夜规律，能配合一点轻微的运动，消耗一些糖原更好。当你的身体激素正常工作，你的饭量自然会小了，@健身教练大鹏 建议你关注健身教练大鹏，这些我都是跟他学的，他每天晚上免费直播带大家规律运动减肥，还科普营养学知识
科学减肥，有效控制饮食结构，合理搭配食物，荤素营养搭配。不能不吃任何东西，也就是所谓的节食，这样很容易反弹。所以要想控制体重，首先分析自己是什么体型，体质，结合自身情况合理安排饮食，自然会很好的控制体重即健康又美丽。
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
当你节食减肥时，摄入的热量无法满足身体的消耗，你肯定会感觉到很饿，因为血液中的[_a***_]水平降低，这是身体的正常的生理反应，当你饿一段时间之后，不及时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元(来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程)。这个时候人会感觉饿过去了，反尔不饿了。
所以运动一定不要节食减肥，节食减肥前期会有效果，时间长了，并不能成功减肥，而且还能省上我们身体健康，所摄入的热量不能低于每天所需要的基础代谢的热量。
希望这个回答能够帮助到你！
饿了到底是怎么来的？
有两种情况
我们先从吃饱后说起吧😆
💪吃饱后，食物进入胃进行机械消化和初步化学消化。胃的主要功能是把食物磨碎，用胃酸和一些消化酶进行初步的消化。
食物从胃的幽门进入小肠，小肠会分泌更多的消化液把碳水、蛋白质、油脂进行充分的化学消化和吸收。
吸收后的营养全部进入血液到达肝脏进行分配，随着血管进入到身体的各个地方。
🔔🔔这时我们的血糖就会升高（到达峰值），胰岛素分泌，把血糖做送出血管，为身体各种细胞和组织进行供能。
当血糖下降到一定程度的时候（血糖从峰值下降到水平再降到低于水平的时候），因为血糖的降低，这个信号的产生会传递给大脑，这时就是饿的感觉了。
大脑会告诉胰高血糖素去升高血糖，血糖又回到水平位置，这时候就是饿过了的感觉（不饿了）。
到此，以上就是小编对于减肥方法就是饿的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法就是饿的2点解答对大家有用。
