大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥时期提高代谢率的运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥时期提高代谢率的运动的解答，让我们一起看看吧。
胖子想减肥，做无氧运动练力量、提高代谢率，这样可以吗？
完全可以的。只是如果无氧之后，再配合来点有氧的话，燃脂效率更高。
不过只做无氧，也是可以减肥的。
其实是：
1）无氧直接消耗糖原，无氧之后脂肪燃烧被激活，身体容易燃烧脂肪。
2）如果糖原没有被消耗掉，也会变成脂肪的！
如果胖，做无氧运动增加力量，提高代谢率是可以，减肥有难度，这关键就在于饮食，***若摄入热量过多，会体重增加变成一个强壮的胖子，过少则可以减肥，但是无氧很难增加力量……
胖子要减肥，应该先提高的是心肺功能，本身肥胖心肺功能负担就大，这个时候再锻炼增肌，那么就会加重心脏的负担，长期下去一定是不利于健康的，从健康角度，不建议直接进行无氧锻炼。
可以试着先从快走的方式进行，快走速度控制在疲劳但是可以坚持很久的感觉上，或者***取别的有氧也可以，不推荐直接跑步，会增加伤病的风险，不管减肥还是增肌，一定都要以健康为基础。
强壮的胖子
肌肉体积的增加是可以提高基础代谢率，可是提高的程度是有限的，如果摄入热量过多，这点代谢率基本体现不出来优势，要不然就不会有强壮的胖子这种称谓，如果想减脂，建议先从有氧开始。
健康减肥要知道
首先明确告诉你，只做无氧运动增肌是不能减肥的，要想减肥必须有氧，无氧运动可以增肌提高代谢，但是不能做到很好的减肥效果，你可以无氧加有氧一起练，每次先做无氧运动，最后做有氧运动半小时到四十分钟，饮食要少食多餐，不要暴饮暴食，少吃主食，想不瘦都难，切记坚持！不要半途而废
可以。
俗话说，磨刀不误砍柴工
你的力量训练增加代谢，并不会耽误有氧减脂，而且会提高效率。
1.胖人的身体特征更适合力量训练
胖人通常都会有吸收好的特征
因此，在力量训练的时候，饮食中补充的蛋白质，会大量吸收转化为肌肉
这样你的增肌过程在初期会来的比较容易
那么代谢提升的速度也就非常迅猛
怎么才能在不锻炼的情况下提高新陈代谢？
不锻炼也许是受了伤或者有了病不能动，不然一脚踢他起来去锻炼！
再不行，躺电磁床等促进血液循环的东西。
总之能增加血液循环的法子，都可以进行评估筛选。
第一，我们可能需要重新定义锻炼这个词的含义。一般意义上理解的锻炼是跑步、撸铁、健身、瑜伽等等有氧无氧的专门的运动。但是想想，我们坐在办公桌前工作的年限最多不过两百年的历史，而在人类漫长的进化中，我们大部分都是靠体力来挣取生存物资的，通常十公里以内，我们不是靠我们的腿来达成的吗？
从这个意义上讲，我们走路、做家务等等都是锻炼啊，相对现在的“锻炼”而言，这也不是锻炼。我们只需要把思维里认定的理所当然的锻炼打破，平时多活动活动，也可以提高新陈代谢。
第二，如果每天只愿意躺平，又要提高新陈代谢的话。只有从生活习惯上进行改良了。
1、睡眠。只有充足的睡眠才能提升我们的代谢功能，早睡早起身体好；
2、饮食。多吃含蛋白质、维生素的绿色食品，少吃各种添加剂的食品以及精粮等等。
3、心情。保持愉快的心情对身体也非常有[_a***_]，至少可以控制自己暴饮暴食或者不吃不喝。
4、***的工具。比如各种***仪、推拿等等。
希望能对你有帮助。
节食减肥后怎样运动可以恢复基础代谢？
你好 问题问的很典型了
在节食的时候越吃越少但是越来越不能瘦就是因为随着你摄入的变少所以基础代谢也在随之变少 总不能一天不吃吧？
所以可以饮食配合运动来达到恢复的效果 吃一些低升糖的食物粗粮是不错的选择 要我可以推荐三色藜麦 是很棒的食物
再一个就是合理的运动了 当你吃正常的食物量却已经超出了你身体基础代谢的时候就可以用以运动来消耗 可以以有氧为主无氧为辅
记住 不可以本末倒置 在运动的时候消耗的热量跟你一天正常的相比还是不够看的 所以不要运动好了之后就摊在家里 还是要多动动
相信会变好的 加油
到此，以上就是小编对于减肥时期提高代谢率的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥时期提高代谢率的运动的3点解答对大家有用。
