大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于卡路里健身减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍卡路里健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
一天消耗多少卡路里才能减肥？
我觉得减肥，最重要的是控制嘴，迈开腿。一定要控制饮食，尤其是晚上一定要少吃，最好不吃宵夜。再有就是每天要加强锻炼，可以走步，保持每天走上一万步。这样就能保持好的身材，不至于身体变形。我也是这样做的。
笔者认为，这个问题得分几步来完成。
首先，先去测量一下你的基础代谢值。
其次，规范你的日常饮食，得到你每天的摄入量。
再次，多运动，得出你的消耗量。
这其中最好有300到500卡的热量差，这就是你每天的减脂，但是这里有一个前提，得摄入足够量的蛋白质。男生等于公斤数*2 女生公斤数*1.5
减肥一天需要摄入多少热量？
根据性别，男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄 )女: BMR = 65.5 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄 )。另外要记得减肥不能以节食来减肥，而是要合理的饮食习惯和合理的运动相结合，另外要长期坚持。
减肥摄入多少热量？
正常人每天需要1800大卡的能量，减肥期间少摄入300~500大卡，维持正常生理需求，最低为1200大卡，只要你摄入的能量小于消耗的能量身体就不会引起肥胖。饮食上少吃高糖高脂的食物，多吃新鲜蔬菜水果，菜少放油盐，蒸煮着吃最好，减少油脂的摄入，主食少吃；每天进行30~40分钟左右的有氧运动如瑜伽、快走等，坚持下去会有很好的减肥效果。
减肥每天不能减掉超过多少卡路里？
对于减肥这个换题，早餐哥哥可以给到你很多建议！
切记，减肥不可热量过低，不然会破坏身体机能，对自身健康也有很大的危害！
如果你想知道每日摄入热量多少可以减肥，我建议你不要低于自己的基础代谢值，基本是在1500千卡左右，如果你想让自己健康的瘦下来，不建议低于这个数值。
如果你不会计算热量，可以下载app食物库，把吃的东西输入进去，它会自动帮你换算成热量！
希望可以帮到你！
减肥的话一般推荐每天摄入的能量不低于你的基础代谢，这样才是健康减肥，对身体伤害没这么大。
以轻体力劳动女性为准，世界卫生组织推荐摄入能量为1800大卡，***如你的基础代谢是1300大卡的话，那么减肥建议就是每天不能减少超过500大卡。
宝宝你好，减肥的一个原则就是：摄入低于你的能耗。所以每个人的卡路里不同的，比如你的基础代谢是1500kcal，那么你吃到1500以下，就会自然慢慢变瘦了。这样是不是很简单呢？！
祝美丽变瘦
--小月营养师
减肥的话主要是控制热量的摄入来控制体重，正常我们人体每天可以消耗1000~1400大卡的热量，当你每天摄入的热量大于你消耗的热量时就会长胖，而当每天摄入的热量小于你消耗的热量时，身体就会燃烧你身体的脂肪来消耗热量，从而达到一个减肥的效果（前提是要在营养[_a***_]的条件下燃烧脂肪）其实你自己也可以计算一下，7700大卡的热量相当于一公斤的脂肪，希望能够帮到你！
到此，以上就是小编对于卡路里健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于卡路里健身减肥的4点解答对大家有用。
