大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥会容易饿吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥会容易饿吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
减脂期，健身锻炼后特别容易饿，能吃东西吗？有哪些需要注意的地方？
首先在减脂期的饮食应该以温饱为宜，不应该求精，应该求糙。
另外在减脂期运动完之后会更加的饿，这是因为我们的代谢功能提高了，我们的基础代谢提高了，我们的消化能力提高了。那么我们就会非常的饿，这个时候我们更应该控制住自己的饮食。可以吃一些低糖水果，或者是冲一包尚赫蛋白质粉。蛋白质粉应该选择含有乳清蛋白的。
我在减脂一般配的饮食是这样的：蛋白质粉+五青萃+益生菌各两包，冲匀代餐。
训练完是必须要补充的，以减脂为目的，当然少食多餐，训练完了，补充些许慢吸收碳水化合物，蔬菜、瘦肉（鸡、鱼、虾、瘦牛肉）都是比较好的蛋白质来源。不吃那是绝对不允许的，人的身体在饿的情况下会自动存储脂肪，久而久之就是恶性循环，身体会越来越差的。减肥是个长期坚持的过程，必须注重营养、科学锻炼，和一个良好的心态。祝大家有个好的身材
运动完感觉很饿？
1. 需要及时补充能量2. 锻炼会消耗身体的能量，导致饥饿感增加。
这是因为锻炼后身体的代谢率会提高，消耗更多的热量。
同时，锻炼还会导致肌肉组织受损，需要通过摄入蛋白质来修复和建立肌肉。
因此，感到饥饿是身体对能量和营养的需求的一种表现。
3. 为了满足身体的需求，可以选择一些健康的食物来补充能量，如水果、坚果、酸奶等。
这些食物富含营养物质，可以提供能量，并且有助于身体的恢复和修复。
此外，也可以在锻炼前适量摄入一些碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，以提供持久的能量。
4. 此外，也可以适当延长饭后的休息时间，给身体一些时间来消化食物。
这样可以减轻饥饿感，并且有助于身体吸收和利用食物中的营养物质。
5. 总之，锻炼后感到饥饿是正常的生理反应，需要及时补充能量和营养。
选择健康的食物来满足身体的需求，并给予身体适当的休息时间，可以更好地满足身体的需要。
运动期间容易肚子饿，到底该不该吃？需要注意什么？
运动期间肯定是不建议摄入食物的，因为这个时候并不是食物消化的最佳时间，而且血液循环也不是为胃部消化食物而准备，换句话说这个时候消化系统并不是最佳“工作时间”。
运动期间如果为了防止饥饿感的产生，应该提前摄入一些食物，比如训练前2个小时可以简单摄入一些食物，需要注意的是。
首先，不要和训练时间安排的太近，就像我前面说的训练前两小时即可，适当的增加一些加餐，吃的过饱容易引起训练当中的不适。
其次，不要吃的过饱，个人建议五分饱即可。
第三，不要吃过于油腻或者难消化的食物，容易引起胃部不适。
第四，不要选择和平时吃的食物种类差异过大，或者预防性的吃过多的碳水化合物或者简单碳水化合物，容易引起腹泻。
第五，有些人会选择训练中服用一些运动饮料，有些含有糖份和矿物质的运动饮料有可能会引发腹泻，当然这个也有个人因素，并不是每个人都会腹泻。
我认为应该吃，只是吃的食物应该注意，运动的时候因为剧烈运动而导致的饥饿应当适宜的吃点补充因为运动而缺失的食物，但是过于油腻的食物就不吃为好，所以我认为能吃但是得看吃什么
到此，以上就是小编对于运动减肥会容易饿吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥会容易饿吗知乎的3点解答对大家有用。
