大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上运动减肥一小时的问题，于是小编就整理了4个相关介绍晚上运动减肥一小时的解答，让我们一起看看吧。
每天晚上跳绳半个小时大概在3000到3500能减肥吗？
可以减肥的我上大学的时候每天傍晚五六点钟的时候去跳绳，会瘦的，但是腿容易变成肌肉腿后来我用“艾美雅瘦身精油”用了一个疗程，腿上的肌肉才完全没的，而且腿也细了很多。
每天晚上跑步一小时真的能减肥么？有什么好处？
这是发生在我身上的真事！
高中毕业那年暑***，我160斤，真的特别胖，高中学业繁重，没时间减肥，但是一毕业之后，我就开始每天晚上跑步一小时！
两个半月的时间，你猜我瘦了多少？
整整25斤！裤子和腰围都小了两码，整个人真的变帅了！
那时候我就每天晚上跑步，一天一个小时，不跑完就不回家，功夫不负有心人，终于从160降到了135！
从我个人的经验来看，每晚跑一小时，你真的是想不变瘦都难！
人在跑步20分钟后就开始疯狂的燃烧脂肪，如果每天跑一小时，那燃烧的脂肪总量真的是非常的多！
而且在你跑步后的四到六小时，你的身体依然在燃烧脂肪，这就是跑步的后燃效果，所以你真的能减肥，真的能变瘦！
当然，每晚跑一小时，你还需要饮食清淡，锻炼肌肉，这样减肥的效果更好，你就会更快的变瘦！
每晚跑步一小时有什么好处？
我每晚夜跑10公里，控制在一个小时，我不是为了减肥，因为我本身体重很标准，只是为了保持体型才夜跑。
只要你每晚都跑一个小时，跑步，不可能胖，你要是胖子，肯定可以减肥减下来，因为胖子跑不动一个小时，跑步的都是瘦子。
有的人觉得10公里一个小时，量大了，我是60后，我跑了20几个月，相信我，这个跑量一点不大，要持之以恒，现在跑10公里，很轻松。
我不参加跑团，不扎堆，不参加马拉松，我发觉只要参加比赛，肯定要超出自己的体能强度，那样会伤身体，我就是一个人孤独的跑。
我会经常发一些跑步的视频和大家分享，喜欢运动的朋友请关注我，活着健康才是最大的财富。
每天晚上跑步一小时，并不能减肥，想要减肥可以坚持锻炼身体，但是跑步一小时对于减肥并没有太大的用处，对于身体而言，还是很有好处的，因为运动能够消耗我们身体大量的热量，对于减肥有***作用，却不一定真的能够减肥，最多可以消耗我们常吃的热量食物，比如说我们吃了汉堡喝奶茶，然后跑步一小时，就可以消耗这些食物的热量。
因此就算每天晚上跑步一小时，只能算是消耗了我们晚上的热量，但是却不一定能够减肥。晚上坚持跑步虽然不能减肥，但是对于保持身材还是有好处的，每天坚持跑步，让你跑出好身材，再加上晚上有很多热量不容易消耗，因此夜跑对于挥发热量，对于保持身材有很大的好处，但对于减肥的帮助不大。成年人一般日常维持生活需要消耗2000k的热量，跑步一小时大概消耗500k的热量，想要减肥只需要做到日常摄取低于消耗即可
如果大家真的要减肥的话，可以去健身房进行锻炼，对于减肥或许有帮助，不过去健身房锻炼也需要大家的坚持，只有坚持才有减肥的效果。也可以每天晚上去健身房跑步一小时，对于身体散发热量也有帮助，当你的身体因为跑步散发的热量越多，你的身体就越有可能减肥成功，此时需要控制饮食。
因为吃得多，身体积攒的热量也就越多，当你积攒的热量没有得到消化，就很容易会形成脂肪，而跑步却可以帮助你消耗热量。当你消耗的热量，必吃的热量多，自然就可以瘦下来了，这就需要饮食的配合了，并不是说让你不吃饭减肥，而是少吃含有热量的饮食，同时也能保证身体营养均衡的情况下减肥。
每天晚上跑步一小时，会不会瘦，那也要看人的。一般没有跑步经历的人和体重大基数的人，每天晚上跑步一小时，加上饮食清淡规律，不吃[_a***_]和高热量事物，肯定会瘦下来。那如果像我这种有十几年跑龄的人，体重基数小，而且饮食也不会控制，想吃啥就吃啥的人肯定不会瘦了。我跑一休一或者跑二休一，一个月跑量多少300公里左右，我一斤都没瘦。而且身体是有记忆力的，长期跑步后机体适应了也不会瘦的。就是坚持跑步不容易发胖，身体各项指标会很正常。所以坚持跑步特别是慢跑还是非常非常好的。
每天晚上跑步一小时真的能减肥么？有什么好处？分三项说:
第一项:“生命不息，运动不止”，如果每天晚上，坚持跑步一小时……肯定能减肥，而且减肥力度快，见效果！持之以恒跑步运动，是减肥最佳选择之一，为减肥成功，加油哦！！！
第二项:每天晚上跑步一小时:好处是……
①坚持跑步减肥:每天晚饭1小时后，去跑步一小时，跑程以慢跑(或着慢快慢交替跑)，跑程在5公里以上，一步步跑步中，运动的汗水由内，向外飙升出来，不断消耗体内，多余热量，减掉体内多层脂肪，甩掉叠加赘肉，降体重……达到减肥减脂，瘦身塑形真棒效果！
②坚持跑步减肥好处:跑步是最益行的～有氧运动，在一步步跑步中，呼吸逐渐均匀，心率平稳，肺活量增强，提高了身体免疫力，随着跑步时间递增，跑掉了“三高”，亚健康身体逐渐～转变为健康身体，增强身体健康！
③坚持跑步减肥好处:持之以恒的跑步，培养自律的好习惯，坚强不屈～勤奋耐劳好风格！每天晚上一小时跑步，是强大推动力，鞭策自己完成，今晚上跑步计划，身体受益为……调节体内的血液循环，加快新陈代谢～排出毒素，体重下降全身轻松，增强睡眠一剂有效良方，睡眠质量提高，一觉睡到天亮，迎接清晨的暖阳，精神焕发地～愉快工作生活！
第三项:每天晚上跑步一小时:坚持跑步减肥～身体随着运动量增加，跑掉一切肥胖指标，体魄强壮，坚持才是硬道理，随着时间的推移，跑步受益，身体好……自己心态年轻化，瘦身逆生长哦！
以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我😄😄😄
每天晚上睡前做半小时运动一个月可以瘦10斤吗？
我觉得吧！减肥主要还是不要吃太多，一日三餐，晚上这餐尽量少吃，吃蔬菜都不要放太多油、盐，肥胖的人就是脂肪多，适当运动，当你有饥饿感时多喝温开水，长期坚持，效果看得见。我为了不让自己胖起来，晚上这餐肉类几乎不吃，不过有我特别喜欢吃的，我也就忘了保持身材这事了[捂脸][捂脸][捂脸]，你是否可以一个月瘦10斤，加油！一个月以后看结果。[呲牙][呲牙][呲牙]
首先，晚上10点后是不宜运动，会影响睡眠质量。再者，看运动的质量，是否达标（例如半个小时做20个俯卧撑）。还有，锻炼部位要分的细致点，如手臂、肩部、腹部、腿等。最后，要合理饮食！
每天早上跑半个小时，晚上跑步30分钟，有减脂的效果吗？
当然有的、跑步属于有氧运动、会消耗我们身体的热量。但半小时……可能不是很够😂其次就是也要注意自己的饮食、避免高热量的食物。吸收的热量很高但消耗的很少那少量的运动也会长胖的。
早晚各跑半小时，***如只是跑了7～8公里，饮食又不注意的话，减脂效果不会明显。要是跑了9公里以上，而且坚持连续跑，不出3个月会有效果。要是能长期坚持跑，并且循序渐进的增加运动量，会得到一个匀称的好身材。[握手][呲牙]
早上跑半小时，晚上跑步30分钟，那就是一天跑步一小时。按照每小时跑6—10公里来计算，消耗热量400—700千卡之间，那么这样运动有减脂效果吗？可能有也可能没有，还要看你的饮食。
减脂对于饮食的要求比减肥更高，只有吃的对才能更好的减脂。如果跑步一小时的同时还严格控制饮食，限制主食和食用油，充足蛋白质和大量蔬菜应该是可以减脂的。如果因为每天跑步一小时就认为运动很充分，饮食不加控制，火锅、烧烤、重油饭菜一点也不忌讳，那消耗的热量很容易就吃回来了，不但不能减脂，还可能长胖。
减肥也好，减脂也好，管住嘴都非常重要，重要性可能一点都不比运动低。因此，减肥或减脂的人都要把饮食注重起来，可以起到事半功倍的效果。
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很荣幸回答你这个问题。
你为了减脂，每天早上跑30分钟，晚上跑30分钟，这样跑是没有必要的。
你只需要***取有氧慢跑的正确跑步方式。一天只跑一次，每次跑40~60分钟就可以达到很好的减脂效果了。
作为储备能量，身体一般是不会轻易动用脂肪的。但是，如果我们进行中等强度的运动，也就是有氧运动，身体就不得不***用脂肪来作为能量物质，为肌肉供应能量了。这样，就能达到我们通过运动来减脂的目的。
如果我们正在进行的有氧运动是跑步，那就是有氧慢跑了。
而运动强度是通过来心率来划分的。
如果你在跑步时，心率在静止心率到最大心率的60%之间，处在热身心率区间以内。这时的运动强度较低，为肌肉提供能量的能量物质是糖，碳水化合物以及很少一部分脂肪。
每天跑一个小时，是有减脂效果的。只要运动就会减脂，区别就是减脂量的多少。
我们一般想减脂都是通过有氧运动来实现的，那么跑步也是有氧运动的一种，而且是非常容易去操作的。
每天早上跑步半个小时，晚上再跑步半个小时，总计是一个小时的时长。
跑步减脂平均每小时可以消耗热量600千卡左右，但这是一个平均数，具体能减掉多少体脂，需要看你的运动强度。
如果你这一个小时的跑步时间是在有最佳氧心率范围之内进行锻炼的，那么你消耗的热量就接近600千卡。
如果没有达到有氧心率，那么消耗的热量也会相应的减少。
有氧最佳减脂心率，指的是在我们个人最大心率的70%左右持续运动。
通常运动持续时间要达到30分钟以上，你每次都是跑半个小时，刚刚进入脂肪供能比例的最佳状态，运动就结束了，所以建议运动时间可以适当延长。每次40~50分钟。
另外通过运动减脂也需要配合饮食***，因为减脂的根本原理就是总的消耗大于总的摄入。
我们通过有氧运动做好消耗工作，那么也需要通过饮食***来控制我们的热量摄入。
到此，以上就是小编对于晚上运动减肥一小时的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上运动减肥一小时的4点解答对大家有用。
