本篇文章给大家谈谈健身晚上多久睡比较好减肥，以及健身每天晚上睡多久对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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夜间哪些时间段适合运动减脂效果好?
1、一般说来，晚上运动最好在晚饭后一小时内进行，一般在晚上7点至9点之间运动较好，因为饭后一小时内运动，不利于消化功能，因为消化过程中需要大量血液循环，运动会引起消化不良、胃痛等问题；晚上9点以后，新陈代谢减慢，应以静养为主，为睡眠作准备。
2、个人觉得晚上七点到九点运动减脂效果最好。因为我自己就是晚上七点半开始运动减脂，两个月瘦了八斤，并且我一同学也是，经常就是晚上七点半过后上完自习了就去运动，半个学期之后判若两人。我觉得运动还得看自己。一般就是自己什么时候有时间就什么时候锻炼，只要坚持，时间久了自然就有效果。
3、减脂效果最好就是早上空腹有氧，毋庸置疑，真的是肉眼可见的看到自己瘦了...很多人会选择早上空腹有氧，这个时间也是一天血糖水平蕞低的时候，这个时候做有氧训练减脂的效果也是最棒的。
4、晚上锻炼是可以的，身体不会虚，但确实需要注意时间和强度的把握。一般情况下，白天我们都需要工作，真正空闲的时候只有晚饭之后到睡觉之前，所以很多人运动选在这个时间段。不管是减脂，增肌，或者塑形。
5、如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
每天去健身房的最佳时间是什么时候?
最佳去健身房的时间是每天的早上以及傍晚时段。以下是详细解释：早晨时段是去健身房锻炼的好时机。早晨锻炼有助于唤醒身体，提高一整天的代谢率。经过一夜的休息，身体的各个部位处于较为良好的状态，肌肉和关节的灵活性较高，进行锻炼的效果会更好。
早晨锻炼：早期晨练有利于提高神经的兴奋性，提高新陈代谢的效率，对保持充沛的精神体力有很大帮助，让你能精神百倍地投入到一天的工作中去。 下午锻炼：如果你被失眠和睡眠质量不高的问题所困扰，那就试试下午锻炼吧。
然而，下面是一些常见的时间段，可能会在某些方面对您的健身效果有所帮助：早晨：早上去健身房可以给您的身体和大脑提供良好的启动。进行锻炼可以提高新陈代谢、增加能量和注意力，并且有助于控制食欲。此外，早上的健身房通常较为宁静，设备较少被占用。
所谓的去健身房的最佳时间，其实就是进行体育锻炼的合理时间。一般认为，一个人在下午的时候锻炼身体最为合理，这个时候身体反应能力最好，肌肉也是相对最柔软的时候。下午锻炼还能够有放松压力，缓解神经的作用。一般在睡前3个小时左右不适合到健身房进行体育锻炼。
具体而言，每天的8时至12时，以及14时至17时，是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间段。如果在这些时间段内进行健身锻炼和运动训练，将会取得更好的效果。然而，在3时至5时，以及12时至14时，身体机能则处于相对最低状态。
运动多久后可以睡觉才能帮助减肥
1、慢跑需要时间-40-50分钟即可。散步需要的时间是1小时至5小时即可。快走，速度控制在每小时6公里，需要1小时即可。骑自行车5小时即可。游泳半小时即可。爬楼梯不计时间，大约2000个台阶即可。跳绳需要30-45分钟即可。有氧健身操40-50分钟即可。
2、运动完最少一小时后睡觉最为适宜，这是因为运动会使人兴奋，从而影响人的睡眠质量。晚上运动不要过于[_a***_]，一般都以慢跑、散步等放松性的运动为主。如果一定要参与比较剧烈的运动，则应当在睡觉前1-2个小时结束为宜。运动完后，洗一个热水澡有助于放松，也可帮助减肥。
3、其实减肥是不分时间的，早上或是晚上减肥都可以，但是从时间的划分方面来看，早上运动主要是锻炼身体，而晚上运动的则更有利于减肥，与身体消耗的能量、热量等有关。如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。
4、一般认为，减肥者最好是晚10点/11点前睡觉，早6点起床，中午不睡觉。因为食物进入胃肠道后，大约要4～5小时才能完全排空。ps：一天各个时间都有效的减肥：1早上锻炼要先喝水：在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。
5、就像你现在散步半个小时左右，可以增加我们肠胃的蠕动的，也可以消耗了一些热量。达到了减肥的作用。每天要坚持下去才会有减肥，除此以外，最好还要搭配饮食合理的管理，再加上我们也要进行一些体力运动方，但是要适量，这样才能达到最好的效果。希望我的回答能给你带来的帮助，还希望你***纳我的意见。
女性晚上健身什么时间好
女性晚上健身什么时间好？傍晚17-19点是晚上健身的最佳时间。这个时间段，人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。此外，体内的激素、酶等也是处于最佳状态，人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期，所以这个时间段锻炼更有利于健康，锻炼效果也更好。
依据研究结果，需要减少腹部脂肪和血压同时增强腿部肌肉力量的女性，建议在上午锻炼。 下午健身 14：00-16：00 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。 下午训练符合人体生理节律，身体对于运动具有很好的适应性，能够适应一些强度的运动，达到更好的运动效果。
女性应如何开始正确锻炼1 女性晚上健身什么时间好 第一个健身好时段：17点-19点 傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。 拉伸运动，一次坚持七秒效果最好 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。
科学研究表明，每天8-12 时和14-17时，人体肌肉和速度？力量以及耐力处于相对最佳状态，这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，将身效果最好。而5-7时，和13-14时，身体处于相对低迷状态，锻炼时容易疲劳，心脑为问题。
首先，从人体生理状态来说，晚7时到10时正处于身体机能比较旺盛的活动期，适当锻炼很有好处，但是，要切记运动前不能大量进食。最好运动前能够适当进餐，宜吃一些水果、含糖的食物，适当补充热量可以使人的运动状态达到最好，取得满意的健身效果。
晚上什么时候适合健身?
1、晚上是可以健身的，但是不建议太晚后健身，若是晚上11点之后会让人更兴奋，影响睡眠质量。建议晚上健身在5-7点之间，这个时候人体各项机能较佳，健身会起到事半功倍的作用，或者也可以在晚上吃完饭后两小时进行，健身效果也不错。
2、晚上健身的最佳时间第一个最佳时间段：17点-19点傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。
3、晚上9点进行锻炼也是一个不错的选择。在吃过晚饭一段时间后，适当的运动可以促进消化吸收，对身体大有裨益。人体在一昼夜间，其机能状态是不断变化的。具体而言，每天的8时至12时，以及14时至17时，是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间段。
4、晚上八点到十点适合健身，原因如下：在此时间内进行健身可以解除一天的乏累，使得自身充满***。这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。
5、最佳的健身时间是下午三点到晚上九点之间。以下是详细解释： 人体生物钟的影响。人体的生物钟会对我们的体能产生影响，下午三点到晚上九点这段时间是人体生理机能最活跃的时间段之一。此时锻炼可以更好地发挥运动效果，锻炼后身体的恢复速度也会更快。锻炼后的效果更佳。
6、晚上健身在饭前1小时和饭后两小时都可以练。其实最佳的健身时间是下午的3点到7点。时间允许的话最好是在这个时间段，7点之后就不宜做太过剧烈的运动了，适合看看书。听听音乐。长期坚持健身的好处还是多多的，而且听健身的朋友说，健身是会上瘾的，一天不练就难受。
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