大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身没劲的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健身没劲的解答，让我们一起看看吧。
减脂期间，碳水摄入太少，力量训练没劲怎么办？
唉，这点其实是正常情况，我也一样～
最近减脂，碳水摄入也少，整个人都没精神，脑袋也不怎么转，觉得人都是抑郁的，锻炼的时候也总是提不起劲儿～气到劈叉～
1、缩短训练时间。比如原来练1：30小时，现在就练50分钟或一个小时，利用适当缩短休息间歇，超级组等，这样做是为了 可以在状态相对较好的时候尽量高效的完成训练容量，但也要注意安全。
2、练前补充碳水。哪怕是减脂期，训练前的碳水也是不建议去掉的，练前吃一点香蕉啊面包啊啥的快速碳水，可以较好的保证训练状态。
3、喝咖啡（或氮泵等补剂）。和上一点一样，提升训练状态，***神经调度的。
4、减脂期保持原有训练量即可，不必过分追求重量提升（这样也可以保证一定训练状态）。由于刚才所说的减脂期的各种状态和弊端，不建议这个时候还冲重量、或非要提升力量水平啥的，减完能保持减脂前的力量水平就不错。因为很多时候体重减一两公斤，力量都会有明显降低，这时候还是谨慎、安全第一。切不可着急。
5、看个人状态调整训练计划甚至训练时间。这期间不必太固定训练***，比如 今天状态还好，那我就可以多做几组；明天觉得状态迷糊，就为了安全可以少做一些。今天中午有时间和有状态，我就中午练，不一定非得晚上回去再说。毕竟这期间减脂是目的，不必拘泥。
其他像什么多补充蛋白质、多睡多休息 啥的，这些就不说了，常规操作。
希望对你有参考价值。
为什么有些人减肥之后感觉浑身乏力？
这是个好事。
各个部门必须精准的配合，实时的***。
我们要明确，肥胖的元凶就是糖。 所以我们正确的饮食，无外乎就是减少糖的摄取，直到合理正常。
但有些状况是这样的，开始正确均衡的饮食之后，肌肉却开始无力了，有时候反而爬不动山，或者运动的时候乏力的现象。
出现这种事情，是肌肉还没有完全适应新的能量来源的表现。 是一种好事，说明你的方法对了。
我们肌肉跟体内各处组织一样。需要靠能量的转换。 这里边呢，就有abc三个小兵专门负责。 a是糖，b是脂肪，c蛋白质。 在其中呢，a这个小伙伴是最容易，最轻松的转烧脂肪作为能量的。由于我们不正确的饮食，总吃高糖的饮食，那么血液中的胰岛素泛滥，胰岛素只要量一多，脂肪燃烧成能量的过程就会被阻碍。结果就是肌肉越来越无法燃脂，无法燃脂，肌肉就缺乏耐力，糖用完就开始无力了。
1，
因为有些人减肥之后，饭量大减，摄取的营养不足以共身体消耗，而人正常运动，有些跟不上营养，就感到无力。
2，浑身无力也有可能是低血糖，因减肥让人们厌食，减少食物的摄取，以达到减肥的目的，就导致血糖可能偏低，人就浑身无力，应适当补点糖水。
我以前也胖，连运动在加上吃减肥药，就瘦下来了，所以减肥要以运动为主，药物为次要，只有这样才能健康减肥！
这是因为身体碳水化合物供应不足造成的。碳水化合物是一切生物体维持生命活动所需要能量的主要来源，不仅是构成机体组织的营养物质，而且参与细胞组成和新陈代谢。当身体缺少碳水化合物时，容易出现全身无力、疲乏、头晕、心悸、脑功能障碍等现象。严重缺乏时还会导致低血糖昏迷。碳水化合物摄入的总量是减肥期间和日常健康需要控制的。因此，减肥[_a***_]节食，要保证营养供应充足。
我想辟谷减肥，两天了感觉不饿，但没有力气，该坚持下去么？
想减肥没有好的办法，只能少吃，杜绝一切零食，尤其是甜品糕点之类的。主食少吃，肉类蔬菜适量吃点，不饿就行。水果也不要多吃。不要一日三餐都按时吃，不饿不吃，饿了才吃。每天进食次数不超过两次。如果还有力气可以稍微运动运动，一个月十斤没问题，刚刚经历过。
看个人身体状况吧~~用半个月瘦了4斤，没有节食，没有减少食量。
早餐：白粥、玉米粥（糊）、藕粉、煎饺子、或是水饺任选一份；玉米、水煮蛋、煎蛋、面包、包子、馒头任选一份、水果有的也可以选一样，自身体寒很少吃水果，不够饱的水果可以以10-11点半之间吃一点。
午餐：白肉或红肉一份，青菜两种，每份小拳头的份量就够了，胃不是很好，所以汤水很少喝。不够吃可以再吃一个鸡蛋
晚餐：喜欢吃粗粮饭或粗粮粥，有时候会吃点糯米甜酒暖暖身，晚餐肉吃少些，以青菜为主，餐后可以吃一小份坚果，很多人晚餐会只吃水果不吃主食，其实是很伤胃的，胃是生命之源，胃不好身体能好那里去？
有时候偷懒，晚餐就吃面包+玉米粥（糊），体寒，纤维瘤术后恢复期，医生建议我少喝牛奶，豆浆也最好不要喝。
一天抽15-20分钟出来练习腹式呼吸，小肚子会小哦~~~~~
普通人自己辟谷减肥是不可取的，两个例子给你参考，第一个是我同学辟谷21天，但她有师父，是在师父的指导下进行的，辟谷期间有服用师父配制的药水，她说是给自己身体排了一次毒，辟谷结束整个人精神状态不错，整个人没有什么不适的反应，她体重减的不多，因为她本来就不胖；第二个例子是我小姑子，听别人说用这种方法减肥快，坚持了三天什么都不吃，只喝水，最后也是浑身无力，头晕眼花的，躺床上起不来，后来恢复饮食，但也是吃的很少，一个月下来体重倒是减了10多斤，但体质明显下降，后来又是食补又是吃中药的，小半年的时间身体才恢复过来，但体重也是比没减之前又重了5、6斤，反弹的厉害！
健康减脂才是科学的，一日三餐蛋白质、碳水和新鲜蔬果都要摄入，保证营养均衡，控制总热量，就可以达到健康减脂的目的！
辟谷减肥是行不通的！刚开始饿几天会瘦的，而且瘦的很快，掉的都是水份，吃上饭就会反弹的。而且很伤身体，会导致免疫力下降的。我就是辟谷，拔罐，针灸，饿的直迷糊，走路都走不动，是瘦了脸上就长了好多豆豆，吃上饭又胖回来了免疫力低下了。所以不建议什么辟谷，不吃饭减肥滴！
辟谷减肥面黄肌瘦，浑身无力，反弹很厉害又遭罪，何苦呢？平衡膳食结构，碳水蛋白质蔬菜都均衡的吃，这样减下来身体健康，不容易反弹。减肥也不要图太快，循序渐进地减下来，基本不反弹.....
到此，以上就是小编对于减肥健身没劲的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身没劲的3点解答对大家有用。
