减肥运动前吃香蕉：运动前吃香蕉的好处？

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睡前吃香蕉有助于减肥。香蕉除了含有些许的碳水化合物外，更含有丰富的镁，而这种物质就如同天然的肌肉松弛剂，有助于身体的放松以达到助眠功效。另外，香蕉中富含的钾元素，还能保持心血管及神经系统的健康和稳定。

单靠香蕉替代正餐并不能有效减肥。从热量和碳水化合物的角度来看，香蕉和米饭的热量差异并不大。虽然短期内可能会减轻体重，但这种饮食方式很可能导致体重反弹，且反弹时会感到更加痛苦。香蕉有助于消化，但并不能直接防止发胖。香蕉含有膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，提高消化能力。

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当然，大家最推崇的还是食物本身减肥效用，比如现如今很受养生人士和某些营养师推崇的香蕉减肥。你没听错，就是吃香蕉减肥，看来动物园里灵长类们身材各个苗条是有道理的！这个真的有用吗？胖叔告诉你，这个真的真的不靠谱。

帮助减肥想要通过健身达到减肥目的的人群，吃香蕉可以保证血糖的供给，还能促进糖的分解和脂肪的燃烧；再加上香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等，能够起到润肠通便的作用，也是能帮助增强减肥效果的。3 健身前后多久吃香蕉合适间隔15-30分钟。

香蕉是有利于减肥的。香蕉是属寒性的水果，在上火的时候也是降火佳品。香蕉有助于肠道蠕动，有助于消化，一般消化不好的时候吃根香蕉然后喝点酸奶，消化功能很快得到改善的。

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很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。

1、健身吃香蕉能增加饱腹感不管是在健身前还是健身后，来一根香蕉，都能够增添饱腹感。健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行；而健身后吃香蕉则能缓解健身后的饥饿感。

2、吃香蕉对健身有以下好处：提供能量：香蕉含有丰富的碳水化合物，是一种优质的能量来源。在健身过程中，身体需要能量来支持运动，吃香蕉可以补充能量，提高训练效果。促进肌肉修复：健身后，肌肉会受到损伤，需要修复和恢复。香蕉富含钾和维生素B6，能帮助肌肉修复，加速恢复速度。

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3、健身吃香蕉的好处：补充能量香蕉富含碳水化合物，尤其是容易被身体吸收的糖分，可以快速补充健身过程中消耗的能量，有助于恢复体力。补充钾元素健身过程中，身体会因为出汗而丢失一部分钾元素，香蕉中的钾含量丰富，吃香蕉有助于补充这些损失的钾，维持身体的电解质平衡，有利于身体的恢复。

减肥期间是可以适量的吃一些香蕉的。因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

减肥期间是可以适量[_a***_]一些香蕉的，但香蕉淀粉和糖分含量很高，吃多了容易增肥。具体内容如下：减肥期间可以吃香蕉减肥期间是可以适量食用一些香蕉的，虽然香蕉的热很高，糖分也很高，但如果每天适量食用，1~2根是不会有太大问题的，另外食用香蕉后可以减少其他食物的食用量，就不会发胖了。

一根香蕉大约含有100卡路里的热量，这个热量相当于大半碗米饭。因此，在减肥期间，应该注意香蕉的摄入量，不能过量食用。香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。此外，香蕉还含有维生素和矿物质，有助于美容养颜。最好在饭后30分钟至60分钟之间食用香蕉，以便更好地消化吸收。

健身前吃香蕉可以提高血糖。健身前吃香蕉可以增强饱腹感，避免因饥饿影响健身锻炼的进行。香蕉中含有丰富的糖、蛋白质、多种矿物质，能够提高血糖，避免低血糖的情况发生。健身后吃香蕉可以缓解疲劳。

健身前后15~30分钟吃香蕉都可以。健身前适当吃一点香蕉，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧，如此才能达到减肥的目的。

但是运动后也可以吃香蕉，锻炼后身体能量消耗很大，吃个香蕉可以很好的补充能量缓解疲劳。这也是香蕉补充能量的功效。并且钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。

运动前：吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。

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