大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动加控制饮食半个月减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动加控制饮食半个月减肥的解答，让我们一起看看吧。
如果不运动只控制自己的饭量需要多久才能减肥成功？
不吃饭 不是减肥的方法 人的身体每天都在运动都要能量去消耗，吃饭是我们吸取能量的手段。减肥是我们减去身上的脂肪 生命在于运动，我们可以通过运动来减去自己的脂肪，从而达到减肥的效果。
我个人觉得会很难。虽然我平时也这样过，但是我运动量也很大，基本上每天都在一万五千步左右。
其实还是要看体重基数的，像我室友她120多斤，说是管住嘴，其实一次都没有成功过。因为这样不仅伤害胃，也伤害身体。大家都知道自己的能量来源是来自于食物，所以要合理的减肥。
2.吃饱了就不会再吃，无论多好吃的食物。
3.吃饭特别慢，一顿饭能吃一小时。。。
4.一口饭咀嚼的时间很长，大概有二十多下。
5.吃的少，但是多餐。一顿饭只吃一点点，一天大概4顿。
看到这点个赞再走吧，希望大家2019不变胖～
看你吃什么和吃饭时间。
另外早餐一定去要吃，一天中从第一餐起到最后一餐，隔的时间不超过8小时，那么很容易减下来。
这要看你现在是什么样的体重身材了，你一定要明白一件事，到底是想减脂还是想减重，这二者一定要区分开来，一般来说减脂的话，光控制饮食是不可取的，一定还要加上适当的运动，不然肌肉也会流失掉的，如果只是为了减重的话，那就无所谓了，控制饮食，体育锻炼，3-4周就会有明显的效果，以上是我的观点，希望可以帮到你
生命在于运动，如果不运动身体会出現问题。单方面控制饭量，一定会有效果，减肥不是一日之功，不要奢求在一个短时间内完成，而要形成良好的生活习惯，不然，即便减下来仍会反弹。除了运动外，其它的单项效果都不会明显，运动减肥无需节食，就可达成。
为什么又运动又控制饮食反而还胖了？
运动加控制饮食还胖了主要考虑以下几点
体重增加不一定等于体脂增加
我们减肥并不是减体重，是减少体内多余脂肪。如果控制饮食，又做了大量的力量训练，肌肉，糖原，血量，水分的增加会带来瘦体重的增加，抵消部分脂肪减少的重量，这个时候有可能出于体重不下降甚至增加。但是体脂下降，身体围度发生改变，身体线条变得更好。这个时候体重增加并不是胖了。
饮食热量超标
体重下降，首先一定要有热量缺口，吃的少并不代表热量低。每个人基础代谢不同，热量消耗不同。没有大量力量训练时前提下，控制饮食加运动还胖了，只能说明饮食热量超过消耗热量，需要控制饮食热量，调整饮食结构。
节食加运动带来的反弹
控制饮食，不等于节食。节食加有氧运动，在减肥前期会带来体重的快速下降。
如果饮食热量过低，会带来基础代谢的大幅度下降。有氧运动进行减脂时，脂肪和肌肉都会减少。体重的下降，肌肉含量的减少，必定带来基础代谢的下降，如果还有节食的参与，肌肉流失和基础代谢大幅度下降不可避免。
基础代谢热量占据一日热量消耗的百分之六十五到七十。基础代谢下降必然带来热量消耗大幅度减少。恢复饮食后就会出现体重的快速反弹。
按理说不会啊。你这是不是吃淀粉类食品多了？减肥不怕吃肉，就怕吃淀粉类食品呢。而且你这时间也短，你再坚持一年再看看，减肥没有个三五年的稳定期，不算减肥成功呢。不等个三五年的等待期减下来也会胖上去的，所以你可以把时间拉长了，别太急于求成。罗马不是一天建成的，而胖也不是一天就胖起来的，当然减肥也不是一簇而就的，胖上去容易，减下来难，只有通过时间的积累才可以检验减肥的成果。不以一时成败论英雄，减肥是一个长期话题，是终身的运动，加油吧。
控制食欲不对，合理饮食才对。而且运动也应该合理安排，有的时候运动完了再吃东西，适得其反。想要减肥真不是简单的迈开腿，管住嘴就好了。
我说这些纯粹是肺腑之言，我从142瘦到现在117，每一步都是血泪史，学对方法真的特别重要
长胖了就说明您饮食控制的不够好，让[_a***_]大于了消耗。
人们常说”多动少吃“就可以瘦。这样说没错，但是有一个前提的。
就是：您当前的体重很稳定，您的饮食和运动都基本上很规律。这种情况下，只要您多运动一下，再少点就可以瘦下来。
但是，***如您的体重忽胖忽瘦，或者一路往上，那么即便您“多动少吃”也可能不会瘦，只是体重变化的更剧烈或者体重增长的速度变慢了而已。
饮食控制到什么程度可以变瘦？
做多少运动可以变瘦？
这些都是有具体的热量数值来参考的：当摄入的总热量 <消耗的总热量时，体重就会下降 。
但是摄入的摄入还有一个下限值，就是自己的基础代谢率。
为什么又运动又控制饮食反而还胖了？
我做为一个健身达人，身材还算匀称，谈一下我个人的看法，我想知道你是遗传胖还是后天胖起来的，如果是遗传胖，要是减肥还真要费一番功夫，无论先天还是后天胖子都有一个共同的特点，那就是肠胃吸收功能强大，脂肪储存能力强大，人自然就容易胖起来，有句话说得好胖子喝水都会胖说的就是这种道理，说明身体的吸收功能确实厉害，很多跟家庭胖基因遗传有很大关系，如果是后天缺乏锻炼慢慢吃起来的胖，只要合理的饮食规划，不吃含高脂肪高糖食物，少喝饮料（比如啤酒），不吃垃圾食品，科学的健身运动，一年以后应该可以减掉一些脂肪，减轻体重应该不是太难吧！只要自己坚持两年减肥会更明显了，不信你可以试试，信心是关键…
其次我简单谈一下你为什么没有减肥成功，反而又胖了，只能说明一个问题，那就是你生活饮食不规律，健身不科学，更没有下苦功夫，不要以为减肥就是少吃点适当运动就可以了，像你这种顽固性肥胖，不下一番力气还真很难减肥成功，通常情况下大家都以为我想减肥就少吃一顿饭，少吃心理感觉好像补充热量少了，其实不然，在这个物质生活丰富的时代，人一天少吃一顿饭，可能还会吃其它零食，就是不吃零食这种情况很少，不要忘了，人一天两顿饭并不比三顿饭吃的少，正常情况下人的身体都有一种自我保护系统，当一个人吃两顿饭时，身体的机能就会不自觉的调节人体的食量，人的胃口自然会大一点，一天两顿饭并不比三顿吃的少，人这一天两顿饭吃的多出来的一些食物身体就会几乎全部吸收，脂肪直接吸收，即使吃的糖也能在身体饥饿的时候转过成脂肪，以备身体使用，既然身体吸收这么多营养，人体外表是直接可以看出来的，那就是肥胖。这就是你为什么又运动又控制饮食反而又胖的原因。希望我解释会让你满意，有什么疑问可以私信。
总而言之，要想减肥成功，方法一定要正确，持之以恒的坚持，科学健身才是出路，更不能半途而废，要有一颗恒信，对自己一定要狠一些，不经历风雨哪里才能看到彩虹🌈。
到此，以上就是小编对于运动加控制饮食半个月减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动加控制饮食半个月减肥的2点解答对大家有用。
