大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥比例的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥比例的解答，让我们一起看看吧。
健身身高体重最佳比例？
关于这个问题，健身的身高并没有明确的标准，因为每个人的身体构造和目标不同。然而，一般来说，身高在160cm至190cm之间的人可以通过健身锻炼来改善身体素质和健康状况。重要的是，要根据自己的身体状况和目标来制定适合自己的健身计划。
174健身体重因人而异，很难简单地用一个数字做出标准划分，但一般以BMI指数为依据，参考指数为18.5-24.9。
1. 体重是受多种因素影响的，如基因、营养、运动状况等因素。
2. 身高、体重与BMI指数的关系比较直接，可以通过计算BMI指数来大致判断一个人的体重是否合适。
3. BMI指数=体重（kg）/身高的平方（m²），参考指数为18.5-24.9。
实际上，BMI指数计算仅供参考。
健身各个部位的重量比例？
取决于个人的目标和需求，没有固定的答案。
1. 对于增肌和力量训练来说，通常会推荐重点训练大肌群，如胸、背、腿部以及肩部等。
这些部位的重量比例可以偏向于更高的重量和较低的重复次数，以***肌肉增长和力量提高。
2. 如果目标是增加耐力和改善心肺功能，可以选择进行高强度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
在这种情况下，重量的比例会较为均衡，以保持心率在目标区间内。
3. 此外，还可以根据个人的身体状况和特殊需求来制定适合自己的重量比例。
如果你是初学者或有健康问题，建议咨询专业的健身教练或医生，制定适合自己的训练方案。
总之，健身的重量比例应该根据个人目标和需求进行调整，平衡各个部位的训练，健康和适应个人情况是关键考量。
开始锻炼增加肌肉的时候每天增加的肌肉跟增加的脂肪是什么样的比例？
谢邀，以我减肥和增肌的经验来说，肌肉和脂肪的增加和减少并不是成比例的，而是要看饮食中摄入多少碳水和蛋白质，以及各种维生素、矿物质等营养元素，还要看具体运动情况。比如增肌锻炼时使用多大的重量、动作强度和时间等，有氧运动强度、时间也会影响肌肉和脂肪的增加量，并没有固定的比例。
增肌期间，每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，超过40岁，需要1.5-2.5克蛋白质，普通人每年能增长3-8公斤肌肉，而大多数人脂肪的增长量却远高于这个数值。增肌期间每天摄入热量大于消耗量，容易发胖的外胚型身材的人，如果热量控制不好，体内脂肪增长速度会远高于肌肉增加速度，体脂率上涨会比较快，中配型体型的人的脂肪和肌肉增长速度相对来说比较均衡，内胚型身材的人，大多数胃口不太好，吃不了太多，即使能吃下去足够的蛋白质、碳水等食物，身体也不能消化和吸收足够的热量和蛋白质，吃了等于没吃，肌肉和脂肪的增长量都比较少，而且体重很容易下降。
具体锻炼时，不同的人情况完全不同，重量、动作数、组数、次数、间隔时间、热身、拉伸、跑后有氧运动等各方面做的都非常好，饮食控制的也非常好，相对来说肌肉、脂肪会同步增长，具体增长速度还要取决于身材类型、睡眠等很多因素。
总之，增肌期间，肌肉和脂肪并不是等比例增长，要看个人身体、锻炼、饮食、睡眠等诸多情况。
深蹲、硬拉、卧推都能到达到多少体重倍数？
深蹲卧推硬拉是健身房的***！它们的成绩也是广大健身爱好者最在意的数据！
那到底要举到多重才算一个优秀的成绩呢？
首先要知道的是所有举的重量当以自己的体重BW(body weight)作为计算基准，而不是以"绝对重量"为基准。
因为不同重量的人举同样的重量会有不同的意义。例如一个90公斤的人卧推90公斤只是刚好而已，但是如果叫一个60公斤的人来推90公斤那已经是运动员等级了。
[_a***_]重量训练的目标当以自体重的比例%数来制定目标。
以卧推为例：
作为一个男人最少要能推自身体重的一倍！勉强合格！
在美国对爆发型运动选手的要求一律是卧推自体重的1.5倍。没错，就是1.5倍，真的不要怀疑，这在美国运动界是通则，所以美国高中生凡是有参加校队的都会被要求练习卧推。
除了卧推1.5BW (body weight) 之外，还有一个运动员卧推的参考标准，那就是NFL（美国橄榄球联盟）的 NFL-225 test （NFL-225测验）。
如果今天一个新鲜人要进去NFL就一定要通过卧推225磅（相当102公斤）这样的测验。
到此，以上就是小编对于健身减肥比例的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥比例的4点解答对大家有用。
