大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后吃苹果和鸡蛋减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动后吃苹果和鸡蛋减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
只吃苹果鸡蛋可以减肥吗？
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三餐只有苹果和鸡蛋想想这想法还挺科学的，苹果中含部分矿物质，膳食纤维，水溶性维生素，能提供人体所需的葡萄糖能量，鸡蛋能补充蛋白质、脂溶性维生素和部分矿物质，两者搭配还妥妥当当，基本涉及到了人体所需的所有种类的营养成分。
这样吃能减肥吗？如果说是苹果鸡蛋吃到管饱的程度，或许还并不一定就能减肥，水果中含糖量不低，过多摄入苹果可能会增加糖分摄入，不仅对血糖不利，而且摄入过多糖分同样可能对减肥不利。如果说三餐各一个鸡蛋，一个苹果，那么必然能量大幅削减，减肥是没商量的，不过会让我们饥饿感过度，很难坚持长时间。
这样吃健康吗？必定是不健康的，苹果含糖量较高，过多摄入糖分对血糖影响较大，而且光靠两种食物无法更好地补充人体所需的所有营养成分，一段时间后就会造成营养缺乏症状。特别是三餐如果各吃一个苹果，一个鸡蛋，无法保证充足的能量对身体来说健康瓦解，一个苹果、一个鸡蛋的热量还不超过200大卡，每日的热量连600大卡都不到，别说工作和学习了，稍微多动一下可能都觉得神疲乏力。成年人平均的基础代谢耗能估计也得要个1000大卡左右，基础代谢耗能也就是说我们啥也不做，躺在床上睡觉呼吸所消耗的能量也就是基础代谢耗能，连这样的能量都满足不了，何提健康啊？
减肥并不是拿自己的健康开玩笑，减肥是建立在健康基础上做的事情。记得以前上学时期班上一个女同学，每餐只吃几个草莓，一盒酸奶，她的确很有毅力，坚持了一个月，结果随之而来的就是收到了医院的病危通知书。
减肥并不是应该操之过急的事情，节食减肥迅速瘦下来，反弹十分严重。如果让日常摄入的热量大幅削减，我们的身体感知到后，就会觉得处于“逆境”，它会开启“节能模式”，就像手机、电脑一样，降低身体耗能，比如我们的基础代谢能力会下降，会变得懒惰、嗜睡，对很多事情失去兴趣和积极性。基础代谢耗能是身体的耗能大头，70%的能量都是它所消耗，基础代谢耗能的下降，对减肥是尤其不利的。除此外，身体还会降低“瘦素（一种抑制食欲的激素）”的分泌量，让我们看见食物就会忍不住扑上去，很容易暴饮暴食；不仅如此，身体可能还会提高肠胃的吸收能力，但凡有能量热量摄入，它会尽全力吸收，不久后，节食减肥所带来的后果就是，身体妥妥地成了个“易胖体质”。
水果和蛋类还无法满足蛋白质、铁元素等成分的吸收，不久后也更容易出现缺铁性贫血，或者蛋白质缺乏的现象；蛋白质的缺乏会造成更可怕的情况，例如脱发、免疫力下降、肌肉含量大幅削减、生殖系统萎缩等情况。长期下去必然是赔了夫人又折兵的选择。其实减肥的条件并不是要选择什么食物来吃，而是控制食物摄入的总热量，我们可以每日少吃500~1000大卡热量，长期坚持下来就会有成效，但并不是一下就削减大幅热量，那样反弹严重，还影响健康。例如我们可以优化一下三餐的搭配：
只吃苹果和鸡蛋可以起到减肥的效果。苹果和鸡蛋富含维生素和矿物质及优质蛋白质，减肥期间可以起到补充人体最基础的营养素，但是却缺少了碳水化合物，健康脂肪及纤维素的摄入量。这个属于减少摄入量，促进机体通过消耗体内储存的物质来进行减少体重的，也就是和节食并没有多大区别，你也不可能长期只吃苹果和鸡蛋，一旦恢复正常饮食，你的体重很快就会反弹回来的。所以，减肥一定要在均衡饮食和适量运动配合下，才能达到健康减肥[_a***_]的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到增肌又塑形的目的。减肥期间每天的饮食要保持有蛋白质，碳水化合物，健康脂肪，纤维素，维生素，矿物质及水的摄入量。因为人体每天都需要这7种营养素来供能，如果缺乏了其中的一个或者几个，身体会透支体内储存的物质来进行代谢和供能，当你恢复和补充这些营养素以后，体重也就反弹回来了。所以，靠苹果和鸡蛋减肥并不能真正起到健康减肥的效果。长期这样的饮食结构，很容易让你出现亚健康的问题。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+香菇炒瘦肉100克+白灼时令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午3~4点的时候增加一份食物，补充能量，避免挨饿，还能避免下一餐摄入过量。如苹果一个或者脱脂奶一只或者全麦面包一片等食物。
5，全天喝水1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪，对增加排泄和避免便秘都有很好的***帮助。
只要你能坚持下去就能减肥 但是我坚持不了 本人今年42岁 结婚的时候身高160体重就130斤属于天生就胖的那种 结了婚之后 有了孩子 体重到了160多斤 试过了各种减肥方法（吃减肥药 针灸 按摩 埋线）都没有成功 因为在每一种减肥方法里都不让吃东西 我后来就自己在吃饭的时候每顿饭都不吃饱 定量 但是三餐都要吃（一餐不吃下一餐有饥饿感不好控制）晚餐后走步一小时一个月的时候我瘦掉了6斤就这样我坚持下来现在体重115 我自己感觉挺好 不遭罪体重下来了 最重要的是身体比以前要好 因为人年轻的时候不会有什么感觉 过了40岁 肥胖会有各种疾病找上来 注意吧朋友们 身体健康最重要
亲爱的，只吃苹果确实可以减肥，我试过一个星期都只吃苹果瘦了10斤，但是后遗症很严重，对身体季极度不好。不建议你这样减肥。
你可以考虑早晚吃些代餐的，午餐正常吃，这样坚持两三个月，你也可以瘦下来是来二十斤，并且对身体都没影响的。，加油
只吃苹果和鸡蛋确实可以瘦的，但这样的减肥反弹快而且不健康，容易引起掉发，脸色发黄，便秘等等的问题。
减肥的过程中，碳水化合物是必不可少的，要不然一旦恢复饮食很快就会胖回来的。
蛋白质一定要吃够，可以增强饱腹感，也能提高代谢率。
另外，一定要锻炼，减少主食的量，降低大卡的摄入。拒绝暴饮暴食，养成好的饮食习惯，这样才是减肥的王道。
我用七天鸡蛋黄瓜减肥法，再用三天苹果减肥法行吗【连续用】能瘦几斤？
你这样减肥，我告诉你一个残酷的事实，这样下来7天，你能减肥5斤就不错了。减肥第一步就是排毒，排肠毒。所以在水果方面你就选错了食物。真确的减肥是节食和运动，期间小的运动根本达不到你想要的效果。第一步你要有心理准备，起来首先喝水，吃黄瓜之后吃香蕉，开始运动。吃了一段时间的香蕉之后他会加速你的排毒，运动出汗也是排毒。你在吃苹果，这样下来10天，你很努力的运动你能减到10斤以上，呼啦圈你在某段时间类可以帮助你瘦腰和肚子。但是一旦你停止了，可能你的腰就反弹，我有个朋友就是这样。转呼啦圈还有害处对于女性来说伤***的。伤身体的。希望可以帮助到你，都是我自己对减肥的认识。
到此，以上就是小编对于运动后吃苹果和鸡蛋减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后吃苹果和鸡蛋减肥吗的2点解答对大家有用。
