大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动没动力怎么办呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动没动力怎么办呢的解答，让我们一起看看吧。
想减肥，但是没动力，我该怎么办呢？
很高兴能受到邀请回答这个问题！
“减肥”这个事就像是中国的婆媳关系一样，已经是个千年的问题了，我们经常说，减肥减肥，越喊越肥，这看似是句玩笑话，其实你细细品味下，为什么说越喊越肥哪，你自己减个肥，逢人就说一下，我要减肥了，其实你的心里是真的下定决心减肥了吗，没有，你给别人说的目的无非是想听到对方说：“哎呀 减什么啊，你又不算太胖，太瘦了对身体不好，别减了”，，别人这么一说，正如你意，给你不能坚持减肥正好找了个台阶下来，这时你会想，我先试着坚持减减试试，如果能减下来最好，如果实在坚持不了，没减下来也没关系，这不别人都说不让我减肥了嘛！ 怎么样 ，是不是说到你心窝了
其实减肥这个事，是自己私下咬牙坚持的，不要宣扬出去，你自己咬牙坚持到别人看到成效，从别人口中说出你最近看着瘦了，你是不是在减肥啊，这个时候你才有继续坚持下去的动力，因为你知道已经有效果了。
所以说万事开头难，只要你咬牙坚持两个星期，肯定有效果的，等从别人口中说出看到效果，这就是给你莫大的动力支持，这时你才能继续坚持下去，不信你试试看
你想减肥，仅仅是停留在想上，那说明你减肥的决心还不够，这样的话很可能就是三分钟热度，还没真正的开始就结束了。如果真的想减肥，那么一定要拿出百分之百的态度与决心来。
没动力就不要开始减肥，减肥是一个长期坚持的过程，如果只是想试试，没有长期坚持的决心就不要开始，否则只会越减越肥！我虽然减了20斤，但是还在坚持，就是因为不想在年轻的时候是个胖子，显老，被人叫做阿姨。
天天说要减肥、自律，可是感觉为什么没有动力坚持不下去呢？
想让减肥坚持下去就要看到效果，有些人巴不得天天称体重，***到体重秤的数字变少，这样就达到想要的效果，不能碰到挫折（体重减不下来），不然最终就很容易放弃。其实减肥哪有那么容易，没人督促你，就会偷懒的（躺在床上手里捧着手机玩玩，是多么舒服的一件事情）。
还有一点就是还没到非要减肥不可的阶段。比如，你想和心目中的女神表白，结果女神嘲讽你的身材，你被打击了；还有一种就是女神说，你如果能瘦下来，我就答应你，这两种情况你肯定能努力减肥，相当的自律。有时候就要***下自己，激发自己的潜能。
减肥之前要给自己定个计划，可以分别定个短期和长期***，短期***是近期可以达到的减肥体重，长期***根据短期来定。
***有了，现在是如何坚持下去，你可以自己想周围的人看到你都瘦下去了，肯定都称赞你，自己心里肯定是美滋滋的；还有和朋友一起逛街买衣服，你可以穿最小的尺码。手机里保存些你希望瘦下来之后，照片里理想的样子。想到这些或看到这些让你产生减肥动力的都可以，有些时候脑海里需要这些画面，来增加减肥的欲望。
减肥时间长了是需要很强的毅力坚持下去，开始减肥阶段很容易瘦几斤，但是到后面不怎么看到效果就会放弃。就会出现坚持一段时间，再放弃。就这么一直循环下去。
所以如果有条件的话可以请一个有专业有责任心的健身教练来指导和监督自己。
谢邀~
减肥几乎是每一个女生的口头禅，甚至包括90斤的小仙女。但也有很多人唱反调：胖怎么了？胖碍着你了？没有人愿意陪你抬杠，如果你喜欢胖，那就继续，不要再往下看了。再多的杠精都无法阻挡一个普遍性的事实：
20岁，在街上偶遇前男友，他的现女友又高又瘦又白，而你拿着烤串一身臃肿满嘴流？ 30岁，去参加孩子的家长会，别的孩子辣妈有钱又年轻孩子优秀，而你带着腰间的赘肉坐在旁边？40岁，年过半百的老同学们来一场同学聚会，当年的班花已经胖成大妈，而你也一样……这些瞬间太可怕了，你永远不知道走出门的哪个时刻需要你光彩照人。
你为什么天天喊着减肥、要自律却没有动力、坚持不下去?试想一下，如果你咳嗽不止，你家人让你去医院看病，你会去吗？你可能去，也可能不去，你可能想我扛一扛就好了，不去了吧！也可能咳的实在厉害，还是去医院吧！如果你咳的上气不接下气，都呼吸困难了，你去不去医院呢？你一定会说:“那必须的！小命要紧!”为什么现在你却一定要去医院了呢？因为太痛苦了，太严重了！不去医院（不做改变），小命都没了😔
所以，想减肥又没有动力、坚持不下来是因为你觉得还不够痛苦、不够急迫，可有可无，你当然没有动力，不想坚持了！另外，你坚持不下来的另一个原因是，一上来就长时间、大运动量，身体吃不消，浑身酸痛不止，你感受到的都是痛苦，人体都是有惰性的，它很会趋利避害，结果可想而知，又是半途而废!
接下来我就教你一个切实可行的方法，如果每天都去做，相信一段时间之后你会在不知不觉中发现自己瘦了、苗条了，而且没有痛苦地“坚持”，却坚持了下来!
这个方法就是:1、列清单，列出肥胖给你带来的痛苦和困扰都有哪些?比如买不到合适的衣服、喜欢的衣服穿不上、工作不好找、各种亚健康状态……最好家里放上几张照片，每天看看它!
2、想象一下你理想中的苗条的自己是什么样子的？那时候你会想买什么样心仪的衣服呢？有个美女或帅锅正在远远注视着你呢😊这样子的你让好多人羡慕不止……总之把你能想到的你身材苗条健美的样子有多美想多美!最好家里也挂上几张这样的照片，甚至你可以把你最心仪的衣服买回来***着它!
3、先根据自己的身体健康情况，制定一个5-7天，每天10-20分钟的健身***，不要太累，做完了略微有点疲惫，很快就能恢复就好，如果是身体实在虚弱，那就每次5分钟，每天2-3次，总之，就是让你的身体有一点轻微的不适，但能够很快恢复，好好用心地去感受这种感觉，享受这种感觉，你会发现一两周后这都是小菜一碟了！好了，可以加量了，一点点循序渐进，一般21天你不想坚持都不行了！你会觉得每天不运动一下浑身难受——你已经养成了习惯!
所以说，动力和坚持不如让自己养成习惯，人是习惯的产物，要么好习惯占据上风，要么就是坏习惯控制你!一切由你而定!
谢邀
这个问题本来我不想回答的，但是确实很多人在说着减肥和锻炼，但是大部分都没有坚持下去的。
我原来也是你们这些坚持不下去的一员，直到以身体健康为代价之后，与其说自己坚持锻炼了，不如说不得已而为之。
现在想想，身体才是革命的本钱，不管你是贫穷或者富贵，身体都是没有争议的最为重要的。不要等失去了才知道后悔。我是一个从190斤受到160斤的人，可以负责人的跟你说，锻炼是减肥唯一有效且没有危害的方法。坚持下去你会看到自己不一样的一面。不管是精神面貌还是身体素质。
简单来说，如果一个人有恒心和毅力去锻炼减肥，这个人不管在工作和生活上也是一个有恒心和毅力的人。锻炼不止是身体上的健康，对于心理的健康也是很明显的。
所以在此希望你能坚持锻炼，坚持减肥。
那是因为你还没有找到坚持下去的动力，减肥要先找到坚持下去的动力，才能持之以恒的坚持，而且减肥是需要一个过程的，只有坚持再坚持才能成功，我曾经也是一个140斤的大胖子，通过一年瘦了40斤，刚开始减肥的时候也是经常三天打鱼两天晒网，经常半途而废，心里想着要减肥，实际却没有做出动作，[_a***_]一直肥胖，后来经过身边人的一直吐槽，嘲笑，嫌弃，然后我正式决定一定要减肥成功，不要让别人看轻我，于是我的手机屏幕设置成了自己的全身肥胖照，还在房间里面贴了自己肥胖照片，还有每次运动都面对着镜子，每次运动都能看到自己赘肉再慢慢消失，就这样坚持了一年瘦了40斤。加油吧大家！
想减肥，不过节食真的好难过，生无可念的感觉怎么办，怎么来点动力和毅力？
节食为什么减不了肥？
减肥靠节食失败最明显的原因是想靠意志力来战胜身体本能“饥饿”，可能在最开始的几天还能扛过去。但是随着长时间热量不足，身体和大脑无法正常工作，你的意志力根本无法打败身体本能，最终会出现暴饮暴食，导致减肥失败而放弃。
减肥的目的是减去多余的脂肪。节食减肥，减掉的是水分和肌肉。肌肉减少会导致基础代谢减掉，本来基础代谢1500kcal，过多的肌肉流失后基础代谢1300kcal，以后多吃一点都会热量超标，然后慢慢长胖。
节食减肥，造成营养不良，阻碍脂肪代谢。身体每天都需要足够的营养元素才能维持正常代谢，节食造成的营养不良就会导致脂肪代谢出现异常。该减的脂肪没减掉，不该减的肌肉却流失了。
节食减肥，肌肉流失会降低基础代谢。如果长期节食热量摄入过低，身体会开启自我保护机制，消耗的热量会减少。身体减少热量消耗的方式，比如女生停经，大脑运转缓慢，头发停止生长等等。
你最需要的不是动力和毅力，而是方法。
节食减肥换作是谁都会很难受，进食是天性、吃饱饭是身体代谢、维持正常活动基本的要求。有句话是“不吃饱饭哪儿来的力气减肥”，并不仅仅是一句玩笑话而己，身体长时间的吸收不到足够的热量和需要的营养物质，就会降低自身的代谢、减少消耗，最终造成易发胖、易复胖、越来越难减。
所以你真的不需要用那种生无可恋的感觉来克制正常的食欲，如果你的体重比较大，只要将热量和营养正常化就可以，如果你属于小基数，那么在正常饮食之外要格外注意保持锻炼，短期内体重的下降并不能是真正的减肥，长时间的保持正常体重、正常体脂率，才算是成功。
热量和营养正常化:
发胖是因为长期的摄入过剩的热量以及营养太单一、营养不均衡所致。所以降低多余的热量、保持在合适的、适合自己基础代谢的热量就可以，需要注意的是，如果本身工作强度比较大或者喜欢运动，那么就要在基础代谢的基础上再增加一些。具体到哪种程度：保持热量的摄入和热量的消耗在300-500大卡的区间比较稳定且合理。
营养均衡在一定程度上比热量更重要，因为热量的计算与消耗很难被精确的计算，一般来说只要保证自己的饮食习惯避开高糖、高脂、多添加这些食物就可以，包括加工类的零食、饮料、甜品、以及烹饪方式；不仅如此，要达到减肥的目的还需要控制主食的摄入量，将主食和水果以及其它的淀粉类（糖类）食物控制在全天的50-55%。
规范的饮食进行至少三个月，就能看到明显的效果，平时最好不要久坐，久坐的习惯不改变仍然会使脂肪容易囤积在腰腹部位；但是小基数的人，就需要更加偏向于运动，通过塑形、紧致来达到瘦身的效果。
到此，以上就是小编对于减肥运动没动力怎么办呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动没动力怎么办呢的3点解答对大家有用。
