大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营心态崩溃的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营心态崩溃的解答，让我们一起看看吧。
减肥已经卡在平台期一个多月了，心态快崩了，怎么破啊啊啊啊？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
减肥的过程中，刚开始你会觉得身材变瘦速度是比较快的，但是一段时间后你会发现减肥逐渐陷入瓶颈，减肥效率越来越差。先不要崩溃，今天就教你如何度过平台期。
一：更换运动
如果你长时间进行一种运动的话，是很容易陷入减脂瓶颈期的。因为长期同样的运动模式，身体是会逐渐适应的，这个时候身体就可以用更低的热量消耗来满足身体的运动需求，因此燃脂效率就会越来越差。所以想要提高燃脂速度，我们需要尝试运动项目，让身体不再适应原来的运动模式，才会调动更多脂肪参与消耗。
虽然有氧训练减脂效率很高，但是力量训练同样不可以忽视。因为身体每增加1公斤肌肉，热量消耗会提高50-70大卡的热量。而加入力量训练可以提升肌肉维度，帮你提升身体基础代谢，帮你更快突破瓶颈期，还能强化身材线条。
三：高低热量饮食交替
长期低热量的饮食状态，很容易让身体陷入饥荒状态，身体代谢水平也会下降。这个时候，我们需要调整热量状态，3天一个循环进行高低热量交替饮食，比如：你以前一天的热量摄入是1500大卡，现在可以调整为：第一天1200大卡，第二天1600大卡，第三天1700大卡，三天总热量也是4500 大卡，这样可以每天变换热量摄入，从而欺骗身体热量摄入是足够的，并没有陷入饥荒，可以放心的进行代谢，促进身体燃脂。
四：保持耐心
减肥瓶颈期，最忌讳的就是心急焦虑。瓶颈期的突破因人而异，有的人花费半个月时间就突破了，而有的人需要小半年才能突破。我们需要放好心态，减肥瓶颈期的出现，说明身体适应了新的体重，这也是一个信号，说明你已经远离了原来的体重，取得了阶段性胜利，只需要继续坚持下去，你就能获得最终的胜利。
室友在我减肥坚持的过程中总是打击我，怎么调整心态？
1.在她的成长过程中，可能经常被别人打击，所以缺乏爱，缺乏信心，也就不会去爱和支持别人。
2.她打击你的根本原因，是出于她本人对失败的恐惧，所以投射到你身上。在这个过程中，你只需要认出她的恐惧和软弱，告诉自己那是她自己对失败的恐惧，跟别人无关。
3.明确告诉她专注她自己的事，对朋友如果做不到支持，请至少保持尊重，不要干扰。
4.放弃是最容易的事。如果你仅仅因为认同她而放弃，那你就是在弱化自己，做世上最不费力的事---放弃。这样没什么错，只是会背离跟你的初衷，让你一直心有不甘。
5.坚持，就是相信自己。
放弃，等于相信她，怀疑自己。
选择在于你。
加油！
感谢邀请！
如果在减肥期你遭到室友的打击，那你最好的回击方式就是：坚持下去，证明给你看！
其实我们每一个减肥者在减肥的过程中会遇到各种各样的问题以及身边好心和坏心朋友的打击，就拿我来说吧：
在减肥中我遇到的第一个问题就是“饿”，因为想减肥肯定要控制饮食***美食，当自己很饿很想吃的时候我就在想：会不会因为这一次例外我会额外的增加体重或变得难看或者我所有的努力会付之东流，以致我认为我吃下去这不该多吃的东西会不会是一种罪恶感，还是坚持住吧，于是我想想初心就挺过来了，还别说挺佩服自己哦，终于战胜了自己，我是最棒的！
在减肥中遇到的第二个问题就是好心相劝，就和室友打击你一样。因为我每天早上都要早起去锻炼身体，每天如一日，天暖的时候好说一骨碌就起来了，但到了冬天特别是外面刮风下雪的时候，就不想起，偶尔也想偷一下懒不想起，就在自己很纠结的时候，爱人说：多冷啊，别出去了。我好像有一股力量，非起不可，于是再一次战胜了自己，当我穿的暖暖的走的全身湿润的时候，感觉特别爽，心里美滋滋的，由衷的佩服自己，我是最棒的！
就这样我有一颗坚强的心，我一定要管住嘴迈开腿，换一个崭新的面貌证明给所有爱我和我爱的人看看，同时也让那些曾经笑话我是一个胖墩对我另眼相看的人重新看看我是怎样一个自律的人。
我从一个130多斤的女汉子变成了一个到目前106斤的小女子，长期有规律的健康饮食和生活方式的改变，让我收获了一个全新的充满正能量的自己，对人生充满了信心和积极乐观的进取精神，所有减肥的朋友们，加油吧，你会发现你所有的付出和留下的汗水不会白流的，你会发现当你减肥成功之后你是如此的美丽动人……
感谢大家的阅读，在减肥的路上我愿意结识更多的同行者，让我们互相鼓励互相交流，谢谢关注！我们一起加油💪@悟空问答
到此，以上就是小编对于减肥训练营心态崩溃的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营心态崩溃的2点解答对大家有用。
