大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥的心态的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康减肥的心态的解答，让我们一起看看吧。
正确的减肥心态应该是什么？
减肥是一个循序渐进的过程，一顿吃不成胖子，同样的一顿不吃也不会变成瘦子，不要因为偶尔吃了热量高的食物而自暴而弃，偶尔吃一点自己喜欢的所谓的高热量食物是有助于减肥的，而且这样更容易长期坚持。只要能合理的控制分量，懂得用运动去消耗多余的热量这样一样也能瘦。
合理膳食，每日三餐7分饱即可，平时多做些有氧运动。坚持，坚持再坚持…
减肥时如何调整心态？
减肥不是减健康，一旦确定减肥目标，就需要有计划实施，其实享“瘦”其实很容易😄减肥的总原则“七分靠吃，三分靠练”，事实上，选对食物，选对时间，合理规划健康饮食，形成良好的饮食习惯，这才是瘦身的精髓，也是最重要的秘密武器所在。有更多减重话题，可以私信我😄
切勿过度要求
比如说你的体重超标三十斤，你非要在一个月内达到标准体重，这样的心态是绝对要不得的，一来可能会失望，二来可能会出现拿着自己的健康做代价去减肥的行为。
02
健康减肥为主
身材有些胖的人群适当减肥是应该的，但是减肥的方法一定要选择健康减肥为主。不管你***取的是什么饮食减肥还是运动减肥，抑或是其他减肥方法，健康的，才是最好的。
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别听信谣传
有些人想要快速减肥，于是听信一些要减肥谣传，什么每天吃什么会一个礼拜减肥十斤还不用忌口不用运动之类，这些谣传非常的吸引人，只是谁信谁傻瓜。
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不与任何人比较
每一个现代女性都希望自己有苗条的身材。然而需要强调一点，苗条并不是瘦，特别是很多城市少女都以瘦为美，一些本来就是体形适中的姑娘，也盲目地进行减“肥”。非得弄到走起路来轻飘飘，甚至能被风吹倒才是最“佳”状态。其实，“肥度”适中的女性并不需要减肥，减肥的目的不是为了取悦他人，盲目的减肥是错误，反而会将“美”减掉了。
本来减肥纯粹是个人的私事，不需要任何的理由。但医生的警告，社会的压力，已给人们带来了各种心理上的压力和减肥的理由：肥胖会增加心脏负担，会影响整体形象，肥胖者要防止“三高”，甚至肥胖会被人与愚蠢、懒惰、无所事事联系起来。社会也给了肥胖者以巨大的压力，如肥胖者就业的可能性要小；苗条身材者比肥胖者薪水要高百分之几，等等。最后，肥胖者似乎还与***不无瓜葛。
外界的这些因素给了肥胖者如此众多的压力，也就产生了这么多动力，也改变了人们的价值取向。人们对身材的要求越来越苛刻，以至于稍见丰满者也鄙薄起自己来，不少肥胖者会感慨唐朝“以肥为美”的审美观。人们要在百忙之中随时环顾四周，搜索着减肥成功人士。于是女士们见面的常用问候语中，最频繁使用的是一句“你又苗条了”。说者上下打量，闻者喜形于色。这时，减肥的真正理由才凸现出来：是为取悦于人。
倘若过分追求骨感美，皮下脂肪奇少，不能填补骨筋的凹陷处。表现出双眼塌陷，两颊突出，胸部平坦，锁骨和肋骨突出，女性特有的曲线美消失，根本无美可言，故减肥过度不可取。而且，一旦进入中年，她们的容颜将会比肥胖的女性容易衰老。因为女性中年以后面部肌肉和皮肤的弹性开始消失。消瘦的女性面部皮肤出现松弛现象，容易出现皱纹，显得衰老。而肥胖的女性，由于面部皮下脂肪较厚对皮肤具有垫衬作用，可以使皮肤紧绷。因此面部皮肤自然比较细腻，看起来比实际年龄年轻。
小Tips，大道理
其实，保持正常心态的人是不需要那么多减肥药的，就是想瘦身，也不需要那么多理由，没必要为他人的审美而刻意去追求“骨感”，盲目加入减肥一族的行列。肥胖者也不必体病未去添心病，影响自己的心理健康，应正确对待积极减肥。
健康链接
哪些女性需要减肥
如果过分肥胖，导致行动不方便，甚至引发疾病，那就应该减肥了。那么怎样的女性才需要减肥呢?特别是腰、腹、胸、颌部肥胖的女性将比臀、髋和大腿肥胖的女性易患心脏病、糖尿病和高血压。因此，[_a***_]上部肥胖的女性必须及时进行减肥。
你的这个问题很有代表性。
减肥是个辛苦活，正如吃胖一样，非常不容易。没有人能在三两天的过程中吃胖到相当程度，也没有人在三两天的过程中减至理想状态。
关于减肥的心态，三点建议：
一，做好减肥的顶层设计。
在这里所讲的顶层设计，你可以理解为为什么要减？减到什么目标？怎么减？“没有无缘无故的的爱，也没有无缘无故的恨”，既然决定减肥，就要做好规划，严格执行，对自己有个交代。
二，把握方式方法。
有人把减肥定位为运动的主要目的，其实不然，减掉的脂肪只能是我们通过运动提升健康水平的一个副产品。你可以通过自行锻炼、健身房锻炼等各种方式开展，可以通过各方面了解学习运动知识，避免运动过程的损伤，同时也可以对自己的运动状态心知肚明。
三、做好心理准备
减肥初期是最容易动摇的，因为除了自己下定很大的决心外，还要承受初级阶段的身体疲劳、酸痛等情况。此外还可能有别人的怀疑甚至是嘲笑。在略有成效时可能会产生得意、懈怠等等。
总之，减脂是个长期事、耐心事、恒心事、决心事。
坚持晚饭后快步走半个小时以上。早晨锻炼不如晚上锻炼。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。在一个六七在饮食方面要严格的控制，严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 如果感到饿了可以吃苹果，苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，苹果是低热量食物，不但能充饥，而且摄入的热量少，
减肥期间体重维度不掉，心态崩了，是不是平台了？
这位朋友，你这是处于平台期了！
平台期即减肥停滞期，是正常的人体生理保护机制。人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。所以此刻改变一下吃法，就可以突破平台期
减肥期间调理饮食或者减肥方法固然重要，但有一点更重要，那就是一个良好的心态！肉不是一天一天涨的，掉它也不会天天掉！放松心情！
祝您早日减到自己理想的体重！美美哒🤓！
感谢你的邀请，我来回答这个问题。
减肥平台期分大平台和小平台！大平台，一般只瘦到10到15斤之后体重就不再掉了！小平台是指瘦到到四到六斤，体重就不再掉了，平台期并不是一个坏事情，他是体内于你脂肪做抗衡的一个表现说白了就是一个保护机制，你的身体一旦开始觉察出你一直在掉秤的时候会觉得这是一种异常现象，他会保护你的体重。从而开启保护机制出现平称甚至是长称。每个人在减肥过程中都不可能一帆风顺，平台期是很正常的事情！我们要做的就是在这个过程中不焦躁，耐心地执行减肥过程，过了这一段时间，你自然就会掉。
我有两个破平台期的办法，希望对你有帮助。
1.平台期间把你平时饮食的热量减少50%打破平衡。
2.第二，大吃大喝三天，让体重轻微上浮，吃一些油多糖多的食物，让你的能量消耗提上去，再恢复到减肥期间的饮食就可以了。
希望你减脂顺利
减肥真的是一个长期的工程，
奉劝想减肥的姐妹们，真的要把心态放好，做好长期作战的准备，因为任何快速减肥的都是不健康的，都是不能持续的，有可能会引发很多负面的东西，造成身体很多的疾病，
所以我觉得减肥不仅仅是瘦身，而是改变自己的生活习惯，然后长期坚持下去，不要在乎短期有没有效果？只样这种方式是健康的，你就可以一直坚持下去，最终的结果肯定是好的，
减肥，修心，都必不可少，
高蛋白饮食加高纤维蔬菜，低碳水，戒掉白米白面，增加，粗粮杂豆的摄入，长期下来肯定有效果的，相信我，我已经50天减了20斤，[机智][机智]
您好！很高兴可以回答您的问题。
心态不要崩，挺住！减肥期间遇到平台期是很正常的，对于处于减肥期间的人。随着减肥时间的延长，会出现一段时间体重不变，维度不变的情况，这个时期被称为平台期。
对于普通体重并且处在减肥期间的人，一般在体重降低六七斤的时候会出现平台期。
那么对于体重基数比较大的呢，可能会在减10~15斤的时候会出现一个平台期。
首先，你的心态不要崩，平静的看待平台期的出现。
对于目前的饮食习惯做出一个调整，让身体产生一点点的不适应，就有可能会打破平台期。
比如主食减少100克，蛋白质增加50克，蔬菜增加50~100克。
或者选择5+2的轻断食，在一周的时间里，选择不连续的两天轻断食。这两天吃的清淡一点儿，食物的热量摄入大约控制在500kcal以内，主要以蛋白质的食物和蔬菜摄入为主。
减肥期间到达一定的时候可能有些人会出现体重不下降的情况，我们称之为“减肥平台期”，其实这是一种很正常的表现，这个时候去千万不要轻易放弃减肥，导致减肥平台期的主要原因无非就是吃、休息和运动三件事而已；
1、看看自己有没有严格控制饮食，瘦下来后基础代谢率也降低，容易成为易胖体质，如果饮食没改变，那就很容易出问题，精准知道自己代谢率有多少，控制每顿的摄入卡路里；
2、增强有氧训练：吃够身体所需，保证身体不出现故障，就要增大有氧，如跑步、游泳、打球等；
减肥暴食两天，心态崩了怎么半？
暴食完了，一定要去运动无论是快走，还是跑步，一定要时间够长，一个小时不行，至少三个小时以上，经历过三四次暴食的我的经验，所以我减肥五个月以来，暴食次数非常少。让你长时间的运动，不是为了消耗你的脂肪，而是为了磨炼你的意志！还有如果你以前爱吃零食，现在千万不要一次性戒掉，一定要吃，但是一定少吃，而且自制力差的话，一定不能屯零食！喜欢在外面吃饭的话，一定要保证一周一次，其余时间都吃家里做的，这样才不会太馋，加油吧！
不管你减肥还是平时饮食都不能太过于，暴饮暴食，或者是太过于去节食，这样对身体都很不好。饮食必须规律。
意见建议：现在你暴饮暴食，引起胃难受，可能是有一些消化不良，可以吃一些促消化的，比如说吗丁啉。同事的话你可以多参加体育锻炼，促进消化。
减肥时往往要控制饮食，虽然有些高热量的食物要杜绝，但并不表示减肥期间的食物种类可以单一化，饮食太过单一会导致营养不均衡，在恢复正常饮食后往往无法坚持，造成反弹。饮食要均衡三餐定时定量，要有坚定的减肥信心，了解食物的热量
多运动，也就是消耗其实减肥就是持久战，越是在生活小细节上越是不能大意，能够爬楼梯的时候就不要坐电梯，尽量少坐公交多走路。生活中能站就不要坐，能坐就不要躺，每天都要抽出时间做运动，少用遥控器，走几步路去关电视，可以增加你的运动量，让自己更快地瘦下来啦。
总之，减肥是一项需要持之以恒，
转变生活习惯才能成功的事情。
平时放纵自己，
然后期待着利用某几天
就把长出来的肥肉减下去的人：
别想了，没有这么好的事。
长话短说：
1，减肥者95%最后失败告终，这是现实。
2，健康者指的是可控制肢体，可控制意识，可控制行为，缺一不可。
其中控制思想意识最重要：
想着肚子饿，想着吃东西属于意识；
伸手订餐或去厨房搞事情属于肢体；
张嘴吃东西则属于行为。
全面失控的结果就是减肥失败后继续承受因此带来的一切后果。
品，细品。
减肥就是要管住嘴，迈开腿！
但也不能一下子就不吃，以节食来减肥，也许感觉那段时间真的瘦了，但后期因为营养问题，或者后期控制不住自己又暴饮暴食的，那反弹的反而更大，所以减肥的时候要注意饮食搭配均衡，适量的运动，减肥不是一两日就能完成的，所以要继续坚持哦！
记得要管住嘴，迈开腿！
真的有不想减肥的胖子吗？他们是什么心态？
哪有不想减肥的胖子啊。我就是一个胖子，可想减肥了。奈何毅力不够，管不住嘴，迈不开腿。最后还是一个胖子。
要按我的心态说嘛，我就是会觉得世界上那么多胖子，我这样的不算什么，而且总是会安慰自己以胖为美。再说了胖子都是潜力股呢。所以至今还没成功减肥。
没有，绝对没有。
我就是一个胖子，180多斤的胖子，以前减不下来，嘴硬，说胖有什么不好，又不吃你家粮食。心里的那个难过，懊恼只有自己知道。
经过几件事情后，现在我又一次在心里默默的下了减肥的决心，锻炼我是没时间了，上班，带娃，做饭，所以只能先从管住嘴开始了，平时基本该吃素了（说实话绝对头吃肉了😂），饭量减半，经过差不多半年的努力差不多减了40斤了，也习惯了减肥的节奏，但是最近差不多20天了，开始不掉称了，所以我又要摸索一套适合自己的当时继续减重，***再减20斤就满足了，不知道能做到不。
胖子们，减肥吧，为了健康，为了漂亮的衣服，最最关键的是为了夏天不磨腿，减肥吧，胖没有一点好处，年龄越大问题越多。
看看这个美女，脸蛋很漂亮，[_a1***_]很好，衣服也很高档，但是再看看她的身材…
到此，以上就是小编对于健康减肥的心态的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥的心态的5点解答对大家有用。
