大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动多久能燃烧脂肪肝减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动多久能燃烧脂肪肝减肥的解答，让我们一起看看吧。
2个月的运动减肥加过午不食，是否有可能将重度脂肪肝逆转为轻度脂肪肝？
你好，既然是重度脂肪肝，建议在医师或营养师的指导下正确科学的进行药物（病情需要时）和生活方式干预治疗，是有希望明显好转的。若自行不科学的生活方式干预，可以加重肝细胞的损害，从而加重脂肪肝病情。
比如，过午不食，禁食，过分节食，致过分饥饿，体重迅速减轻过快，过分运动等，可引起脂肪在短期内大量分解，消耗肝内谷胱甘肽，使肝内相关过氧化物大量增加，损伤肝细胞，加重脂肪肝。患了重度脂肪肝后，除了在医生评估病情，看是否需要相关药物进行调理（如肝功能异常时是否需要降肝酶治疗，调血脂药物服用等），自己在生活方式干预治疗上要注意：1，纠正一定的病因如酒精性脂肪肝必须戒酒，肥胖性脂肪肝减肥，营养不良性加强营养（往往是酒精性脂肪肝伴随营养不良），糖尿病性脂肪肝也与肥胖有关，药物性脂肪肝注意药物在医师指导下纠正。其他原因引起的注意去出病因后脂肪肝会迅速改善。
首先，我们来了解一下脂肪肝。由于各种内因和外因造成脂肪在肝脏中过量堆积使肝脏中脂肪含量超过5%，医学上称为脂肪肝。肝脏的脂肪中主要为中性脂肪即甘油三酯（>50%），也有少量胆固醇、卵磷脂。脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。重度脂肪肝的脂肪量甚至可达40%--50%，有些达60%以上。脂肪肝主要由三点引起：1.营养失调，营养失调主要包括营养过剩和营养不良，长期食用大鱼大肉，油炸食品，甜食等多是营养过剩的原因所致，高脂肪肝饮食，由于脂肪摄入过多，使肝脏的负担加大，从而干扰了脂肪的代谢，脂肪在肝内堆积，而形成脂肪肝。当糖类摄入过多时，过多的糖会转而合成脂肪酸堆积于肝脏。2.体育运动量少，缺乏体育锻炼是导致糖尿病、肥胖、心血管疾病等慢病疾病发生的一个重要原因，适量的运动有助于降低血脂，如果运动量过少，体内的脂肪肝就会转化为能量，过剩的脂肪容易堆积肝脏而导致脂肪肝的形成。3.酒精，长期饮酒时引起脂肪肝最常见的原因之一，长期的大量饮酒、会导致肝脏负担加重，酒精主要在肝脏中分解，从而使肝对脂肪的分解代谢发生障碍，因而引起脂肪的堆积。酗酒严重者最终会导致肝硬化、肝癌。得了重度脂肪肝，应该及时就医，在医生的指导下进行药物治疗，再配合一些体育运动和健康饮食，重塑健康。
不吃饭会加重肝的代谢功能 建议你每天跑步运动30分钟 早中晚餐 食用谷物如燕麦
糙米 糙面 棒子面 多食用新鲜蔬菜和水果 [_a***_]不要食用甜食 肥肉 瘦肉每天不超过50g配合药物
年纪轻轻中度脂肪肝，医生让减肥，你们一个月减了多少？
减肥这种事情，靠的是长久坚持！我前三个月，开始减肥的，跑步，每天都跑，一天三顿饭，照常吃，多喝水，一定要多喝水，不吃夜宵，早上一定一定要吃饭，一天就吃3顿，不要吃第4顿，比如说你晚上8点吃过了，然后你半夜就不能吃了，每顿饭7分饱最好，早上中午吃丰富一点，减肥成功后慢慢恢复饮食！我就是这样过来的，第一个月的时候体重下降了3斤，但是我感觉我腰围小了点，心里还是挺失望的，想着辛辛苦苦锻炼一个月才掉3斤，跑步都要坚持不下去了，但是我并没有放弃，第二个月刚开始的时候那十几天就没变化了，然后我继续坚持，下半月又开始变化，又掉了3斤，然后这个月直接是将近4斤，3个月一共10斤，对于一些人来说，可能太慢了，可能坚持不了，但是人体是会调整机能的，会慢慢的适应你的好习惯，所以你一定要坚持，不要想着一个月瘦多少多少斤，那样会反弹，慢慢的瘦下去，才是最健康的，而且就算你以后吃的好一点，也不会反弹！我现在身高170，体重120，看上去身体很紧致，很有型，肌肉也慢慢的出来了，证明我减掉的是脂肪，而不是肌肉，只要坚持下去，就一定会达到你想要的！
脂肪肝属于代谢类疾病又叫内分泌失调也叫生活方式病。因为不良的生活方式堆积而成的。吃多了，吃错了，运动少导致的轻中度脂肪肝。而通过减肥可慢慢缓解脂肪肝。需要调整饮食和运动方式。一个月减多少需要根据体重数来计算，健康减肥平均一天减0.2~0.3斤左右，一个月健康减6~7斤左右的脂肪，不过需要在均衡饮食和运动***的基础上进行。
一，饮食调整：
2，每天吃的鸡蛋蛋黄不超过2个，忌用动物油，植物油的总量也不超过20克。
3，不吃动物内脏，鸡皮，肥肉及鱼籽，蟹黄等。
4，忌煎炸类食品，常吃少油的豆制品，每天食用新鲜绿色蔬菜500克以上，吃水果后要减少主食的适量，若吃一个苹果，就应该减少主食50克左右。
5，山药，白薯，芋头，土豆等，要与主食米，面粉调换吃，总量应限制。
6，葱，姜，蒜，辣椒等这“四辣”食物也可以吃，但不宜多食用。
7，经常吃鱼虾等海产品，适量提高蛋白质的质量，有利于控制体重，以每天不低于70克为宜。
很显然，脂肪肝是一种富贵病，生活水平、饮食不加节制，大鱼大肉，在饮食之中摄入的脂肪过多是引发脂肪肝的主要原因。另外，研究发现，患有肥胖、2型糖尿病、高血脂症等患有脂肪肝的概率比一般人的大。
肥胖患者的体内脂肪容易造成脏腑器官的脂肪积累，从损害脏腑器官功能的正常运转，引发脏器的衰竭和病变，这是一种比皮下脂肪淤积危害更大的肥胖症；2型糖尿病常见的症状就是多吃、多尿、多喝体重下降，同时2型糖尿病也会导致血管之中血脂和血糖的升高，增加肝脏的负担；高血脂症导致脂肪肝的远离也是如此。
民众在日常生活中，由于饮食不节，缺少运动等原因，导致的这些疾病往往是同步发生的，也就是说，在发生脂肪肝的时候，也同时会伴有这些症状，以上几种慢病存在相关性，它们可能存在共同的疾病土壤，而且相互影响，相互促进。
脂肪肝主要与不合理的饮食有关。一个月减肥的斤数主要取决于你的饮食控制和运动，
饮食如何减脂
- 脂肪的减少需要热量缺口。减脂一公斤需要消耗热量7700千卡。通过饮食减脂的时候，我们每日的饮食摄入热量以不低于自己的基础代谢热量，与消耗热量保持500千卡左右的热量缺口是比较合适的。这样一个月最少可以减脂2公斤。
- 调整饮食结构。避免高脂肪食物的摄入，如肥肉，油炸食品，酒精，饮料，果汁，糖果，汉堡，薯片，泡面等应当禁止食用。
- 增加优质蛋白质摄入，在减肥过程中可以很好的防止肌肉流失，维持基础代谢率。鸡胸，鱼虾类，瘦牛肉，鸡蛋白，低脂乳类等低脂高蛋白食物是最佳来源途径。
- 少***制碳水化合物，增加粗粮的摄入，如红薯，玉米，燕麦，藜麦等更有助于稳定血糖，减脂和控制体重。红薯对于内脏脂肪的减少很有帮助。
- 多吃蔬菜，控制水果。蔬菜中含有大量的膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动和脂肪分解。大部分水果中含有不少糖分，尽量选择低热量低糖水果如西柚，西红柿，苹果，猕猴桃都是不错的。
- 控制油脂摄入，减肥期间，每日油脂的摄入以不超过3可乐瓶盖为宜。亚麻籽油，大豆油，菜籽油，麦胚芽油比较适合减肥期间食用。
坚持有氧运动，有助于更好的减脂。
对于减脂最好的运动可以选择快走，跑步，游泳。这几项运动对于内脏脂肪的减少非常好。
选择有氧运动时，每周运动时间以每周不低于4次为宜，每次运动时间，以不低于40分钟，不超过2小时为宜。
只要坚持合理饮食与运动，不仅可以带来体重的下降，和内脏脂肪的减少。
肥胖或超重导致的脂肪肝特别偏爱年轻人，因为年轻对健康饮食的注意并不像很多中老年朋友那样重视，有时暴饮暴食、每天三餐都是外卖、偶尔朋友小聚，烤肉啤酒来一顿，再加上平时工作比较忙，很少有时间去运动，久而久之，不仅体重上来了，肝脏也长胖了。
有些朋友觉得脂肪肝算不得病，反正不疼不痒的，确实，早期的脂肪肝并不引起什么特殊的不适情况，但是长期以往，肝脏的代谢会因脂肪堆积过多而受到影响，从而对血脂、血糖也会产生不利影响，而且脂肪肝发展到一定程度，会出现肝功能异常，转氨酶升高等情况，所以建议脂肪肝要早期控制和干预，对于肥胖和超重人群而言，减肥是消除脂肪肝最佳的手段。
减肥需要注意什么？
1、注意减重速度：一般来说，减肥速度不宜过快，特别是***用节食减肥方法是最不推荐的，这样容易导致营养不良，不仅不利于脂肪肝的恢复，还可能加重对肝脏健康的影响。而且节食后体重反弹的速度也很快，并不是可持续坚持的减肥方式。
减肥比较适宜的速度是每月5～10斤左右，也可以按照每月降低体重的5%的速度去控制体重。
2、注意饮食：不建议节食，可以在原有的饮食摄入的能量基础上，减少500大卡的摄入，既避免营养不良，也容易坚持且减肥效果可以看的见。饮食建议如下：
01、规避之前的一些不良饮食习惯，如大量饮酒、偏爱油炸食品、零食吃的较多、甜品、肉类等吃的过多、喜欢碳酸饮料等，当你做到这一步，减肥几乎已经成功一半了，这些食物热量太高，营养价值却不匹配。
02、推荐这样做：把主食中的大米白面一部分换成粗粮和薯类/肉类优选瘦肉、[_a1***_]、鱼肉，每天不超过3两/蔬菜多吃些，增加饱腹感，热量也不用担心/水果每天1～2个，给身体一些活力/烹调时少放油这个很关键/奶类优选低脂或脱脂/多喝些白开水，淡茶水和不加糖的咖啡也可以。
3、要迈开腿：运动对于减肥的促进意义大家都知道，但是很多朋友保证不了每天都运动，那么条件不允许的朋友可以利于上下班或者工作休息时间多动动，坐电梯改成走楼梯/晚饭后不要直接坐下，可以靠墙站立一会或下楼溜达溜达，总之，尽量挤出一些时间留给运动，会让减肥效果事半功倍。
个人减肥经历分享一下：
作为女生，体重高峰时期120斤（身高165），后来被***决定减肥（具体原因不能说），三个月体重降到100斤，之后一直维持在95～100之间。
秘诀到没有，只是这样做的：
- 把10点之后的夜宵戒了/
- 所有饮料都不喝/
- 雪糕甜品不吃（馋时会吃一小块黑巧克力）
- 开始喝黑咖啡和茶/
- 肉只吃瘦肉，肥的带皮的从不吃
- 偶尔烧烤烤肉，会增加运动量。（营养师也是人，也会馋…）
- 家里每天会有一顿是粗粮
- 为了练马甲线每天做Keep操40分钟
- 需要喝酒的场合，就说备孕…
开始的时候也会不适应，慢慢也就习惯了，毕竟瘦一些不仅好看点，对健康也有好处啊，这样告诉自己就可以坚持下来了。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
到此，以上就是小编对于运动多久能燃烧脂肪肝减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动多久能燃烧脂肪肝减肥的2点解答对大家有用。
