大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做减肥运动会不会变少了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍做减肥运动会不会变少了的解答，让我们一起看看吧。
运动一段时间后，身体脂肪增加了，去脂体重减少了，是什么意思？
减脂其实是一个很复杂的过程，首先他要求有氧运动，也就是在你运动的过程中，氧气的摄入量大于你的消耗量的，反之则变成了无氧运动，不但不会掉脂肪，还会加速肌肉的分解，
也就是你现在的这种情况，另外饮食方面也很重要，要***用低碳水，高蛋白，优质不饱和脂肪摄入量不能过低，过低对身体也是不利的，因为不知道你现在的身体成分组成，所以无法给出你准确的配比，如果想要具体的训练和饮食方案的话，可以私信我！
运动会掉肌肉，所以说大多减肥的人我们第一目标就是让他掉脂肪同时保持肌肉不会掉太多 等脂肪刷下来了，再高蛋白饮食以及塑型增肌，从而收获我们想要的***身材！
应该你是没注意饮食吧？坚果类、油、脂肪吃多了、蛋白质摄入的不够，多吃点优质高蛋白:鸡胸肉、鱼虾类海鲜、奶蛋类、精瘦肉、牛肉！
情况就会往好的方面转变了。
减肥时脂肪细胞的数量会减少吗？
减肥时脂肪细胞的数量会减少吗？
不会。（一般指运动减肥）
减肥，一般指通过运动的方式来进行减肥，达到瘦身的目的，但是我们要指定的是，运动减肥，是减小的细胞颗粒，只是体积的大小变了，并不会做到脂肪细胞数量的减少。
若是想要脂肪细胞数量减少，那么就需要通过手术的方式了。比如：抽脂；激光溶脂等手术方式。
拿抽脂来说，抽脂减肥的效果可谓是立竿见影的！一般指通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。创伤就小，恢复快，痛苦少，而且减少的是脂肪细胞颗粒，所以说，若是术后保持良好的饮食作息习惯，细胞体积不变，术后维持的效果基本是永久的。
减肥是通过合理调节饮食，和适量运动产生的结果，脂肪细胞（fat cell）分为白色脂肪细胞和褐色脂肪细胞。每个成人体内，大约含有300亿个白色脂肪细胞，其组织又称脂肪组织，常呈白色，在幼儿期大量增殖，到青春期数量达到巅峰，此后数量一般不再增加。细胞内含有大量富含脂肪的小泡，称为脂质泡，富含光面内质网。此外，还有一种褐色脂肪细胞，在人体内主要存在于肩胛骨间、颈背部、腋窝、纵隔及肾脏周围，含有高度团缩的褐色脂肪，作用是将脂质分解产热，调节体内脂质比例。
减肥体重是减下来了，肌肉量也变少了，正常吗？
正常现象，但是减重不代表减脂，可能意味着肌肉跟脂肪一块流失了，为什么会这样？有氧运动做的太多，运动后营养补充不到位。
身边有个跑马拉松的好朋友，经常跑步，至少10公里，一般都是10-22公里之间，偶尔来个全马42公里，除了喜欢喝茶也不是特别爱吃，身材很消瘦。之所以会这样，就是我上面说的有氧做的太多，营养补充不到位。
想要避免减脂的同时肌肉流失，有氧运动照常做，做完有氧做力量锻炼。有氧消耗脂肪，无氧破坏肌肉组织，促进生长肌肉，让肌肉更大更多。
有氧无氧运动之前要热身，做完要拉伸。练好之后，要注意控制饮食，但要保证营养。比如吃饭少油少盐少糖，晚上过八点不吃东西，多吃蔬果，鸡蛋白或鱼虾瘦[_a***_]补充蛋白质，一天八杯白开水（就是多喝水）。要保证充足的睡眠。
减肥期间，不可避免的会减去一部分肌肉。减肥期间，要减少肌肉的流失，应该注意控制有氧运动的时间，辅以无氧运动，保证早餐营养、晚餐少吃等。
有氧运动三十分钟以后，脂肪消耗作为能量供应的比例会提高到一半以上，但是四、五十分钟时，肌肉的消耗量会渐增，所以应把有氧运动时间控制在一个小时左右。
有氧运动减肥期间，宜辅以无氧运动，无氧运动适合安排在有氧运动之前做，时间不宜过长。无氧运动应有针对性，比如卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等，不仅可以促进减肥，还可以使减肥后松弛的皮肤紧致。
早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。不吃早饭和晚饭，不仅影响到身体健康，背离减肥目标，还会消耗掉部分肌肉。
很高兴回答你的问题
减肥把肌肉也减下来这属于正常现象，如果想在减脂期保持好肌肉量就要注意训练的方法了。
训练时先进行器械力量训练，也就是无氧训练，消耗掉体内的糖原，再进行有氧运动消耗掉脂肪，这样不仅肌肉能保持住，而且减脂效果会更好！
到此，以上就是小编对于做减肥运动会不会变少了的问题就介绍到这了，希望介绍关于做减肥运动会不会变少了的3点解答对大家有用。
